آیا تا به حال خیلی دیر به سیگار کشیدن پایان می دهد؟

شما تمام زندگی خود را دودی کرده اید - آیا ارزش آن است که اکنون برود؟

شما هرگز بیش از حد قدیمی برای ترک سیگار نکشید، و دلایل زیادی وجود دارد که چرا انجام این کار در حال حاضر یکی از هوشمندترین تصمیمات شما خواهد شد.

اگرچه سالها دودی دارید، مزایایی که هنگام سیگار کشیدن از آن لذت برده اید لذت ببرید در عرض 20 دقیقه از آخرین سیگار شما شروع می شود و مزایای سال ها به رشد می رسد.

• شما خطر ابتلا به حمله قلبی، سکته مغزی و سرطان را کاهش می دهید.

• گردش خون و عملکرد ریه شما بهبود خواهد یافت.
• اگر برونشیت مزمن یا آمفیزم دارید، ترک آن به جلوگیری از آسیب بیشتر کمک می کند.
• شما از لحاظ جسمی بهتر میشوید، دارای استقامت و انرژی بیشتری خواهید بود، و اعتماد به نفس شما افزایش خواهد یافت!

هرگز دیر نیست برای ترک سیگار.

آیا بیشتر دودکش های قدیمی تر می خواهند سیگار را ترک کنند؟

بله بیشتر سیگاریها، حتی جوانترها، می خواهند سیگار را ترک کنند. چه چیزی باعث می شود آنها را ترک کنند؟ ترس از تحریک پذیری، عصبی و تنش. ترس از دست دادن وزن ترس از این که علائم برداشت نیکوتین بیشتر از آنها می تواند کنترل شود. ترس این که زندگی بدون سیگار خسته کننده خواهد شد

هیچ کدام از این ها دلایل خوبی برای ادامه سیگار کشیدن نیست، اما اعتیاد به نیکوتین می تواند تفکر فرد را ابراز کند.

هنگامی که از سیگار کشیدن آزاد شد، مردم معمولا به عقب نگاه می کنند و تعجب می کنند که چرا آنها زودتر از خواب نرفتند. ناراحتی های مربوط به توقف سیگار موقت هستند . آموزش در مورد چی انتظار می رود و داشتن یک سیستم پشتیبانی در آن می تواند فرایند ترک را انجام دهد و حتی لذت بخش باشد.

قدیمی تر سیگاری ها توسط اعداد

در میان بزرگسالان ایالات متحده، 18 نفر از 100 نفر بین 45 تا 64 ساله سیگار می کشند. برای کسانی که بیش از 65 سال دارند، 9 نفر از 100 دود دارند. این مقدار تقریبا یک چهارم 40 میلیون سیگاری کشور است.

سیگاری های قدیمی تر معمولا بیشتر از افراد جوان سیگار می کشند و احتمال بیشتری دارند که مارک های سیگار هایی با سطح نیکوتین بالا داشته باشند.

سیگاریهای قدیمی تر اغلب شروع به تجربه علائم فیزیکی مانند تنگی نفس و سرفه می کنند که نشانه هایی از علل سیگار کشیدن است .

سیگار قدیمی تر و ترک موفقیت آمیز

بر خلاف آنچه شما ممکن است فکر کنید، ترک سیگار بعد در زندگی بیهوده و یا حتی سخت تر است. سیگنال های قدیمی تر اغلب بیشتر (و انگیزه) برای ترک خوب از سیگاری های جوان تر است. آنها سالها را صرف توسعه اخلاقی برای اعتیاد کردند که اکنون به آنها وابسته است. هر چه بیشتر فرد دود می کند، جذاب تر می شود.

در کنار بهبود سلامت پس از ترک، سیگاری های سالخوردگی نیز احساس آرامش و قدردانی می کنند . و این موفقیت های طولانی مدت را تامین می کند. با تشکر از قدرت شگفت انگیز بدن انسان، بسیاری از افراد سیگاری طولانی مدت پس از خروج متوجه پیشرفت های قابل توجهی خواهند شد.

ترک ریسک های بهداشتی در سگ های قدیمی تر را کاهش می دهد

در حالی که خطر ابتلا به سموم مصرف سیگار با افزایش سن، همیشه منافعی برای ترک سیگار در هر سنی وجود دارد. برخی از عوامل خطر برای سیگار کشیدن عبارتند از:

افزایش خستگی و ضعف نفس

افراد سیگاری، مخصوصا کسانی که بیش از 50 سال سن دارند، بیشتر احساس خستگی می کنند، دچار تنفس و سرفه ماندگار می شوند. این علائم اغلب باعث شروع COPD یا بیماری مزمن ریوی مزمن می شود که شامل برونشیت مزمن و آمفیزم می شود.

از آنجا که COPD معمولا پیشرفت کند، اکثر مردم آن را تحمل نمی کنند تا زمانی که سی سال برای آنها سیگار نکشید.

افزایش خطر حمله قلبی

افراد سیگاری 60 سال و بالاتر خطر ابتلا به حمله قلبی را بیشتر می کنند. سیگار کشیدن یکی از عوامل خطر اصلی در 4 مورد از 5 علت اصلی مرگ است. این شامل:

• بیماری قلبی
• سکته مغزی
• سرطان
• COPD

با گسترش این فهرست، ما دریافتیم که سیگار کشیدن یکی از عوامل خطر اصلی در 6 مورد از 14 علت مرگ است. مردان سیگاری سالخورده تقریبا دو برابر بیشتر از سکته مغزی می میرند به عنوان مردان مسن تر که سیگار نکشند. شانس تقریبا برای سیگاریهای زن مسن بالاتر است.

بیماری قلبی عروقی علت اصلی مرگ در ایالات متحده است و علت اصلی مرگ ناشی از سیگار کشیدن است.

برای مردان میانسال که سیگار می کشند، خطر مرگ در معرض بیماری قلبی عروقی چهار برابر افزایش می یابد. برای زنان، خطر پنج برابر است. سیگار کشیدن در قلب سخت است.

افزایش خطر ابتلا به بیماری های ریوی و سرطان

سیگار کشیدن خطر ابتلا به سرطان ریه و یا آمفیزم را همراه با بسیاری از بیماری های مرتبط با سیگار کشیدن افزایش می دهد.

خطر مرگ از سرطان ریه بسیار بیشتر از سیگاریها است: 23 برابر مردان و 12 برابر زنان بیشتر است.

مرگ برونشیت یا آمفیزم 17 برابر برای مردان و 12 برابر برای زنان بیش از همتایان غیر سیگاری آنها افزایش می یابد.

سیگاری سیگاری در هر سنی با خطر کلی مرگ مواجه است که حدود سه برابر بیشتر از افراد سیگاری سنین مشابه است. امید به زندگی برای سیگاری ها حداقل 10 سال کمتر از افراد غیر سیگاری است.

بدون عواقب عصر شما، ترک شما به شما کمک خواهد کرد

حتی اگر سیگاری هستید و از حمله قلبی رنج می برید، خبر خوبی وجود دارد: ترک می تواند احتمال حمله دیگری را کاهش دهد. در برخی موارد، ترک می تواند شانس را در نیمه یا حتی بیشتر کاهش دهد.

هر روز به شما سیگار کشیدن می زند بیشتر از زندگی خود را از شما و از کسانی که شما را دوست دارند. برای فکر کردن اشتباه نکنید که خیلی دیر شده است برای ترک سیگار. این اعتیاد به نیکوتین است که صحبت می کند، و آن حرف های ذهنی نام دارد: تفکر توهین آمیز .

هرگز دیر نیست برای ترک سیگار. به محض این که آخرین سیگار را گذاشتید، مزایای شروع می شود.

حالا برو

_منابع:

_{مراکز کنترل و پیشگیری از بیماری. سیگار کشیدن کنونی در میان بزرگسالان در ایالات متحده است. http://www.cdc.gov/tobacco/data_statistics/fact_sheets/adult_data/cig_smoking/}

_{مراکز کنترل و پیشگیری از بیماری. مرگ و میر مربوط به دخانیات. http://www.cdc.gov/tobacco/data_statistics/fact_sheets/health_effects/tobacco_related_mortality/}

_{برخی اطلاعات برای این مقاله توسط NHLBI ارائه شده است}