چگونه برای ترک اعتیاد

عوامل موثر در پایان یافتن اعتیاد به مواد مخدر

شما متوجه شده اید که شما یک مشکل دارید - رفتار اعتیاد آور شما در دیگر قسمت های زندگی شما تاثیر می گذارد و شما می خواهید بدانید که چگونه از اعتیاد خودداری کنید. شانس این است که انتظار نداشته باشید هنگام شروع به خواندن معتاد شوید. شما ممکن است فکر کرده باشید که فقط سرگرم کننده بودید و می توانید هر زمان را ترک کنید. بسیاری از افرادی که معتادان را توسعه می دهند از ابتدای تلاش خود برای خروج از چگونگی سختی ها شگفت زده می شوند و در نهایت تعجب می کنند چرا من نمی توانم ترک کنم؟

خبر خوب این است که شما می توانید ترک کنید، اگر چه این یک روند پیچیده است. بسیاری از عوامل فیزیکی، ذهنی و احساسی وجود دارد که دشواری را ترک می کنند. به همین دلیل است که بسیاری از افراد برای درمان آنها از طریق فرآیند پیچیده ترک، مفید هستند. گرچه بسیاری از افراد خودشان موفق به ترک آن می شوند.

درک اینکه چرا ترک چقدر سخت است، می تواند به شما کمک کند تا متوجه شوید که هر فردی که از یک اعتیاد بر خوردار است، تا حدودی از همان فرایند عبور می کند. این به این معنی نیست که شما به خصوص ضعیف هستید یا اینکه بیشتر از هر کس دیگری شکست می خورید. هنگامی که شما خودتان را به فکر، احساس، یا رفتار خاصی می دهید که بر خلاف تصمیمی که برای ترک آن می گذارند، می توانید با خودتان مهربان باشید و تلاش کنید.

تحمل

تحمل و برداشت از علائم کلیدی اعتیاد است. آنها به شدت در ارتباط هستند و فرآیندهای اصلی هستند که در وهله اول معتاد شما شد.

اگر مردم تحرک و خروج را توسعه نیافتند، احتمالا آن را بسیار ساده تر خواهد کرد.

تحمل یک فرآیند فیزیکی و روانی است. هنگامی که یک ماده یا رفتار اعتیادآور را برای اولین بار تجربه میکنید، ممکن است غرورآمیز باشد، حتی ناخوشایند، یا ممکن است خفیف و لذت بخش باشد. اگر اثر احساس قوی داشته باشد، ممکن است احساس کنید خطر وجود دارد که می خواهید آن را از بین ببرید.

اگر خفیف باشد، ممکن است به نظر بی ضرر و بی گناه باشد.

هر چه رفتار بیشتر تکرار شود، حساسیت کمتری به آن دارید و هرچه بیشتر به همان اثر نیاز دارید. مواد مخدر، مانند الکل و مواد مخدر، در قسمت های خاصی از مغز کار می کنند و باعث تحمل فیزیکی می شوند. رفتاری مانند جنسیت و قمار باعث ایجاد احساس هیجان می شود که در طول زمان با شدت بیشتری همراه است. به عنوان تحرک توسعه، شما ممکن است بخواهید بیشتر از مواد مخدر یا رفتار را انجام دهید تا اثر مشابهی داشته باشید.

برداشت از حساب

همانطور که معتاد شدید، ممکن است وقتی که شما قادر به انجام رفتار اعتیادآور نیستید، ممکن است از بین برود. علائم برداشت فیزیکی ممکن است مانند تکان دادن، احساس ناامنی، ناراحتی های معده و / یا علائم برداشت روانی مانند احساس اضطراب و افسردگی رخ دهد . این به راحتی توسط مواد یا رفتار اعتیادآور ثابت می شود.

خروج فیزیکی از الکل و مواد مخدر می تواند کاملا به سرعت برطرف شود، هرچند که تمایل دارد کاملا ناخوشایند باشد و می تواند خطرناک باشد. اگر تصمیم به ترک دارید، بهتر است تحت نظارت پزشکی انجام شود. برای رسیدن به این هدف بهترین روش برای از بین بردن فیزیوتراپی خود را با پزشک خود در میان بگذارید. هنگامی که از طریق عقب نشینی به سر می برید، فرایندهای روان شناختی عمیق تر وجود دارد که "در واگن" باقی می ماند.

بلوک برای خروج: اختلاف و اختلاف نظر

هنگامی که رفتار اعتیاد آور شما به نقطه ایجاد درگیری منجر می شود، از تعادل با دیگر قسمت های زندگی شما خارج است. تعارض ممکن است در خود رخ دهد - شما می خواهید رفتار خود را درگیر کنید در حالی که در عین حال، خواستار آن شده اید. مناقشات نیز با دیگر افراد رخ می دهد: آیا آنها می خواهند شما را ترک کنند یا می خواهند شما را به رفتارهای اعتیاد آور خود بپیوندید.

علیرغم تعهد به ترک و گذر از مراحل خروج، مناقشات صرفا از بین نمی روند. انتظارات بالاتر از هر زمان دیگری است. یکی از چیزهایی که برای مقابله با استرس - رفتار اعتیادآور - بستگی دارد - در حال حاضر محدودیتی ندارد.

به همین دلیل است که بسیار مهم است که راه های دیگری برای مقابله با محکم ایجاد شده داشته باشیم، ایده آل قبل از ترک. یک درمانگر به شما در این امر کمک خواهد کرد. بدون استراتژی های مقابله ای در محل، شما احتمالا خواستار شدید برای بازگشت به رفتار اعتیاد آور "یک بار دیگر". پشتیبانی ارتباطی می تواند به شما برای مقابله و جلوگیری از درگیری ها بدون استفاده از رفتار اعتیاد آور خود برای راحتی و فرار کمک کند.

همبستگی، احساسات مخلوط هر دو که مایل به ادامه رفتارهای اعتیاد آور و تمایل به ترک هستند، بخشی از فرایند اعتیادآور حتی در مراحل اولیه آزمایش است. اغلب این احساس از نظر "درست" و "اشتباه" معضل اخلاقی است، به ویژه در رابطه با رفتار جنسی و غیرقانونی. در برخی موارد احساس گناه مناسب است؛ در دیگران، آنها نیستند.

گناه و تعصب

ناراحتی از این احساسات گناه زمانی که رفتار شما با استانداردهای خود درست و غلط مطابقت ندارد، انگیزه قوی برای تغییر است. گاهی اوقات می تواند بر علیه شما کار کند و شما را به رفتار خود و دیگران توجیه می کند. این می تواند راه تصمیم گیری برای خروج باشد.

برخی از توجیهات رایج عبارتند از:

• انکار : "این یک مشکل نیست."
• تضعیف یا کمینه سازی: "من قبلا کاهش یافته ام."
• انحراف: "آلودگی بیشتر خطرناک است." "عمو تد نوشابه ها را بیشتر از من می نوشند."
• ناسزا: "من ترجیح می دهم زندگی کوتاهتری داشته باشم و خوشحالم از اینکه ترک و بدبخت باشم."
• ایده آل سازی: "من زمانی که من یک نوشیدنی داشتم، بیشتر به آن علاقه دارم".
• ریاضیات: "من هرگز به سرقت رفته به عادت من پرداخت،" "من هرگز یک زن را ضربه زدم."
• کمتر از دو شرارت: "بهتر است من آن را انجام دهم از اینکه من با آن زندگی نمی کنم."
• اطلاعات غلط: "سرطان در خانواده من اجرا نمی شود." "استفاده از داروها، پس خوب است." "شکلات تنها درمان برای PMS است."
• رفتار خارج از محتوا: "در برخی از فرهنگ ها چندگامي قابل قبول است".
• ارتقا: "ملکه ویکتوریا به ..." Patriarchs در عهد عتیق همسران زیادی داشت. " "عیسی شراب را بخورد".

چطور میتونم برم؟

درمان میتواند به شما برای مقابله با احساسات ناراحت کننده کمک کند و به شما کمک کند افکار غیر منطقی را که معتادان خود را حفظ می کنید، باز کنید. ترک کردن آسان و یا ساده نیست، اما یک برنامه درمان خوب به شما کمک خواهد کرد که آن را در زمانی که آماده هستید به دست آورید. اگر چه درمان باعث می شود که فرایند ساده تر شدن را ترک کند، ضروری نیست - بسیاری از افراد خودشان را ترک می کنند و یا از منابع خودمحور استفاده می کنند.

> منابع:

> انجمن روانپزشکی آمریکا راهنمای تشخیصی و آماری اختلالات روانی (5th ed.) واشنگتن دی سی: انجمن روانپزشکی آمریکا. 2013

> Canning M. شهوت، خشم، عشق: درک اعتیاد جنسی و جاده ای در ارتباط نزدیکی با سلامت. Naperville، IL: کتاب های مقدماتی. 2008