شما فقط متوجه شدید که شریک زندگی شما بی اعتبار است. خبر از خیانت به شما یک تون آجر ضربه زده است. ازدواج شما در حال حاضر به حالت بحران منتهی می شود که ممکن است آن را نابود کند. از سوی دیگر، شما هر دو ممکن است قادر به کار از طریق آن و در نهایت بهتر از همیشه.
شما ممکن است امید داشته باشید که ازدواج شما می تواند شریک زندگیتان باشد و شما را مجبور به تقلب کند، اما وقتی در مورد این امور فکر می کنید، هنوز در معرض خطر قرار گرفته اید.
طبیعتا می خواهید بدانید که چرا شریک زندگی شما فریب خورده است، اما هیچ پاسخ ساده ای برای اینکه چرا کسی غیر قابل احترام است، وجود ندارد. این می تواند نشانه ای از مشکلات دیگر در ازدواج شما باشد، می تواند به چیزی در گذشته شریک شما مرتبط باشد، یا می تواند به طور کامل با شما یا ازدواج شما ارتباط نداشته باشد. شما هرگز نمی توانید بدانید که چرا این اتفاق افتاد.
نکاتی برای مقابله با یک شریک بی فایده
15 چیز را می توانید انجام دهید تا از صدمه دیدن خارج شوید، شریک بی پروا خود را بیفزایید و ازدواج خود را نجات دهید.
- تصمیمات مهم در مورد پایان دادن به ازدواج خود را در حال حاضر فقط به این دلیل که شریک زندگی خود را بی اعتبار بوده است. این زمان برای انجام برخی از بازتاب در مورد ازدواج خود را برای دیدن آنچه که دیگر مسائل غیر از این خیانت باید شناخته شده و مقابله است.
- درک اینکه احساسات درست یا غلط نیستند. قبول کنید که احساس خشم، عدم اطمینان، شوک، تحریک، ترس، درد، افسردگی و سردرگمی در مورد داشتن یک شریک بی اعتماد، طبیعی است. شما برای چند ماه و شاید حتی یک یا دو سال بعد از آن احساس غرور می کنید.
- بهترین کار خود را برای مراقبت از خود انجام دهید شما ممکن است برخی از واکنش های فیزیکی به خیانت مانند تهوع، اسهال، مشکلات خواب (بیش از حد کم یا بیش از حد)، شکنندگی، تمرکز دشواری، و نداشتن خواندن یا شستشو، داشته باشید.
- تعادل کلید دستیابی به این تجربه در مقابله با خیانت است. خودتان را مجبور کنید غذاهای سالم بخورید، به برنامه ریزی بپردازید، ساعت ها به طور منظم خواب دهید، هر روز ورزش کنید، مقدار زیادی آب بنوشید و لذت ببرید.
- هنوز هم خنده داره تماشای برخی از فیلم های خنده دار و یا نمایش های تلویزیونی. با افرادی که لبخند می زنند برخی از وقت ها را صرف کنید زندگی به رغم دل درد و شرکای نادرست ادامه دارد.
- اشک سالم هم هست اگر آنها به طور طبیعی نمی آیند، موسیقی را با نوع بلوز قرار دهید یا یک فیلم غم انگیز را تماشا کنید. کسانی که خیانت می کنند واقعا احساس بی حس می کنند، اما مهم است که با احساسات زیرین خود ارتباط برقرار کنید.
- یک مجله را شروع کنید افکار و احساسات خود را درباره بی اعتمادی شریک خود بنویسید
- از تمام سوالاتی که میخواهید بپرسید با شریک زندگی خود در مورد خیانت صحبت کنید. ممکن است مجبور شوید قبول کنید که شریک زندگی شما ممکن است بداند چرا خیانت انجام داده یا شاید نمی خواهید این را به شما نشان دهید.
- مشاوره بگیرید سعی نکنید تنها با مقابله با بی اعتمادی روبرو شوید با این حال، از بالاترین کوه به همه شما نمی دانید که شریک زندگی شما یک تردید نادرست است. با دقت انتخاب کنید که این اطلاعات را با آن به اشتراک بگذارید. دانستن نوع خیانت، گاهی اوقات باعث می شود که آن را آسان تر درک کنید و مشاوره می تواند به پاسخگویی به سوالات کمک کند. آیا ایستادن یک شب یا یک رابطه بود؟ آیا در جریان یا پس از یک بحران زندگی رخ داده است؟ آیا یک اعتیاد جنسی امکان پذیر است؟ آیا این اقدام تلافی بود؟ آیا تقلب برای پایان دادن به ازدواج رخ می دهد؟ صرفنظر از این، ممکن است مهمترین زمان برای جستجوی کمک حرفه ای باشد.
- روزی یک عدد مصرف کنید. شما و همسرتان باید هر دو برای ایدز / HIV و STD قبل از اینکه شما را از صمیمیت جنسی بی نیاز کنند، آزمودند. برای اینکه در ازدواج باقی بمانید، مرزهای مورد نیاز را در ازدواج خود بگذارید. شما ممکن است بخواهید با یک وکیل تماس بگیرید و این را در یک توافقنامه پس از توافقنامه ثبت کنید.
- فرزندان شما باید بدانند که شما به خوبی خواهید بود. شما نمیتوانید این واقعیت را پنهان کنید که شما از طریق استرس یا ترومای جدی می روید. با اطمینان بودن با فرزندانتان ممکن است بهترین روش بسته به سن آنها باشد، اما آنها را با جزئیات زیاد وزن نکنید. همچنین وعده هایی را که نمی توانید نگه دارید، انجام ندهید.
- سعی نکنید که به سرزنش بازی برسید که چه کسی یا چه چیزی موجب خیانت شد. این صرفه جویی انرژی است. این شامل سرزنش شخص ثالث است. هیچ چیز تغییر نمی کند همچنین قبل از اینکه به خانواده یا خانواده شریکتان درباره خیانت فکر کنید دوبار فکر کنید. اعضای خانواده اغلب می توانند مدت های طولانی را درمحرک نگه دارند.
- شما ممکن است استرس پس از سانحه داشته باشید. اگر شما پرشور هستید، از اقدامات بی اهمیتی سر درنمی آورید، احساس می کنید که در صندلی های تخم مرغ پیاده روی می کنید، و در صورت بروز خیانت به شما یادآوری می شود، به محض اینکه بتوانید، به پزشک مراجعه کنید. دارو، حتی به طور موقت، ممکن است یک ایده خوب باشد.
- وقت آن فرا رسیده است تا از داشتن یک همسر نابهنگام فراتر برود. انتظار ندارید که مخلوط احساسات، احساس سردرگمی و ناتوانی و بی اعتمادی به ازدواج فقط به این دلیل است که شما تلاش کرده اید شریک زندگی خود را ببخشید و تعهداتی برای نجات ازدواج خود را انجام دادید. مراحل مرگ و مرگ (انکار، خشم، چانه زدائی، افسردگی و پذیرش) بخشی از فرآیند گرمی است. این بدان معنا نیست که ازدواج شما نمی تواند تجدید و تقویت شود، زیرا می تواند باشد. اما، متفاوت خواهد بود. به یاد داشته باشید که ازدواج شما تغییر کرده است شما باید این ضرر را ترسانید.
- عملی کنید نگاهی به امور مالی، وضعیت مسکن، حمل و نقل و غیره. اگر تصمیم بگیرید که ازدواج خود را پایان دهید، اطمینان حاصل کنید که در آن زندگی می کنید، اگر پول کافی برای پرداخت هزینه های ضروری خود داشته باشید، و غیره. اگر مطمئن نیستید تصمیم درست است، به دنبال مشاوره نیز برای راهنمایی شما.
وفاداری یکی از چالش های سخت تر است که ازدواج می تواند صورت گیرد. این همیشه به این معنی نیست که پایان است. این برای شما و همسرتان بسیار حیاتی است تا به دقت در نظر بگیرید که تغییراتی که شما هر دو تمایل دارید تا بتوانید از آن پیشی بگیرید.