ویتامین ها برای کمک به ترک سیگار

بیاموزید که مکمل ها می توانند شانس شما را برای نیکوتین لگد زدن افزایش دهند

اگر شما به سختی در حال کنترل گرایش هستید و در تلاش برای پایان دادن به سیگار کشیدن تمرکز می کنید، ممکن است درباره ویتامین ها برای کمک به ترک سیگار فکر کنید. در حالی که داده های کمی برای اثبات وجود دارد که مکمل های ویتامین به طور مستقیم با ترک سیگار کمک می کنند، برخی از مزایای سلامتی عمومی مربوط به مصرف مکمل ها ممکن است شانس خود را برای موفقیت در ترک خود بهبود بخشد.

تحقیقات نشان می دهد که وضعیت تغذیه سیگاری ها ضعیف تر از افراد غیر سیگاری یا سیگاری های سابق است. سیگار سیگار یک ترکیب سمی از سموم و مواد شیمیایی باعث سرطان می شود که تقریبا هر فردی را در معرض خطر قرار می دهد وقتی که سیگار می کشیم. این باعث ایجاد فراوانی رادیکال های آزاد می شود که می تواند موجب آسیب سلولی شود و ویتامین ها و مواد معدنی موجود در بدن ما را از بین ببرد.

ویتامین ها برای کمک به ترک سیگار

قبل از شروع مصرف مکمل ها، با پزشک خود صحبت کنید. سایر داروها یا ملاحظات بهداشتی ممکن است بر نوع مکمل یا دوز مصرفی شما تاثیر بگذارد. بحث کنید که آیا مولتی ویتامین عمومی بهتر می شود و یا باید مصرف یک یا چند ویتامین خاص خود را افزایش دهید. برخی از گزینه های در نظر گرفته شده:

مولتی ویتامین ها

سیگار کشیدن در بدن سخت است. همانطور که با هر گونه اعتیاد، یک دوره بازیابی تغذیه ای می تواند به شما کمک کند انرژی و سلامت خود را دوباره به دست آورید، بنابراین باید اطمینان حاصل کنید که توازن مواد مغذی مناسب را دریافت می کنید.

بهترین راه برای این کار این است که از طریق یک رژیم متعادل کننده، از جمله مقدار زیادی میوه و سبزیجات، که بر اساس سعی و کوشش در سیگاری ها افزایش یافته است (سیگاری ها اغلب اشتباه نشانه های گرسنگی را برای میل نیکوتین اشتباه می گیرند) باعث می شود که آنها کم نور تر شوند. اما خوردن درست همیشه آسان نیست، بنابراین برای برخی افراد یک مولتی ویتامین یک راه خوب برای اطمینان از مصرف مواد مغذی مناسب در هر روز است.

این همچنین کمک خواهد کرد که خستگی که اغلب در هنگام خروج نیکوتین رخ می دهد تا حداقل.

ویتامین B مجتمع

ویتامین B، از جمله ویتامین B1، ویتامین B12، ویتامین B6، ویتامین B9 (فولات) برای پوست سالم، مو، چشم و کبد حیاتی است. گزارش های حسی نشان می دهد که این ویتامین ها ممکن است به کاهش گرایش و تحریک پذیری نیکوتین کمک کند، اما برای اثبات ادعاهای این تحقیق، هیچ تحقیقی وجود ندارد.

نیاسین (ویتامین B3)

نیاسین از لحاظ شیمیایی شبیه نیکوتین است و در واقع، نام آن از اسید نیکوتینیک به نیاسین تغییر یافته است تا از بین دو ماده مخلوط شود. باز هم هیچ تحقیقی ثابت نکرده است که نیاسین می تواند به ترک سیگاری ها کمک کند، اما برخی از گمانه ها وجود دارد که نیاسین باعث کاهش اعتياد به نيکوتين می شود . نظریه این است که ویتامین در سایت های گیرنده نیاسین در مغز (که توسط نیکوتین در افراد سیگاری مصرف می شود) به همان شیوه ای است که مواد مخدر از معتادان معتاد به مواد مخدر استفاده می کنند. دوزهای زیاد نیاسین می تواند باعث آسیب کبدی و سایر عوارض سلامتی شود، بنابراین قبل از اضافه کردن مکمل به رژیم غذایی، باید با پزشک خود صحبت کنید.

اگر شما به شدت با نگرانی از نیکوتین مبارزه می کنید، ممکن است بخواهید با ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی خود صحبت کنید، آیا می توانید این مکمل ها را امتحان کنید - اما به یاد داشته باشید که هیچ قرص جادویی وجود ندارد که آسان می شود.

منابع

کلارکس، R. "نیاسین برای نیکوتین؟" Lancet ، ص. 936. 26 آوریل 1980.

Evans، C. and Lacey، J. "سمیت ویتامین ها: عوارض جنبش بهداشتی". BMJ 292: 509-510. 22 فوریه 1986

Gariballa، S. و Forster، S. "تاثیر سیگار بر وضعیت تغذیه و پاسخ به مکمل های غذایی در طی بیماری حاد." Nutr Clin Pract 24: 84-90. 2009

Griggs R. "اسید نیکوتینیک." علم ، ص. 171. 13 فوریه 1942.