مشکلات خواب و راه حل ها
یک متخصص خواب از دانشگاه میشیگان دکتر بت مالو اعلام کرده است که زوج های متاهل تقریبا یک سوم زندگی خود را صرف خوابیدن می کنند.
او زوج های متاهل را تشویق می کند. بسیاری از متخصصان ازدواج معتقدند که خواب صلح آمیز می تواند ازدواج سالم نگه داشته شود .
چرا یک تخت بگذارید؟
چرا مردم با همسر خود به اشتراک می گذارند اگر آنها بهتر می خوابند؟
معمولا، پاسخ این است که حتی اگر شما بهترین شب شبانه را دریافت نکنید، راحت و صمیمیت احساسی را در خواب با هم پیدا خواهید کرد.
اگر شما نمیتوانید با هم بخندید، چه؟
چه می شود اگر شما نمی توانید با همسر خود خوابید؟ تو تنها نیستی.
بسیاری از زوج های متاهل مشکلات خوابیدن با هم دارند. اگر دچار خواب راحت بخاطر عادت خوابیدن همسرتان، گرفتن تخت دو نفره یا در مورد خروپف دچار مشکل شوید، اتاق خواب مجزا ممکن است بهترین راه حل باشد.
خوابیدن با هم آمار
طبق بررسی 2001 توسط بنیاد ملی خواب، بیش از یک نفر در ده (12٪) ازدواج کرده آمریکایی ها تنها به تنهایی می خوابند. علاوه بر این، "رضایت زناشویی پایین بر عواقب خواب بر اساس نظر سنجی تاثیر می گذارد.
تقریبا نیمی از افرادی که رضایت زناشویی کمتری دارند (47 درصد) می گویند که امروز کمتر از پنج سال پیش خواب بیشتری دارند و بیش از سه چهارم بیشتر به مشکلات خواب خود می پردازند نسبت به همتایان شادتری ازدواج (77 درصد در برابر 69 ٪) "
نظرسنجی نشان داد که در خانواده های دارای فرزند بیشتر مشکلات خواب وجود دارد. "افراد متاهل با كودكان در طول هفته به طور متوسط كمتر از كودكان بدون كودك (6.7 و 7.2 ساعت در شب) و افراد بدون كودك (7.1 ساعت) كمتر مي خوابند.
بیش از یک تا ده بزرگسال متاهل (12٪) با اطفال گزارش می دهند که به طور معمول با یک کودک خوابیدن؛ اکثر این بزرگسالان (81٪) مشکل خواب دارند.
دلایل مشکلات خواب
در اینجا شرایطی است که می تواند مشکل خواب برای زوجین ایجاد کند.
- اختلاف نظر در مورد اینکه چه کسی از طرف تخت می آید
- موقعیت های مختلف خواب
- دمای اتاق
- برای خندیدن یا نپوشیدن
- بافت برگ
- هشدار دهنده
- از این پهلو به آن پهلو شدن و غلتیدن
- دندان سنگزنی
- درجه آرامش
- گرفتن در وسط شب
- اندازه تخت
- استحکام بستر
- خرناس
- داشتن یک پنجره باز است
- خوابیدن با بچه ها یا حیوانات خانگی
- کابوس ها
- رفتن به تختخواب عصبانی
- راه رفتن در خواب
- مقدار بالش
- تعداد پتو
- سندرم تحریک انسانی
- وقت خواب است
- هنگامی که صبح می کنید
- بیخوابی
موقعیت خواب
وقتی می توانید با هم بخوابید، بسیاری از کارشناسان خواب توصیه می کنند "spooning". این موقعیت خواب است که مردم خواب با هم مانند قاشق ها خوابند. اعتقاد بر این موضع خواب باعث افزایش صمیمیت و کاهش استرس می شود.
گاهی اوقات مردم نگرانند چون همسرشان با آنها به عقب به خواب می رود یا به نظر می رسد در رختخواب دور افتاده است. به نتیجه گیری نپردازید.
اگر چه موقعیت های خواب می تواند یک پرچم قرمز در ازدواج باشد، کارشناسان می گویند هیچ موقعیت "خوب" یا "بد" در یک ازدواج وجود ندارد.
جان دیتامی: "در مورد من، همسرم و من قبل از خواب با هم صحبت می کنند یا سرحال می زنند، اما بعد از حدود 10 یا 15 دقیقه، او تبدیل می شود، و من تبدیل می شوم، و هر یک از ما پوشش های جداگانه ای را می نویسیم.
من می دانم که من خراب می کنم، بنابراین این کمی کمک می کند. پوشش های جداگانه مانند نسخه ما از یک معاهده صلح است. "
منبع: کوری پیکول "کارشناسان خواب چه کارهایی برای استراحت روزانه می کنند؟" Oprah.com
بهترین راه حل: سازش
بنابراین اگر شما تنظیمات خواب متفاوت داشته باشید چه کاری انجام میدهید؟ یافتن راه هایی برای مصالحه اگر این کار نمی کند، واقع بینانه باشد و اتاق های مجزا اتاق خواب یا تخت دو نفره را در نظر بگیرید.
اتاق خواب های جداگانه یا تخت دو نفره می تواند ازدواج خود را نجات دهد. وقتی زوج ها شروع به خواب می کنند، آنها آرزوی فدا کردن نزدیک شدن به شریک زندگی خود را دارند. پس از حدود پنج سال یا بیشتر، بسیاری از مردم فقط میخواهند دوباره شب بخیر بمانند.