عوامل متعددی وجود دارد که می تواند خطر افسردگی شما را افزایش دهد.
افسردگی می تواند هر کس در تقریبا هر سن را تحت تاثیر قرار دهد. و دلایل اینکه بعضی از مردم افسرده می شوند همیشه شناخته شده نیستند. اما محققان معتقدند که علل بسیاری از افسردگی وجود دارد و همیشه قابل پیشگیری نیست.
بررسی اجمالی
برآورد شده است که 10 تا 15 درصد جمعیت عمومی در طول عمر خود، افسردگی بالایی را تجربه خواهند کرد. و سازمان بهداشت جهانی برآورد 5 درصد مردان و 9 درصد زنان در هر سال تجربه اختلال افسردگی را تجربه می کنند.
ژنتیک و زیست شناسی
دوقلو، پذیرش و مطالعات خانوادگی افسردگی را به ژنتیک مرتبط کرده است. اما، محققان هنوز در مورد همه عوامل خطر ژنتیک برای افسردگی مشخص نیست.
اما در این زمان، بیشتر محققان معتقدند که داشتن والدین یا خواهر و برادران با افسردگی ممکن است عامل خطر باشد.
عدم تعادل شیمیایی مغز
اعتقاد بر این است که افسردگی ناشی از عدم تعادل در انتقال دهنده های عصبی است که در تنظیمات خلقی دخیل هستند.
انتقال دهنده های عصبی مواد شیمیایی هستند که به مناطق مختلف مغز کمک می کنند با یکدیگر ارتباط برقرار کنند. هنگامی که برخی از انتقال دهنده های عصبی در دسترس نباشد، ممکن است منجر به علائمی شود که ما به عنوان افسردگی بالینی شناخته ایم.
هورمونهای زنانه
به طور گسترده ای مستند شده است که زنان از افسردگی عمده دو برابر اغلب به عنوان مردان رنج می برند . از آنجا که بروز اختلالات افسردگی در طول سالهای باروری زنان، اعتقاد بر این است که عوامل خطرساز هورمونی ممکن است سرزنش شوند.
زنان در معرض اختلالات افسردگی در طول زمانی که هورمونهایشان در حال شارژ شدن هستند، به ویژه در دوران قاعدگی، زایمان و پرییمنوز شناسی، به ویژه در معرض افسردگی هستند. علاوه بر این، خطر افسردگی زن پس از گذشت یائسگی کاهش می یابد.
اختلال ریتم Circadian
یک نوع افسردگی، اختلال عاطفی فصلی (که به طور رسمی به عنوان اختلال افسردگی عمده با الگوی فصلی شناخته می شود)، به علت اختلال در ریتم طبیعی روزانه بدن ایجاد می شود.
نور ورودی چشم به این ریتم تاثیر می گذارد، و در طول روزهای کوتاه زمستان، زمانی که افراد ممکن است مدت زمان محدودی را در خارج از منزل صرف کنند، این ریتم ممکن است مختل شود.
افرادی که در هوای سردتر ساکن هستند، جایی که روزهای کوتاه و تاریک وجود دارد ممکن است در بالاترین خطر باشد.
تغذیه ضعیف
یک رژیم غذایی ضعیف میتواند به چندین روش به افسردگی کمک کند. انواع مختلف کمبود ویتامین و مواد معدنی باعث ایجاد علائم افسردگی می شوند.
برخی مطالعات نشان داده اند که رژیم های غذایی کم اسیدهای چرب امگا 3 و یا با نسبت ناپایدار امگا 6 به امگا 3 با افزایش میزان افسردگی همراه هستند. علاوه بر این، رژیم های غذایی با قند زیاد با افسردگی همراه است.
مشکلات سلامتی فیزیکی
ذهن و بدن به وضوح مرتبط هستند. اگر شما در معرض یک مشکل سلامتی فیزیکی هستید، ممکن است تغییراتی را در سلامت روان خود ایجاد کنید.
بیماری به دو دلیل به افسردگی مربوط است. استرس داشتن یک بیماری مزمن ممکن است موجب افسردگی عمده شود.
علاوه بر این، بیماری های خاصی نظیر اختلالات تیروئید، بیماری آدیسون و بیماری کبد می توانند باعث بروز علائم افسردگی شوند.
مواد مخدر
مواد مخدر و الکل می تواند به اختلالات افسردگی کمک کند. اما حتی برخی از داروهای تجویزی به افسردگی نیز مرتبط است.
برخی از داروهایی که با افسردگی ارتباط دارند، شامل ضد انعقادی، استاتین ها، محرک ها، بنزودیازپین ها، کورتیکواستروئیدها و بتا بلوکرها هستند.
مهم است که هر گونه داروهایی را که تجویز کرده اید مرور کنید و اگر احساس افسردگی می کنید با پزشک خود صحبت کنید.
رویدادهای زندگی استرس
حوادث زندگی استرس زا، که توانایی فرد برای مقابله با آن را نادیده می گیرد، ممکن است باعث افسردگی شود.
محققان معتقدند سطح بالای کورتیزول هورمون، که در طول دوره های استرس ترشح می شود، ممکن است بر روی سروتونین انتقال دهنده عصبی اثر گذاشته و باعث افسردگی شود.
غم و اندوه
پس از از دست دادن یکی از عزیزان، افراد غمگین بسیاری از علائم افسردگی را تجربه می کنند. مشکلات خواب، اشتها و ضعف لذت یا علاقه به فعالیتها پاسخ طبیعی به ضرر است.
انتظار می رود علائم غم و اندوه در طول زمان کاهش یابد. اما وقتی علائم بدتر می شود، غم می تواند به افسردگی تبدیل شود.
منابع:
> عزیز R، Steffens D. علل افسردگی پس از زایمان چیست؟ درمانگاه روانپزشکی آمریکای شمالی . 2013؛ 36 (4): 497-516.
> افسردگی: آنچه شما باید بدانید. موسسه ملی سلامت روان.
> Lohoff FW. بررسی ژنتیک اختلال افسردگی عمده. گزارش های جاری روانپزشکی 2010؛ 12 (6): 539-546.
> Wigner P، Czarny P، Galecki P، Su KP، Sliwinski T. جنبه های مولکولی تنش اکسیداتیو و نیتروژنیک و مسیر کاتابولیت های تریپتوفان (TRYCATs) به عنوان علل بالقوه افسردگی. تحقیقات روانپزشکی سپتامبر 2017