چگونه درمانگران از CBT برای کمک به نوجوانان انواع مسائل را استفاده می کنند.
درمان رفتاری شناختی، اغلب به عنوان CBT نامیده می شود، نوعی روان درمانی است که بر ارتباط بین افکار، رفتار و احساسات متمرکز است. روانپزشکان که از CBT استفاده می کنند، به افراد کمک می کند تا الگوهای ناکارآمد را شناسایی و تغییر دهند.
CBT اغلب با نوجوانان مورد استفاده قرار می گیرد. این می تواند در درمان طیف گسترده ای از مسائل از جمله اختلالات خوردن ، سوء مصرف مواد، اضطراب ، و افسردگی موثر باشد.
اصول اساسی CBT
CBT مبتنی بر این ایده است که پیوند روشن بین افکار، رفتار و احساسات وجود دارد. در اینجا یک مثال است:
- فکر میکنم : من به لحاظ اجتماعی ناخوشایند هستم
- احساس: اضطراب
- رفتار: نوجوان در گوشه ای تنها در حالی که در یک مهمانی نشسته است
یک نوجوان که فکر می کند او بی دست و پا است ممکن است از تماس با چشم جلوگیری کند و از صحبت کردن خجالت بکشد. سپس هنگامی که او تعاملات مثبت اجتماعی ندارد، اعتقاد او به این که از نظر اجتماعی غیرمعمول است تقویت می شود.
CBT قصد دارد این چرخه را با تغییر شیوه ای که نوجوانان فکر می کند یا رفتارها را از بین می برد، بکشد.
یک رواندرمانی ممکن است به فرضیه های منفی چالش نوجوان با آزمایش رفتاری کمک کند. به عنوان مثال، نوجوانانی که فکر می کنند او از لحاظ اجتماعی ناخوشایند است، ممکن است خود را به رقابت با پنج نفر دیگر متقاعد کند. اگر او برخی از موفقیت ها را تجربه کند، اعتقاد او این است که او از لحاظ اجتماعی ناخوشایند ممکن است قوی نباشد.
علاوه بر این، درمانگر ممکن است به تغییر افکار او کمک کند.
وقتی او به خودش می گوید، "مردم فکر می کنند من عجیب است،" او ممکن است خود را به یاد "هر کس متفاوت است و این خوب است." تغییر افکار او می تواند اضطرابی که تجربه می کند را کاهش دهد.
چگونه CBT کار می کند
نوجوانان اغلب عقاید هسته ای تحریف شده در مورد خودشان را توسعه می دهند. CBT به مقابله و اصلاح این تحریف ها کمک می کند.
یک نوجوان که معتقد است که او غیر قابل قبول است، همیشه می تواند شواهدی را که این باور را تقویت می کند، جستجو کند. به عنوان مثال، اگر او در آزمون تسلط بدی داشته باشد، ممکن است فکر کند که دلیل آن احمق بودن است. و اگر یک دوست او را نپردازد، ممکن است تصور کند که دوستش او را دوست ندارد.
یک رواندرمانی که از CBT استفاده می کند، بیمار را تشویق می کند الگوهای ذهنی ناسالم را که به مشکلات سلامت روان کمک می کند، شناسایی کند. درمانگر ممکن است از یک سری سوال ها بپرسد و از یک بیمار درخواست کند که یک سوابق اندک برای کمک به تشخیص اختلالات ناکارآمد داشته باشد.
در جلسات بعد، تکنیک های خاصی مورد استفاده قرار می گیرند که روش های جدیدی برای فکر کردن در مورد الگوها و رفتارهای ناسازگارانه فکر می کنند و ممکن است منجر به راه های موثرتری برای برآورده ساختن نیازهای فرد شود. به عنوان مثال، CBT می تواند در درمان یک نوجوان مبتلا به Bulimia با کاوش و کمک به تغییر افکار، نگرش و الگوهای احساس در مورد بدن و غذا که منجر به تمیز کردن رفتار می شود، موثر باشد.
مزایای CBT
CBT کمک می کند تا نوجوانان یاد بگیرند که چگونه محیط های مختلف را تفسیر کنند. در مقایسه با سایر روش های درمانی، CBT کوتاه مدت است. گاهی اوقات، فقط تعداد انگشت شماری از جلسات مورد نیاز است.
این مسئله نیز بسیار متمرکز است و به این معنی است که با مسائل در حال حاضر در ارتباط است.
ارائه دهندگان خدمات به احتمال زیاد مجددا دوران کودکی نوجوان را مجددا به کار می گیرند یا به معنای پنهان در رفتار آنها نگاه می کنند. در عوض، جلسات تمرکز بر کمک به نوجوانان با مشکلات در حال حاضر.
این نوع درمان می تواند شامل موارد زیر باشد:
- بهبود ارتباط با دیگران
- ترس و ترس را کاهش دهید
- تعویق افکار که منجر به رفتارهای اعتیادآور و یا دیگر رفتارهای خودمحور می شود
- بهبود عزت نفس
- شناسایی پاسخ مثبت به استرس
- تغییر الگوهای تفکر منفی
چگونه یک درمانگر رفتاری شناختی پیدا کنید
اگر نوجوان شما با یک مشکل سلامت روانی یا یک مسئله رفتاری مبارزه کند، با پزشک خود صحبت کنید. یک پزشک می تواند مسائل مربوط به پزشکی را که موجب بروز مشکل می شود را کنار بگذارد، شما را به یک درمانگر شناختی رفتاری ارجاع می دهد.
درمانگر شناختی رفتاری احتمالا می خواهد با شما و نوجوان شما مصاحبه کند تا درک بهتر این موضوع را بدست آورد. سپس جلسات ممکن است فقط شامل نوجوان شما باشد و یا ممکن است درمانگر بخواهد شما یا سایر اعضای خانواده را برای شرکت در این مراسم بخواند.
CBT اغلب شامل تکالیف تکالیف است. گرفتن والدین در حمایت از تلاش های نوجوان برای تکمیل تکالیف می تواند کلید موفقیت باشد. مطمئن باشید که با درمانگر صحبت کنید تا بتوانید بهترین درمان را برای نوجوان خود داشته باشید.
> منابع
> Flink IK، Sfyrkou C، Persson B. CBT سفارشی از طریق اینترنت برای نوجوانان با درد و ناراحتی های هیجانی: یک مطالعه آزمایشی. مداخلات اینترنتی 2016؛ 4: 43-50.
> Spirito A، Esposito-Smythers C، Wolff J، Uhl K. درمان شناختی-رفتاری برای افسردگی و خودکشی نوجوانان. کلینیک های روانپزشکی کودکان و نوجوانان آمریکای شمالی . 2011؛ 20 (2): 191-204.