درسها را ترک کنید - مدیریت استرس و کنترل وزن

ترک سیگار 101 - درس 8

دو مورد از سؤالاتی که اغلب از سوی افراد سیگاری با آن مواجه هستند عبارتند از: استرس و غذا.

ما باید یاد بگیریم که چگونه استرس را کنترل کنیم و در صورت امکان، جلوگیری از افزایش وزن بسیار ناامید کننده که اغلب با ترک دخانیات مواجه می شود، جلوگیری کنیم.

ترک سیگار و استرس

سگ ها سابقه طولانی در مقابله با استرس با نورپردازی دارند. در طول سالها ما یاد می گیریم که با احساس پنهان کردن پشت دیوار دود، احساسات و برخورد های دشواری را از بین ببریم.

در واقع، استرس (و خشم) احتمالا بزرگترین باعث می شود تا سیگاری ها روشن شوند.

هنگامی که ما سیگار را ترک کردیم، مقابله با استرس، حداقل در ابتدا برای همه، بسیار ناراحت کننده است.

افزایش وزن هنگام ترک سیگار

در حالی که اغلب آنها دست در دست هستند، افزایش وزن هنگام ترک سیگار یک داده نمی شود. تغییرات موقت در متابولیسم می تواند تغییر کوچک در مقیاس 5 تا 8 پوند ایجاد کند، اما تا زمانی که شما در حال خوردن بودید، همانطور که پیش از این بودید، این وزن باید ظرف چند ماه کاهش یابد.

فریب این است که وقتی عادت های خود را کنترل کنید عادت های غذایی خود را کنترل می کنید، زیرا برای اکثر ما غذا یک جایگزین معمول برای مصرف سیگار کشیدن است که ما از دست رفته است.

درس امروز به شما راهنمایی می کند که چگونه برای غلبه بر این چالش ها همراه با نظرات دیگر سابق سیگاری ها که راه های خلاقانه برای کنترل وزن خود را در حالی که ترک دخانیات را پیدا کرد.

اجازه ندهید که اختلالات موقت همراه با بهبودی از اعتیاد به نیکوتین، شما را بی ثبات کند. دوره را ترک کنید - ارزش کار است.

مدیریت استرس بدون دود

ترک سیگار و استرس
در هنگام ترک دخانیات ما می توانیم در دراز مدت با استرس مقابله کنیم؛ در ابتدا، ترک سیگار موجب استرس اضافی می شود.

آماده باشید و اثرات را به حداقل برسانید.

10 نکته برای کمک به مقابله با استرس دودی رایگان
این پیشنهادها را در جعبه ابزار خود قرار دهید و آنها را بعد از استرس بعدی بخوانید.

تنفس عمیق برای برداشت نیکوتین
گرایش به سیگار معمولا به شدت به شدت می آید و در عرض 3 تا 5 دقیقه افت می کند. تنفس عمیق به شما کمک می کند تا راحت تر آنها را هوا دهید.

اجتناب از افزایش وزن هنگام ترک سیگار

سقط جنین و افزایش وزن پرسش های متداول
چرا مردم وقتی سیگار را ترک می کنند وزن می کنند؟ آیا افزایش وزن به سلامت من لطمه می زند؟ چرا من می خواهم بیش از حد غذا بخورم؟ کمک های سیگار کشیدن به من کمک می کند وزن کمتری به دست بیاورم؟ چه چیز دیگری می توانم برای کاهش وزن کم کنم؟

سیگار کشیدن به متابولیسم شما چیست؟
سیگار کشیدن باعث افزایش سرعت متابولیسم می شود که باعث می شود قلب سریعتر شود. راه سالم برای سرعت بخشیدن به سوخت و ساز نیست.

10 راه برای جلوگیری از افزایش وزن هنگام ترک سیگار
از این 10 نکته استفاده کنید تا به کاهش وزن (یا اجتناب ناپذیری) افزایش وزن که اغلب پس از ترک سیگار متوقف می شود، استفاده کنید.

از آنجا که ترک، همه می خواهم انجام دهم اسنک است
افزایش میل به میان وعده وقتی که ما سیگار را ترک می کنیم شایع است، اما چرا این اتفاق می افتد و ما چه می توانیم برای جلوگیری از به دست آوردن وزن؟

سقط جنین و افزایش وزن / از دست دادن - داستان شخصی

اجازه ندهید میزان وزن شما در برنامه رها شود
از مایا: "ترک سیگار باعث ایجاد چنین تغییرات شگفت انگیزی در بقیه زندگی شما خواهد شد.

این همیشه مسیر آسان نیست، اما ارزش آن را دارد. "

Chubster
بله، هنگامی که او سیگار را ترک کرد، وزنش کم شد، اما با طنز و خلوص، لسلی، مزایای زندگی جدیدش را در اختیار ندارد.