مزایای سلامتی یک سال پس از ترک سیگار

در یک سال بدون سیگار، سابق سیگاری ها یک مرحله مهم را در رابطه با مزایای سلامتی ترک سیگار تجربه می کنند: خطر بیش از حد بیماری های قلبی عروقی به نیمی از سیگاری های فعلی کاهش می یابد.

امروزه بیماری قلب، عامل اصلی مرگ در ایالات متحده است و این یکی از علتهای اصلی مرگ و میر در سیگاریها برای افراد سیگاری است. سموم در دود سیگار موجب آسیب به قلب شما می شوند.

مونوکسید کربن مقدار اکسیژن را که به قلب می رسد کاهش می دهد. سیگار کشیدن فشار خون و ضربان قلب را افزایش می دهد، که هر دو در قلب شما سخت هستند و مواد شیمیایی موجود در سیگار به بیماری آترواسکلروز کمک می کنند، همچنین به عنوان سخت شدن سرخرگ ها شناخته می شود.

اگر سیگار می کشید، ترک آن مطلقا بهترین چیزی است که می توانید برای قلب و برای سلامتی خود انجام دهید.

به نفع یک سال کامل برای ترک سیگار متعهد شوید

هنگامی که شما تصمیم به ترک دارید، احتمالا بی تفاوتی برای از بین رفتن سیگار نکشید. شما می خواهید به حالت ذهنی برسید که سیگار دیگر اهمیتی ندارد. در حالی که این باید هدف باشد و این قطعا قابل دستیابی است، زمان زیادی را برای درمان بسیاری از انجمن هایی که بین سیگار کشیدن و زندگی روزمره در طول سال ها ساخته اند، خودداری کنید .

آرامش و زمان مورد نیاز برای بهبودی از اعتیاد به نیکوتین را بگیرید. اگر ناگهان پس از ترک یک ماه دود نکنید، فشار نکنید.

برنامه های قدیمی در مغز ما در حال حاضر و پس از آن، باعث می شود، اما بیشتر تمرین شما با زندگی بدون سیگار کشیدن ، کمتر افکار مخوف سیگار کشیدن ظاهر می شود.

مزایای ترک رشد و رشد

اگر یک سال بین شما و سیگار کشیدن سیگار نکشید، تبریک میگویید! مزایای انتخاب های مثبت که شما انجام داده اید، به همان اندازه که از اینجا حرکت می کنید، همچنان رشد می کنند.

سیگار کشیدن باعث می شود که ما بیشتر از بسیاری از ما درک کنیم. در یک سطح احساسی، ترک سیگار شباهت به لایه برداری از لایه های پیاز است تا فردی را که قبل از اعتیاد به زندگی شما وارد شد، پیدا کنید.

در دو سال دود رایگان

شانس موفقیت شما برای دستیابی به موفقیت طولانی مدت با ترک سیگار بعد از دو سال افزایش می یابد. آمارها به ما می گویند که 80 نفر از 100 نفر که دو سال دیگر بدون سیگار بمانند هرگز دوباره سیگار نکشیدند. همچنین، در حدود دو تا پنج سال، خطر ابتلا به سکته مغزی شما یکسان نیست.

دریافت پشتیبانی

آمارها به ما می گویند که تنها 5 درصد از کسانی که سیگار را ترک کرده اند بدون حمایت از نوعی هنوز در پایان سال اول خود دودی ندارند. با این حال، با پشتیبانی، شانس بسیار بهبود یافته است. پیوستن به برنامه خود را با برقراری ارتباط با دیگران که در حال انجام آنچه که شما، چه آنلاین، با مشاوره، با پیوستن به یک گروه، یا با ترک شریک و یا دوستان خود، تقویت کنید.

اگر شما در مورد ترک سیگار فکر می کنید ، زمان زیادی برای شروع شدن وجود ندارد. تغییر با یک مرحله اول آغاز می شود. فقط فکر کردن در مورد خروج را متوقف کن و شروع به اقدام کن. سیگار را دور بریزید و امروز امروز ترک خود را شروع کنید .

> منابع:

> مراکز کنترل و پیشگیری از بیماری (CDC). مزایای ترک. به روز شده در تاریخ 30 ژوئن 2017.

> مراکز کنترل و پیشگیری از بیماری (CDC). مرگ و میر مربوط به دخانیات. به روز شده 1 دسامبر 2016.

> اخبار ایالات متحده و گزارش جهانی. ترک سیگار .