اسطوخدوس یک گیاه است که گاهی اوقات برای تسکین اضطراب توصیه می شود. گفته می شود یکی از رایج ترین روش های درمانی آروماتراپی، آرام سازی را تقویت می کند. برخی از تحقیقات نشان می دهد که اسانس اسطوخودوس ممکن است دارای خواص آرام بخش باشد که می تواند نقش مهمی در اثرات کاهش دهنده اضطراب بالقوه ایفا کند.
چرا مردم گاهی اوقات از لاواندور برای تسکین اضطراب استفاده می کنند؟
با توجه به اصول آروماتراپی، تنفس اسانس اسطوخدوس اسطوخودوس یا استفاده از اسانس اسطوخودوس به پوست، پیام را به سیستم لنبی انتقال می دهد (ناحیه مغزی که به سیستم عصبی نفوذ می کند و به تنظیم عواطف کمک می کند).
طرفداران پیشنهاد می کنند که اسانس های اسطوخودوس ممکن است به کاهش اضطراب در اثر بخشی اثر آرام بخش بر سیستم عصبی مرکزی کمک کنند.
یک رویکرد محبوب شامل ترکیبی از روغن اسطوخودوس با روغن حامل (مانند ججوبه یا بادام شیرین) است. اسانس اسطوخودوس با روغن حامل مخلوط می شود و می تواند در پوست شما ماساژ داده شود یا به حمام اضافه شود.
شما همچنین می توانید چند قطره اسانس اسطوخدوس را بر روی یک پارچه یا بافت بمالید و عطر و بوی آن را بنوشید یا روغن را به وسیله انتشار یا بخار آروماتراپی اضافه کنید.
تحقیق در مورد لواجی و اضطراب
در حالی که در حال حاضر کمبود مطالعات بالینی گسترده در مورد اثرات اسطوخودوس بر افرادی که دارای اضطراب هستند، وجود دارد، تعدادی از مطالعات نشان می دهد که روغن ممکن است برخی از مزایای ضد اضطراب ارائه دهد.
مطالعات متعدد اثرات کاهش اضطراب اسطوخودوس را در جمعیت خاصی مورد آزمایش قرار داده اند. به عنوان مثال، یک مطالعه منتشر شده در Physiology & Behavior در سال 2005 بر روی 200 نفر در انتظار درمان دندانپزشکی متمرکز شد و دریافت که تنفس در عطر اسطوخودوس باعث کاهش اضطراب و خلق و خوی شد.
علاوه بر این، یک مطالعه آزمایشی که در درمانهای تکمیلی در عمل بالینی در سال 2012 منتشر شده است نشان می دهد که آروماتراپی مبتنی بر اسانس اسانس-اسانس ممکن است به تسکین اضطراب در خانم های بعد از زایمان پر خطر کمک کند. در یک آزمایش که شامل 28 زن که در 18 ماه گذشته تولد یافته اند، محققان دریافتند که چهار هفته جلسه های آروماتراپی دو بار در هفته و 15 دقیقه ای، باعث کاهش افسردگی و کاهش سطح اضطراب می شود.
شواهدی نیز وجود دارد که مصرف اسطوخودوس روغن ممکن است به کاهش اضطراب کمک کند. به عنوان مثال، در گزارشی که در سال 1388 منتشر شده در Phytomedicine منتشر شد، دانشمندان 15 آزمایش بالینی که قبلا منتشر شده، را بررسی کرده اند و دریافتند که مکمل های غذایی حاوی روغن اسطوخودوس ممکن است برخی از اثرات درمانی را در بیماران مبتلا به اضطراب و / یا استرس داشته باشند.
هشدارها
اسانس اسطوخدوس ممکن است موجب تحریک یا واکنش حساسیتی در برخی افراد شود. اگر بعد از استفاده از اسطوخودوس تهوع، استفراغ یا سردرد احساس شود، فورا استفاده را متوقف کنید.
از آنجا که اسانس اسطوخودوس مصرف می تواند اثرات سمی داشته باشد، این دارو نباید مصرف شود.
شما می توانید در مورد استفاده از اسطوخدوس و اسانس های دیگر با خیال راحت در اینجا یاد بگیرند.
جایگزین به اسطوخدوس
راه های بسیاری برای کاهش اضطراب روزمره به طور طبیعی وجود دارد. به عنوان مثال، اعمال روش های ذهنی / بدن مانند مدیتیشن و تنفس عمیق ممکن است به شما کمک کند که آرام باشید و اضطراب خود را در چک کنید. درمان های جایگزین مانند ماساژ و طب سوزنی ممکن است برای افراد دارای اضطراب نیز مفید باشد.
علاوه بر این، برخی مطالعات نشان می دهد که مصرف گیاهان مانند passionflower ، kava و والرین ممکن است به کاهش علائم اضطراب کمک کند.
خط پایین
در حالیکه اسطوخودوس ممکن است به تسکین اضطراب ملایم کمک کند، نباید به جای ارائه مراقبتهای بهداشت روانی برای هر نوع اختلال اضطرابی استفاده شود.
اگر شما علائم مانند نگرانی مداوم، خستگی، بی خوابی و ضربان قلب را تجربه کرده اید، مطمئن شوید که با ارائه دهنده مراقبت های اولیه خود مشورت کنید، نه اینکه خودتان در معرض اضطراب خود با اسطوخودوس باشید.
منابع
برادلی BF1، براون SL، چو S، Lea RW. "اثر اسانس اسطوخدوس خوراکی خوراکی بر روی پاسخ به کلیپ های فیلم اضطراب آور". Hum Psychopharmacol. 2009 ژوئن؛ 24 (4): 319-30.
Conrad P1، Adams C. "اثر آروماتراپی بالینی برای اضطراب و افسردگی در زنان مبتلا به زایمان پر خطر - یک مطالعه آزمایشی." مکمل Ther Clin Pract. 2012 آگوست؛ 18 (3): 164-8.
Lehrner J1، Marwinski G، Lehr S، Johren P، Deecke L. "بوهای نارنجی و اسطوخودوس کاهش اضطراب و بهبود خلق و خوی در دفتر دندانپزشکی". فیزیول بوهو 2005 سپتامبر 15؛ 86 (1-2): 92-5.
لوئیس M1، Kowalski SD. "استفاده از آروماتراپی با بیماران بستری برای کاهش درد، اضطراب و افسردگی و ارتقاء سطح بالایی از سلامتی". Am J Hosp Palliat مراقبت. 2002 نوامبر-دسامبر؛ 19 (6): 381-6.
Perry R1، Terry R، Watson LK، Ernst E. "آیا اسطوخودوس یکی از داروهای ضد انعقادی است؟ یک بررسی سیستماتیک از کارآزمایی های بالینی تصادفی". Phytomedicine. 2012 ژوئن 15؛ 19 (8-9): 825-35.
Setzer WN. "روغن های ضروری و آروماتراپی آنکسيوليتيک" نات کام کمون. 2009 سپتامبر؛ 4 (9): 1305-16.
سلب مسئولیت: اطلاعات موجود در این سایت فقط برای مقاصد آموزشی طراحی شده و جایگزین مشاوره، تشخیص و درمان توسط یک پزشک مجاز نیست. این به معنای پوشش دادن تمام احتمالات احتمالی، تعاملات دارو، شرایط یا عوارض جانبی نیست. قبل از استفاده از داروهای جایگزین و یا تغییر در رژیم غذایی، باید به مراقبتهای سریع پزشکی برای هر گونه معالجه بهداشتی مراجعه کنید و قبل از استفاده از داروهای جایگزین، با پزشک خود مشورت کنید.