چرا از مردم می ترسم؟

اگر بیش از حد از مردم ترسیدید تا این که با عملکرد روزانه تداخل داشته باشید، ممکن است با اختلال اضطراب اجتماعی (SAD) زندگی کنید. درک بیشتر در مورد آن و راه های بسیاری که مردم آن را تجربه می کنند، ممکن است به شما در درک ترس از مردم کمک کنند - و این که آیا واقعا در اضطراب اجتماعی ریشه دارد یا نه.

درک اختلال اضطراب اجتماعی

افراد مبتلا به SAD به شدت از شرایط اجتماعی و عملکردی از ترس از خجالت، تحقیر و یا منفی برخوردار هستند.

اضطراب اجتماعی می تواند تأثیر بسزایی در زندگی شما داشته باشد. آیا شما فقط از یک نوع وضعیت، مانند سخنرانی عمومی یا شرایط اجتماعی بیشتر می ترسیدید؟ این اختلال بیش از خجالت و نیاز به تشخیص و درمان توسط یک متخصص بهداشت روان است.

چه چیزی باعث ترس مردم می شود؟

ما دلیل دقیقی را نمی دانیم چرا برخی افراد این مشکل را توسعه می دهند و دیگران نمی کنند. با این حال، تحقیقات نشان می دهد که این احتمالا ترکیبی از عوامل ژنتیکی و محیط شما است . دانشمندان تغییرات ژن خاصی را که به طور بالقوه مرتبط با اضطراب اجتماعی هستند، پیدا کرده اند. همانطور که این منطقه تحقیقاتی را نشان می دهد، ما بیشتر درباره علل دقیق اختلال یاد می گیریم.

بدیهی است که شما احتمالا نمی توانید ترس خود را از یک نفر به یک علت برسانید - با این حال، ممکن است یک رویداد باعث ایجاد اشتباه در مقابل یک گروه یا عصبانیت در برابر عموم مردم شود پدر و مادر بحرانی

چرا شما بعضی از شرایط و دیگران را ترسانید

موقعیت هایی که در آن شما از مردم می ترسید ممکن است متفاوت باشد اگر شما با اختلال اضطراب اجتماعی زندگی می کنید. بعضی از مردم نگرانی بسیار باریک دارند، مثلا فقط می ترسند از صحبت کردن در عموم . این نوع اضطراب اجتماعی معمولا کمتر مزمن و شدید است، در حالی که بیشتر از شرایط اجتماعی و عملکردی ترس دارید.

به طور کلی افراد مبتلا به اختلال اضطراب اجتماعی معمولا در موقعیت هایی قرار می گیرند که در آنها مرکز توجه و یا احساس می شود به طوری که آنها به نوعی قضاوت می شوند.

علائمی که با ترس از مردم همراه است

اگر از مردم ترسیدید، ممکن است ترس خود را در نشانه های مختلفی از جمله موارد زیر مشاهده کنید:

• قلب مسابقه ای
• تنگی نفس
• تعریق
• دست دادن

علاوه بر ترس از مردم، اگر شما اضطراب اجتماعی دارید، می ترسید که دیگران متوجه اضطراب شما شوند. این "ترس از ترس" یا چرخه ناامیدی که توسعه می یابد، سخت است که از خودتان آزاد شود. خوشبختانه، درمان های موثر برای این مشکل وجود دارد.

درمان برای اختلال اضطراب اجتماعی

اختلال اضطراب اجتماعی بهترین درمان با استفاده از ترکیبی از دارو و درمان است . مهار کننده های بازجذب selective-serotonin (SSRIs) اولین انتخاب از نظر دارو برای اختلال اضطراب اجتماعی است. هنگامی که همراه با درمان گفتاری مانند درمان شناختی-رفتاری (CBT) یا پذیرش و تعهد درمان (ACT)، میزان موفقیت درمان بسیار خوب است.

خودتان را ارزیابی کنید

در این مرحله، شما باید موقعیت خوبی داشته باشید تا ترس خود را از مردم ارزیابی کنید و این که آیا این ممکن است نشان دهنده یک اختلال روانشناختی است.

هنگام تصمیم گرفتن در مورد اینکه آیا ممکن است ترس شما از مردم، نیاز به تشخیص و درمان داشته باشد، نکات زیر را در نظر بگیرید.

1. تا چه حد ترس شما از مردم در حال رفتن است؟ آیا تغییر در موقعیت ها و افراد همیشگی یا ثابت می ماند؟
2. چقدر ترس از مردم در زندگی روزمره تداخل می کند؟ آیا به خاطر این ترس کلاس های خود را رها کرده اید یا شغل خود را از دست داده اید؟ آیا ترس شما را از طریق زندگی روزمره دنبال می کند؟
3. آیا خودت را درون خودت یا بیگانه می بینی؟ در حالی که هر دو درونی (کسانی که انرژی خود را تنها با خود می گیرند) و بیرونی (افرادی که انرژی می گیرند از بودن با افراد دیگر) می توانند اضطراب اجتماعی داشته باشند، گاهی اوقات درونگرا بودن ممکن است اشتباه به عنوان اضطراب اجتماعی باشد. اگر متوجه شوید وضعیت اجتماعی یا عملکرد شما احساس تخلیه را احساس می کنید، اما آنها باعث اضطراب خاصی نمی شوند، می توانید این کار را به سادگی انجام دهید تا ترجیح بدهید تنها زمان بیشتری داشته باشید.

کلمه ای از

اگر متوجه شوید که ترس شما از مردم غرق است، مهم است که به دنبال کمک از پزشک یا متخصص بهداشت روان برای دریافت تشخیص و / یا درمان باشید. اغلب افراد مبتلا به SAD قبل از اینکه به کمک کمک کنند، مدت طولانی با اختلال زندگی می کنند. در حالی که ممکن است احساس ناراحتی در صحبت کردن در مورد احساس شما داشته باشد، مزایا به مراتب بیشتر از ناراحتی اولیه است.

_منابع:

_{انجمن اضطراب و افسردگی آمریكا. اختلال اضطراب اجتماعی .}

_{موسسات ملی سلامت روان. فوبیایی اجتماعی (اختلال اضطراب اجتماعی).}

_{موسسه اضطراب اجتماعی اختلال اضطراب اجتماعی چیست؟}