چگونه بیوفیدبک مشکل استرس را درک می کند؟

Biofeedback یک تکنیک است که شامل استفاده از بازخورد بصری یا شنوایی برای به دست آوردن کنترل بر توابع غیر مجاز بدن است. این ممکن است شامل دستیابی به کنترل داوطلبانه بر روی چیزهایی مانند ضربان قلب، تنش عضلانی، جریان خون، درک درد و فشار خون باشد.

با توجه به انجمن روانشناسی کاربردی و Biofeedback:

Biofeedback فرآیندی است که فرد را قادر می سازد تا یاد بگیرند که چگونه به تغییر فعالیت فیزیولوژیکی برای بهبود سلامت و عملکرد کمک می کند. ابزار دقیق فعالیت های فیزیولوژیکی مانند موج مغزی، عملکرد قلب، تنفس، فعالیت عضلات و دمای پوست را اندازه گیری می کند. اطلاعات به طور دقیق "ارسال اطلاعات" به کاربر است. ارائه این اطلاعات - اغلب در ارتباط با تغییرات در تفکر، احساسات و رفتار - از تغییرات فیزیولوژیکی مورد نظر پشتیبانی می کند. در طول زمان، این تغییرات بدون استفاده مداوم از یک ابزار تحمل می شود. "

چگونه Biofeedback استفاده می شود؟

Biofeedback می تواند برای طیف وسیعی از برنامه های کاربردی استفاده شود، از جمله:

در روانشناسی ، درمانگران ممکن است از بیوفیدبک برای کمک به بیماران کنترل پاسخشان به استرس استفاده کنند. استرس مزمن می تواند طیف گسترده ای از اثرات منفی سلامتی را شامل کاهش ایمنی، بیماری های قلبی، افسردگی، مشکلات گوارشی و اختلالات خواب داشته باشد. با یادگیری نحوه مدیریت پاسخ استرس با استفاده از بیوفیدبک، بیماران قادر به کاهش اثرات مضر فیزیکی و روانی تنش هستند.

چرا مردم این تکنیک را امتحان می کنند؟ Biofeedback ممکن است در شرایطی که درمان های دیگر موثر نبوده یا افرادی که قادر به مصرف داروهای خاص نیستند، تجدید نظر کنند. Biofeedback همچنین به مردم می آموزد که چگونه پاسخ های خود را در شرایط استرس زا کنترل کنند، که می تواند به مردم کمک کند تا کنترل بیشتری داشته باشند.

بنابراین چگونه Biofeedback دقیقا کار می کند؟ با یادگیری نحوه تشخیص نشانه های فیزیکی و نشانه های استرس و اضطراب، مانند افزایش ضربان قلب، دمای بدن و تنش عضلانی، افراد قادر به یادگیری نحوه استراحت هستند. دانشمندان بر این باورند که اغلب پاسخ استرس، تمایل بدن به رفتن به حالت " مبارزه یا پرواز " برای مقابله با تهدیدات بالقوه است که اغلب شرایط خاص را تشدید می کند. با یادگیری نحوه کنترل پاسخ های فیزیولوژیکی به استرس، بیماران بیولوژیکی قادر به یادگیری نحوه استراحت ذهن و بدن و برخورداری بهتر از علائم استرس می باشند.

بیشتر تعاریف روانشناسی: دیکشنری روانشناسی

منبع:

انجمن روان شناسی کاربردی و بیوفیدبک. (2011). درباره Biofeedback.