مهارت های شناختی، الگوهای تفکر است که به ما امکان می دهد تا وظایف را انجام دهند. آنها عبارتند از سرعت پردازش، حافظه کوتاه مدت و بلندمدت، تمرکز و تصمیم گیری. مشکلات با این مهارت ها می تواند تاثیر زیادی بر رفتار داشته باشد. در واقع، این علائم - تمرکز دشواری، ناسازگاری، مشکلات حافظه و اختلال نعوظ - ممکن است در میان کسانی باشد که اولی همکاران و ناظران را به دلیل شیوه عملکرد آنها در کار، تحت تاثیر قرار می دهند.
ناسزاگویی
امروز چه کار میکنی؟ کدام یک از سه پروژه اولویت دارد؟ بهترین روز برای انتخاب یک قرار ملاقات با دکتر چیست؟ برای شام چه باید کرد؟ در حالت افسردگی، حتی تصمیمات ساده می تواند یک تعهد بزرگ باشد، و تصمیم گیری های سخت تر ممکن است غیرممکن شود. هنگامی که عدم رضایت همراه با اضطراب است، با وجود ضرورت انتخاب، حتی ممکن است منجر به هیستری شود. مردم تمایل دارند یک فرد افسرده را به عنوان آرام و بیقراری در نظر بگیرند، اما اگر این فرد به گوشه پشتی برسد، می تواند منجر به انفجار یا سقوط عاطفی شود.
- ناتوانی در تمرکز
این می تواند دو فرم داشته باشد. ممکن است بدون توجه به اینکه چقدر تلاش میکنید، نمیتوانید تمرکز کنید - بر روی کاری که در دست دارید، بر روی کتابی که میخواهید در سخنرانی که در آن حضور دارید، روی دستورالعملی که دنبال میکنید تمرکز کنید. یا ممکن است که توجه شما از بین برود بدون آن که از آن اطلاع داشته باشید، تا زمانی که کسی آن را به شما یادآوری کند، سرگردان می شود یا ناگهان متوجه می شوید که در همان صفحه از کتاب خود به مدت 20 دقیقه خیره شده اید. هر دو می توانند شرم آور و ناامید کننده باشند. در هر صورت، ناتوانی در تمرکز، شرایط مهمی است که باید توجه کرد.
مشکل با حافظه
مشکلات حافظه عمدتا در نتیجه تمرکز ضعیف رخ می دهد - به این دلیل که تمرکز دشوار است، شما فقط چیزی را که به شما گفته شد شنیدید و بنابراین بعدا آنرا نادیده نگیرید. اما بسیاری از فرآیندهای شناختی در افسردگی، از جمله حافظه، کم اهمیت تر می شوند.
- بی نظمی
بی نظمی نه تنها نشانه افسردگی نیست بلکه لزوما اختلال است. و این کاملا ممکن است برای یک فرد مونیک یا هیپومانیا غیر سازماندهی شود، اما در آن حالت چنین فردی احتمالا از آن ناراحت نخواهد شد و برای مثال می تواند بداند که جایی که یک مورد خاص، با وجود داشتن اموال در حالت هرج و مرج.
همانطور که با تمام علائم افسردگی ما پوشانده شده است، شناسایی این علائم یک عنصر کلیدی در دانستن زمانی که برای دریافت کمک است. به عنوان مثال، اگر شما همیشه ناسازگار هستید، حتی زمانی که مانیک یا هیپومانیا هستید، احتمال بروز ناسازگاری به عنوان ویژگی تشخیص افسردگی برای شما وجود نخواهد داشت - مگر اینکه با توجه به خلق و خوی شما به طور متفاوتی واکنش نشان دهید. اگر می توانید آن را زمانی که احساس گناه می کنید خنده دار کنید اما زمانی که افسرده هستید با اضطراب روبه رو می شوید، شما یک نشانگر شخصی برای قسمت افسردگی خود دارید.