به نظر من خانواده ام فکر می کنند این تقصیر من است که من افسرده ام. آنها فکر می کنند که اگر من بیشتر از اتاقم بیرون بروم، سعی کردم زندگی خود را تغییر دهم که احساس خوبی داشته باشم. آیا واقعا تقصیر من است که من افسرده هستم؟
این بسیار مهم است که شما متوجه شوید که افسردگی گناه شما نیست. افسردگی به دلیل عدم تعادل در مواد شیمیایی مهم تنظیم کننده خلق و خو در مغز شما به نام انتقال دهنده های عصبی اتفاق می افتد.
درست مثل یک فرد مبتلا به دیابت نمی تواند "سخت تلاش کند" تا پانکراس خود را تولید انسولین بیشتری کند؛ فردی که افسردگی را تحریک نمی کند، مغز خود را به تولید neurotransmitters بیشتر.
برای کسی که از افسردگی بالینی رنج می برد، توصیه های خانواده شما واقعا مفید خواهد بود. افرادی که افسردگی خفیف یا موقعیتی دارند می توانند خودشان را از بین ببرند، به راحتی از بین بردن یا تغییرات آسان در زندگی خود. با این حال، اگر احساس افسردگی میکنید یا دیگر لذت بردن از چیزهایی را که از آن لذت برده اید لذت میبرید و این احساسات به طور مداوم بیش از دو هفته ادامه دارد، بسیار ممکن است که شما نیاز به کمک حرفه ای داشته باشید تا خودتان را حتی بر روی خود بیابید به خصوص اگر شما علائم دیگری از افسردگی داشته باشید، مانند:
- تغییرات در وزن یا اشتها
- مشکلات خواب
- خستگی یا کمبود یا انرژی
- احساس گناه یا بی ارزش بودن
- مشکل با تفکر یا تمرکز
- افکار مرگ یا خودکشی
یکی از راه هایی که یک متخصص بهداشت روان می تواند به شما کمک کند با تجویز داروهای ضد افسردگی است . داروهای ضد افسردگی می تواند افسردگی را کاهش دهد و باعث می شود تا بیشتر از انواع مختلف انتقال دهنده های عصبی نظیر سروتونین، نوراپی نفرین و دوپامین در مغز برای استفاده در دسترس باشد.
داروهای ضد افسردگی مختلف به شیوه های مختلف بر روی انتقال دهنده های عصبی تاثیر می گذارند، بنابراین برخی از داروهای ضد افسردگی ممکن است برای هر فردی مفید باشد.
یکی دیگر از گزینه های درمان محبوب، خود به خود و یا در ترکیب با داروهای ضد افسردگی، روان درمانی است. روان درمانی، همچنین به عنوان گفتار درمان شناخته شده است، می تواند در کمک به افسردگی مفید باشد، زیرا به بیماران آموزش می دهد که چگونه افکار و رفتار آنها ممکن است باعث افسردگی آنها شود. در صورت ترکیب شدن با داروها، این ممکن است موثرترین روش برای جلوگیری از عود افسردگی باشد.
بعضی اوقات گناه و احساس بی ارزش بودن که همراه با افسردگی هستند می توانند خود را برای اینکه ما احساس می کنیم بسیار سرزنش می کنیم - مخصوصا اگر دوستان و خانواده ما ما را مقصر میدانند - اما این بدان معنا نیست که این تقصیر شما برای احساس این است مسیر. افسردگی یک بیماری واقعی است مثل هر نوع دیگر و درمان های مؤثر است که می تواند به شما کمک کند احساس خوبی داشته باشید. شما مجبور نیستید در سکوت رنج ببرید یا احساس گناه کنید که به اندازه کافی سخت تلاش نکنید. گاهی اوقات فقط آن را در طول روز بهترین است که ما می توانیم انجام دهیم وقتی احساس افسردگی می کنیم.
> منابع:
> هال فلاوین، دیوید ک. "معنی" اصطلاح "افسردگی بالینی" چیست؟ درمانگاه Mayo . بنیاد مایو برای آموزش و پژوهش پزشکی. تاریخ انتشار: آوریل 21، 2011 به روز شده: 2014 مارس 5.
> "داروهای روانپزشکی." موسسه ملی سلامت روان . 2008. مؤسسه های ملی بهداشت.