بسیاری از ما ارزش ارتباط با دیگران، به ویژه در روابط عاشقانه ما. در حقیقت، ما برای اتصال سیمی شده ایم و به ما اجازه می دهد که با شرکایمان ارتباطات و صمیمیت ایجاد کنیم. موفقیت روابط بلندمدت به شدت بستگی به کیفیت ارتباط عاطفی ما با یکدیگر دارد. هنگامی که ما از روابط ایدهآلمان فکر میکنیم، اغلب از یک رابطه عالی، نزدیک، مادامالعمر با مهمترین فردمان فکر میکنیم.
بنابراین، چطور می توانیم این ارتباط را ایجاد کنیم؟ این بشقاب دنجانه، امن و بلند مدت با کسی که ما می دانیم دارای پشت ما برای حمل و نقل طولانی است؟ رابطه ای که به ما آزادی خودمان می دهد، که از رشد ما حمایت می کند و به ما اجازه می دهد که انعطاف پذیری را با یکدیگر برقرار کنیم؟
وابستگی متقابل چیست؟
وابستگی متقابل نشان می دهد که همکاران ارزش و اهمیت پیوند عاطفی را که در طول رابطه پویا حفظ می کنند، درک می کنند. یک فرد متعهد ارزش آسیب پذیری را می شناسد، قادر به تبدیل شدن به شریک خود در روش های معنی دار برای ایجاد صمیمیت عاطفی است. آنها همچنین احساس خود را ارزشمند می دانند که به آنها و شریک زندگی خود اجازه می دهد بدون نیاز به سازش با دیگران، یا سیستم ارزش هایشان، خودشان باشند.
وابستگی به شخص دیگری می تواند ترسناک یا حتی ناسالم باشد. در حال رشد، ما اغلب ارزش بالایی از استقلال تدریس می کنیم، تا حدودی خودخواهانه، با ارزش بالا قرار داده شده است که نیازی به حمایت دیگران برای عاطفی ندارند.
همانطور که با داشتن یک حس استقلال ارزشمند است، به یک افراط و تفریط تبدیل شده است، این در واقع می تواند راهی برای ارتباط ما با دیگران به صورت معنی دار باشد. صمیمیت احساسی با یک شریک می تواند برای رسیدن به اهداف دشوار، حتی ترسناک باشد و یا در رابطه ای که به طور خاص با ارزش است، برای کسانی که حس فوق العاده ای از استقلال دارند.
وابستگی متقابل بستگی ندارد
وابستگی متقابل همان چیزی است که وابسته به آن نیست. فرد وابسته به این که تمایل به خود و رفاه دارد، به شدت به دیگران تکیه دارد. هیچ توانایی برای آن فرد برای تشخیص اینکه در آن پایان دادن و شریک زندگی آنها آغاز می شود وجود ندارد، احساس مسئولیت پذیری نسبت به شخص دیگری برای برآورده ساختن نیازهای خود و / یا شریک زندگی خود برای دیدار با تمام نیازهای خود برای احساس خوب بودن در مورد آنها وجود دارد .
صفات وابستگی وابسته شامل موارد زیر می باشد:
- فقیر / هیچ مرزی
- مردم رفتار خوشی دارند
- واکنش پذیری
- ارتباط ناسالم و بی اثر
- دستکاری
- دشواری با صمیمیت عاطفی
- رفتارهای کنترل
- سرزنش یکدیگر
- عزت نفس پایین یک یا هر دو طرف
- بدون منافع شخصی یا اهداف خارج از رابطه
روابط وابسته به طبیعت سالم نیستند و اجازه نمی دهند که اتاق های شرکای خودشان باشند، رشد کنند و مستقل باشند. این روابط ناسالم شامل یک شریک یا هر دو است که به شدت بر روی دیگر و رابطه برای احساس خود، احساس ارزشمندی و رفاه عاطفی کلی متکی است. اغلب احساسات گناه و شرم هر یک از طرفین یا هر دو طرف، هنگامی که رابطه خوب نیست، وجود دارد.
به عنوان متخصص درمانگر و وابسته، Darlene Lancer، JD، LMFT توضیح می دهد که وابستگی شامل "کسی است که احساس اصلی خود را از دست داده است، به طوری که تفکر و رفتار خود را در اطراف کسی یا چیزی خارجی، از جمله یک فرد، یک ماده یا یک فعالیت مانند جنسیت و قمار. "
چرا وابستگی به یک رابطه سالم است؟
وابستگی متقابل شامل تعادل خود و دیگران در درون رابطه است، به این معنی است که هر دو طرف مشغول کار هستند تا حضور داشته باشند و نیازهای جسمی و احساسی یکدیگر را به شیوه های مناسب و معنی دار پاسخگو باشند. همکاران از یک دیگر خواسته نمی شوند و به احساس شایستگی به شریک خود نگاه نمی کنند. این به هر فضای مشترک برای حفظ احساس خود، اتاق به حرکت به سمت یکدیگر در زمان نیاز و آزادی برای تصمیم گیری بدون ترس از آنچه که در رابطه اتفاق می افتد.
ویژگی های یک رابطه متقابل وابسته
یک رابطه سالم و وابسته به یکدیگر میتواند به شرح زیر باشد:
- مرزهای سالم
- گوش دادن فعال
- زمان برای منافع شخصی
- پاک کردن ارتباط
- مسئولیت شخصی برای رفتارها را بپذیرید
- ایجاد ایمنی برای یکدیگر برای آسیب پذیری
- درگیر شدن و پاسخ دادن به یکدیگر
- عزت نفس سالم
- باز بودن و در دسترس بودن با یکدیگر
هنگامی که شرکا احساس ارزش و ارزش می کنند، رابطه یک پناهگاه امن و جایی است که زوج ها می توانند وابسته باشند. این به این معنی است که آنها درک می کنند که در رابطه خود تنها نیستند، می توانند در زمان نیاز به راحتی به سوی یکدیگر بیفتند و احساس امنیت کنند که همسرشان حضور داشته باشد.
نحوه ایجاد یک رابطه متقابل وابسته
کلید ایجاد یک رابطه متقابل، این است که توجه داشته باشید که از ابتدا چه کسی هستید. بسیاری از افراد به دنبال یا برای ورود به روابط هستند که صرفا برای جلوگیری از احساس تنهایی، بدون بازتاب شخصی از افراد، اهمیت آنها و اهدافشان در رابطه است. با در نظر گرفتن این نوع بازتاب شخصی، زمان برای ورود به یک رابطه جدید با آگاهی از خود، که برای برقراری رابطه متقابل وابسته است، حیاتی است.
LCSW به عنوان روان درمانگر مجاز، شارون مارتین، معتقد است مهم است که احساس خود را در روابط صمیمانه خود حفظ کنیم. او پیشنهاد می کند راه های زیر برای حفظ حس خود در رابطه:
- دانستن آنچه دوست دارید و برای شما اهمیت دارد
- نگران نباشید برای آنچه که میخواهید بپرسید
- صرف وقت با دوستان و خانواده
- ادامه اهداف شخصی خود را دنبال کنید
- از ارزش های خود مراقبت کنید
- وقت خود را برای سرگرمی و منافع آماده کنید
- نترسید بگوئید "نه"
- خود را کوچک یا پنهان نکنید تا به دیگران بسپارید
اجازه دادن به اتاق شریک زندگیتان و فرصتی برای انجام این کارها، کلید ایجاد روابط سالم و متقابل است. شروع رابطه شما با این روش می تواند برای ایجاد یک فضای ایمن برای هر دو طرف، امکان یادگیری چگونگی ارتباط تنگاتنگ با یکدیگر را بدون ترس از از دست دادن خود یا کنترل یا دستکاری داشته باشد. روابط وابسته به یکدیگر افراد را از شرک و یا رابطه خود محروم می کند، اما آنها را با همسر خود احساس امنیت می کند.
وقت خود را برای نشان دادن اینکه چه کسی هستید و آنچه که در روابط مهم خود دارید می بینید. توجه به این امر در فرآیند قدم زدن می تواند به اطمینان حاصل شود که رابطه شما سالم و پایدار خواهد بود.