احساسات مشترک با همسر شما ارزش ریسک عاطفی است
افکار خود، اطلاعات فکری که در ذهن شما است، بسیار راحتتر از احساسات شما است. به اشتراک گذاری عمق احساسات خود را که در قلب شما می شود، خطر عاطفی و شجاعت را در بر می گیرد. این باعث می شود شما در معرض آسیب پذیری قرار بگیرید، اما این چیزی است که در ازدواج شما نزدیک و ارتباط ایجاد می کند. با به اشتراک گذاشتن آنچه که در قلب شما با همسر شماست، می توانید نزدیکی عمیق تر به دست آورید.
چگونه احساسات خود را با همسر خود به اشتراک بگذارید:
- تفاوت بین افکار و احساسات احساسی را درک کنید. فکر کردن، همچنین به عنوان شناخت شناخته می شود، فرایندی است که در سر ما اتفاق می افتد. این چیزی است که افکار و عقایدمان را در مورد چیزی به ما می بخشد. احساسات، از سوی دیگر حالت احساسی ما را بیان می کنند و اغلب گفته می شود از قلب می آیند. احساس نیز می تواند احساسات جسمی باشد.
- از قاعده "من فکر می کنم در مقابل من احساس می کنم" استفاده کنید . اگر شما می توانید کلمات را "من فکر می کنم" را برای "من احساس" در یک جمله جایگزین، و سپس شما یک اندیشه و نه یک احساس است. به عنوان مثال، "احساس درد دارم" درست است، زیرا شما نمی گوئید "من فکر می کنم صدمه دیده است" درست است؟ کسی ممکن است بگوید "من احساس می کنم که او یک تلنگر است" اشتباه است. شما "فکر می کنید" او تند تند است.
- احساس را بنویس اگر این مشکل دشوار باشد، از یک لیست از کلمات احساس استفاده کنید. به یاد داشته باشید که احساسات یک کلمه هستند: غمگین، عصبانی، صدمه دیده، شاد، خشنود، خجالت آور و غیره.
- احساس خود را با بیان آن یا نوشتن آن به طوری که همسرتان می تواند احساس شما را به همان درجه احساس کنید. یک هدف این است که برای کمک به شریک زندگی خود درک آنچه در آن است که در کفش خود را راه رفتن. شما به احتمال زیاد می خواهید همدلی و درک برای به اشتراک گذاری احساسات خود را.
- این احساسات را به طور مستقیم با همسر خود بکشید . همسر شما نمیتواند ذهن شما را بخواند او ممکن است بر روی لرزش خود بلند شود، اما آنها هیچ راهی برای دانستن آنچه در سر شما نیست، مگر اینکه آن را افشا کنید!
- تصور کنید که این احساسات درست یا غلط نیست . این رفتار است که به خاطر احساساتی که از نظر اخلاقی قضاوت می شود، نتیجه می شود. فقط به این دلیل که شما عصبانی هستید، حق خشونت را به شما نمی دهد. احساسات منفی باید با هم به درستی انجام شود.
- قبول کنید که احساسات بیرون می آیند و به سرعت تغییر می کنند. این متفاوت از "خلق و خوی" است که یک دوره پایدار یک حالت عاطفی است.
- سعی کنید خود یا همسر خود را به خاطر احساسات خود قضاوت نکنید. اگر میخواهید همسرتان همچنان در این سطح به اشتراک بگذارد، مهم نیست که احساس احساسات و احساسات شما را تحریک و یا دفاعی نکنید.
احساس عمیق تر زیرزمین خود را به اشتراک بگذارید، نه تنها احساس سطح. شما ممکن است خشم را بیان کنید اما در زیر احساس درد و یا خجالت می کنید. این بسیار مهم است برای ابراز شریک زندگی خود برای توسعه نزدیکی و صمیمیت.
تمرین کمک می کند اگر کسی نیست که برای بیان احساسات استفاده شود، در ابتدا ممکن است احساس ناخوشایندی داشته باشد. تمرین آن در مراحل کوچک آن را آسان تر می کند.
چند مورد دیگر به یاد داشته باشید:
- رد احساس، رد کردن فردی است که احساس می کند. چیزهایی مانند "نگران نباشید، خوشحال نباشید" یا "شما نباید چنین احساسی را احساس کنید."
- بر اساس احساسات تصمیم گیری نکنید هنگام تصمیم گیری، احساسات بخشی از روند است، اما شما باید منطقی و منطقی فکر کنید.
- احساسات خود را با یکدیگر به اشتراک بگذارید روزانه. شما مجبور نیستید روزانه درباره روابط خود صحبت کنید. اما، شما باید احساسات خود را به اشتراک بگذارید و نه تنها افکار خود را درباره آنچه که روز به روز با شماست، به اشتراک بگذارید. می گوید که شما "برای جلسه دیر" داده اید فقط اطلاعات پایه ای است. اما گفت: "خجالت کشیدید که برای یک جلسه دیر کنید" به شما کمک می کند با شخصی که با آن صحبت می کنید ارتباط برقرار کنید!
این باید یک فرآیند متقابل باشد. شما هر دو باید با سطح صمیمانه با یکدیگر همکاری کنید. این فقط نمی تواند یکی از شما باشد!
برای موفقیت در به اشتراک گذاشتن احساسات شما باید باز، صادقانه، مایل باشید که زمان برای یکدیگر و پذیرش این مذاکرات را داشته باشید.
* مقاله توسط مارنی Feuerman به روز شده است