درد عاطفی می تواند به همان اندازه جسمی و مضر به عنوان جسمی باشد
درد احساسی می تواند به برخی افراد وابسته باشد. احساسات مانند غم و اندوه، افسردگی، گناه، شرمساری و یا ترس از این احساسات بسیار رایج و ثابت هستند که ممکن است احساس کنید که بخشی از شماست و زندگی بدون آن را نمی توانید تصور کنید.
هنگامی که شما به طور مداوم در معرض درد عاطفی قرار می گیرید، تغییراتی در مغز ایجاد می شود که وابستگی به آن احساسات را ایجاد می کند. و در حالی که این درد عاطفی می تواند قابل توجه و ناتوان کننده باشد، زمانی که برای مدت طولانی ادامه می یابد، همچنین می تواند به سلامت جسمی شما آسیب برساند. در برخی موارد، درد احساسی می تواند درد فیزیکی ایجاد کند.
در حالی که درد عاطفی اغلب به عنوان جدی تر از درد فیزیکی رد می شود، مهم است که درد های مداوم عاطفی به طور جدی مورد توجه قرار گیرد. در بعضی موارد ممکن است لازم باشد یک پزشک قبل از اینکه عواطف ناشی از عواقب طولانی مدت داشته باشد، نیاز به دیدن دارد.
در اینجا چهار احساس مشترک در ارتباط با درد عاطفی است که می تواند بر سلامت شما تأثیر بگذارد.
غمگینی
غم و اندوه شامل احساسات غم انگیز یا ناامیدی است. خفه کردن این اشک ها انرژی زیادی را به شما می دهد، احساس خستگی، بارگذاری و حتی درد و یا درد را احساس می کنید. شایع است که احساس تخلیه یا ضعف داشته باشید یا مانند اندامهای شما از سرب ساخته شده است.
غم و اندوه نباید با افسردگی اشتباه گرفته شود که می تواند با داروهای مناسب تجویز شود.
اگر ناراحتی بیش از چند روز طول بکشد و زندگی روزانه شما را تحت تاثیر قرار دهد، ممکن است لازم باشد که مداخلات پزشکی را دنبال کنید. شما باید با دکتر خود مشورت کنید و در مورد هر گونه مصرف الکل یا داروهایی که برای مقابله با آن و خود دارو استفاده کرده اید کاملا صادق باش.
اگر از افسردگی رنج می برید، سقط جنین ممکن است به بهبود آن کمک کند، زیرا افسردگی گاهی اوقات ناشی از مصرف الکل یا مواد مخدر است. قبل از مصرف ضد افسردگی، با پزشک خود صحبت کنید.
خشم غیرمنطقی
خشم آدرنالین را آزاد می کند که باعث افزایش تنش عضلانی می شود. این بخش "مبارزه" در پاسخ "مبارزه / پرواز / توقف" است. بدون بیان، خشم موجب تنش درازمدت می شود و اگر آزاد نشود، می تواند منفجر شود در خشم یا فوران.
اضطراب
همانند خشم، اضطراب، نگرانی یا ترس، آدرنالین را آزاد می کند. این به طور کلی منجر به پرشور بودن، تمایل به راحت شدن به اشتباه، عدم توانایی استراحت (قسمت "پرواز" پاسخ "پرواز / پرواز / توقف" یا احساس عدم حرکت یا گیر شدن (بخش "یخ زدن" مبارزه / پرواز / توقف "پاسخ).
اضطراب در بعضي افراد علائم اختلال اضطرابي است و داروهاي تجويزي مي توانند به آن کمک کنند. با این حال، برخی داروهای ضد اضطراب معتاد هستند، بنابراین داروها معمولا همراه با درمان رفتاری شناختی تجویز می شوند. درمان می تواند به آموزش استراتژی های مقابله ای برای مدیریت بهتر علائم اضطراب کمک کند.
اضطراب می تواند توسط الکل یا داروها القا شود، و ترک الکل و مواد مخدر می تواند علائم را حل کند. برای اطمینان از اینکه شما به درستی تشخیص داده شده و درمان می شود، در مورد هر گونه مصرف الکل یا دارو به پزشک خود اطلاع دهید.
شرم / گناه
شرم و گناه اغلب باعث احساس "پروانه" یا وزن در معده می شوند. عادت در میان افراد مبتلا به اختلالات و درد مزمن، شرم از نیاز به پنهان کاری و ناتوانی در انجام کارها برای خود بدتر می شود.
اگر کاهش یابد، شرم و گناه باعث تهوع و سایر اختلالات معده می شود.
> منابع:
> Caudill، M. مدیریت درد قبل از آن شما را مدیریت. ویرایش سوم. نیویورک: گیلدفورد 2009
> Sadler، J. کاهش درد بدون دارو: راهنماي خودمراقبتي براي درد و ترسي مزمن. نسخه سوم روچستر، ورمونت: مطبوعات هنر شفا. 2007