بسیاری از افراد مبتلا به علائم اختلال اضطراب اجتماعی (SAD) هرگز تشخیصی را دریافت نمی کنند، زیرا آنها از صحبت کردن با پزشک خود در مورد اینکه چگونه احساس می کنند، هراس دارند. شما ممکن است احساس کنید که شما نمی دانید چه باید بگویم و یا چگونه آن را توضیح دهید، یا شاید حتی در مورد اضطراب اجتماعی خود خجالت بکشید. تو تنها نیستی؛ بسیاری از بیماران مبتلا به SAD احساس مشابهی دارند. در اینجا چند نکته برای کمک به صحبت کردن با دکترتان وجود دارد.
آن را بنویسید
یک راه حل خوب برای این مشکل این است که به جای تلاش برای توضیح علائم خود به روش صحیح، دکتر خود را با یک کپی از پرونده معرفی کنید. به طور کلی یک خلاصه موردی یک شرح مختصر از تاریخچه علائم شما است. خلاصه باید دقیق باشد اما به اندازه کافی کوتاه باشد که دکتر شما بتواند از طریق آن به سرعت مطالعه کند.
اگر تصمیم به انجام یک خلاصه مورد دارید، نکات کلیدی که باید به آن پاسخ دهید عبارتند از:
- اطلاعات پس زمینه شما: برجسته کردن هر خانواده مهم خانوادگی بهداشت روانی، روابط مربوط به خانواده و روابط اجتماعی، تاریخ خود را با مواد مخدر و الکل (در صورت لزوم)، چالش هایی که با زندگی روزمره، اهداف شما و نحوه برخورد با SAD دارید.
- نشانه های شما: لیستی از علائم را که تجربه می کنید، یعنی جسمی، عاطفی یا حسی، و همچنین نحوه احساس آنها و / یا آنچه که شما فکر می کنید، ایجاد کنید.
حتی اگر شما خلاصه ای از پرونده را نیاورید، ایده خوبی است که افکار خود را قبل از زمان در فرم نقطه گلوله بنویسید.
انجام این کار تضمین می کند که هیچ چیز فراموش نمی شود، حتی اگر در هنگام صحبت با دکتر خود، اضطراب می کنید. نوشتن پاسخ هایی که دکتر شما می دهد نیز به شما یک رکورد کتبی از آنچه که گفته شد کمک می کند و به شما کمک می کند تا به جای آن از اضطراب خود متمرکز شوید.
تشخیص اضطراب خود را
قبل از شروع صحبت با دکتر خود به او بگویید که قصد دارید با او سخت صحبت کنید.
اگر تصمیم بگیرید خلاصه موردی را تهیه کنید، ابتدا یک بیانیه را که مشابه این است، شامل کنید:
"من احتمالا به نظر شما خوب است، اما در داخل من ترسیدم که شما به من قضاوت می کنید. هنگامی که من با پزشکان صحبت می کنم بسیار مشتاق هستم، ذهن من خالی است و نمی توانم اشتباه را توضیح دهم."
آوردن کسی همراه
با کسی که با شما صحبت می کند با دکتر خود صحبت کنید. علاوه بر داشتن حمایت عاطفی از یک دوست یا عضو خانواده، این شخص می تواند به آنچه گفته می شود گوش دهد، به سوالات فکر کند و در صورت لزوم برای روشن شدن بخواهد. فرد دوم نیز می تواند یادداشت هایی از آنچه که در جلسه گفته می شود را یادداشت کند.
به یاد داشته باشید که پزشکان برای کمک وجود دارند
اگرچه می تواند با افراد حرفه ای درباره مسائل شخصی صحبت کند اما شغل دکتر شما برای گوش دادن و درک آن است. اعتماد به پزشک شما ممکن است سخت باشد، اما به اشتراک گذاری احساس شما اولین گام در جهت کمک گرفتن است.
اگر به دلایلی شما احساس می کنید که دکتر شما به شما کمک نمی کند یا انتخاب مناسب برای درمان SAD شما نیست، ممکن است بخواهید شخص دیگری را دنبال کنید . شما باید هر کس با شما رفتار کند راحت و امن باشد.