نکاتی برای تسهیل در گفتگو
چگونه اختلال دوقطبی خود را با دیگران به اشتراک می گذارید؟ در اینجا چند نکته برای کمک به افکار شما تنظیم می شود.
ساده و مستقیم باشد
اولین نوک این است که به اصول اولیه برسید. توضیح دهید که افرادی که مبتلا به اختلال دوقطبی هستند ، تغییرات خلق و ناپذیری از ابتلا به افسردگی دارند که لزوما هیچ ارتباطی با آنچه که در زندگی شان اتفاق می افتد ندارد.
توضیح دهید که چگونه این به این دلیل است که اختلال دوقطبی ناشی از اختلالات الکتروشیمیایی در مغز است و نه انعکاس رفتار، کلمات و یا خلق یک دوست عزیز. این ممکن است زمان مناسب برای بیان این باشد که یک لینک ژنتیکی برای اختلال دوقطبی وجود دارد، که ممکن است به همین دلیل است که شما سابقه خانوادگی دارید.
علاوه بر این، با توجه به واکنش و علاقه شما عزیزان، ممکن است بخواهید اختلال دوقطبی خود را حتی بیشتر از هم بشکنید، توضیح دهید که چگونه میتوانید حالتهای خلقی مختلف، مانند مانیا، افسردگی یا وضعیت مخلوط را توسعه دهید. تعریف این حالت ها ممکن است برای عزیزان شما مفید باشد، بنابراین آنها می توانند بهتر درک کنند که چگونه احساس می کنید یا اینکه چرا شما گاهی اوقات رفتار می کنید.
به عنوان مثال، شما می توانید اعلام کنید که مانیا یا مانیا به معنی "دیوانه" نیست. در عوض، آن را به افرادی که عواطف و انرژی شدید را می گیرند و به نظر می رسد سریع صحبت می کنند و به خواب زیادی نیاز ندارند اشاره می کند. این هم یک زمان خوب برای توصیف تجربه شخصی خود از مانیا است - برای مثال، شاید شما بیش از حد در حال خرید در یک قسمت مانی هستید یا شاید خیلی زود صحبت کنید که اغلب حساس نیستید.
توضیح اهمیت تشخیص افسردگی
توصیف اینکه یک قسمت افسردگی در اختلال دوقطبی ممکن است به یک دوست شبیه باشد، بسیار مهم است. همچنین لازم است تأکید داشته باشید که در این زمان، عزیزان شما باید به طور جدی به شما توجه کنند و اگر در مورد خودکشی صحبت می کنید، به دنبال مراقبت های پزشکی یا نگرانی از خودکشی باشید.
اظهارنامه های خاص در مورد جستجوی کمک در نظر بگیرید
ایده خوبی است که با روانپزشک خود در مورد رفتارهای خاصی که هشدار دهنده است، صحبت کنید و سپس برای تکمیل فرمها، به صحبت کردن بپردازید:
- "نگران نباشید اگر من _________ [رفتار شما و دکتر شما موافق است علائمی است، اما خود را خطرناک نیست)."
- "اگر من ________ را شروع کنم [رفتار شما و دکتر شما به خطر افتاده است]، با دکتر من تماس بگیرید یا من را به بیمارستان ببرید."
رفتن به اختلال بیشتر شما انتخاب شماست
در نهایت به شما چقدر می خواهید در مورد بیماری خود را با دیگران به اشتراک بگذارید. ممکن است بخواهید یک نشانه خاص از اختلال دوقطبی را که شما را ناراحت می کند توصیف کنید.
به عنوان مثال، شاید شما از وقوع نامناسب و عصبانی داشته باشید. این ممکن است وقت خوبی برای گفتن چیزهای مضر در گذشته باشد، عذرخواهی کنید - توضیح دهید که به دارو نیاز دارید تا به کنترل حوادث عصبی خود کمک کند و شما نمی خواهید آسیب برساند.
یکی دیگر از علامت هایی که می خواهید برای روشن شدن آن ها بپردازید، دوچرخه سواری سریع است، زیرا تغییرات در خلق و خوی از یک روز هیجان زده به عمیق افسردگی بعد، می تواند برای عزیزان خطرناک باشد.
شما همچنین می توانید تصمیم بگیرید که آیا می خواهید به دوستتان بگویید چه دارو (های) مصرف می کنید، عوارض جانبی بالقوه، و یا باعث احساس شما می شود. این ممکن است به شما عزیزان کمک کند که شما و بیماری شما را بهتر درک کنید.
افسانه ها درباره اختلال دوقطبی
همچنین یک ایده خوب برای روشن کردن تصورات غلط رایج در مورد اختلال دوقطبی است . به عنوان مثال، شما ممکن است اعلام کنید که در حالی که نشان می دهد تلویزیون به عنوان نشان دادن افراد مبتلا به اختلال دوقطبی به عنوان مجرمان، تنها درصد کمی از آنها خشونت آمیز است، و شما یکی از آنها نیست.
کلمه ای از
به یاد داشته باشید قبل از اینکه بتوانید دیگران را درباره اختلال دوقطبی خود آموزش دهید، باید خودتان آن را درک کنید؛ بنابراین، دانش خود را به اندازه ای که می توانید بدست آورید، تشویق کنید و همچنین اعضای خانواده را تشویق کنید تا آنها را بخوانند.
در نهایت، توجه دقیق به آنها و اینکه تا چه حد این اطلاعات بسیار شخصی در مورد خودتان را به اشتراک می گذارید، توجه کنید.
کسانی هستند که به سادگی هرگز نمی فهمند - و این درست است.