استرس و از دست دادن مو: علل ریزش مو چیست؟

استرس و از دست دادن مو با یک دیگر مواجه هستند

این بسیار رایج است که موها در بافت و ضخامت در طول عمر خود تغییر کنند. دانستن این ممکن است ساده تر شود اگر شما کسی هستید که موهایش به طرز ظریفانه با هر روز عبور می کند. اگر موهای شما در حال نازک شدن یا افتادن باشد، احتمالا مضطرب خواهید شد تا متوجه شوید چرا. آیا ریزش مو ناشی از استرس ، ارثی یا برخی عوامل دیگر است؟ پاسخ "بله" به همه سه است.

در زیر مواردی از قبیل ریزش مو با اطلاعات مربوط به هر یک از موارد زیر است:

از دست دادن مو طبیعی

این ممکن است شگفت انگیز باشد، اما موهای ما به معنای این نیست که در سر پوست خود به طور نامحدود بمانند. طول عمر طبیعی هر رشته موی است که پس از آن طبیعی به نظر می رسد. در حقیقت، همه ما در حدود 100 مو در روز از دست می دهیم، از 100،000 موجود در حد متوسط ​​پوست سر. این به خاطر چند عامل است:

• طول عمر: متوسط ​​عمر یک مو تنها 4.5 سال است. مو پس از آن سقوط می کند و در عرض 6 ماه با یک مو جدید جایگزین می شود.
• یک ظاهر طراحی شده: شامپو کردن، خشک کردن ضربه، و مسواک زدن مو می تواند باعث ایجاد چند موها شود. اکثر ما این را به طور مرتب انجام می دهیم
• پیری: پس از 30 سالگی (و اغلب قبل از آن)، مردان و زنان هر دو موهایشان را از دست می دهند، هرچند مردان تمایل دارند این کار را با سرعت بیشتری انجام دهند.

از دست دادن موی ارثی

ریزش موی ژنتیکی به دلیل وجود میزان بیش از حد موهای ساییدگی نیست، بلکه بسیاری از افراد معتقدند، اما به مقدار کافی از موهای در حال رشد دوباره جایگزین موهایی که ریخته شده اند.

نتیجه، با این حال، همان است: دریافت خطوط مو و طاسی الگوی. کاشت ارثی با چند عامل مرتبط است:

• جنسیت: وراثت، یا "الگوی" طاسی، در مردان بسیار شایع تر از زنان است.
• سن: تا سن 30 سالگی، 1 نفر در 4 مرد است؛ در سن 60 سالگی، 2 نفر در 3 مرد چاق و یا طاس میشوند.
• هورمون ها: قاعده الگو با تستوسترون همراه است؛ زناني که بيشتر از اينکه در سن آنها سن بيشتري داشته باشند، بيشتر از موي خود از دست مي دهند (يا از نظر تکنيکي دوباره رشد مي کنند). این نیز همین دلیل است که مردان بیشتر طاسی الگوی خود را تجربه می کنند.

استرس و از دست دادن مو

ممکن است شنیده باشید که استرس می تواند باعث ریزش مو شود، و این درست است. در حالی که دو علت اول ریزش مو از نظر ژنتیکی برنامه ریزی شده است، ریزش مو از طریق استرس به صورت زیست محیطی ایجاد می شود و اگر استرس را می توان مدیریت کرد، می تواند به راحتی کنترل شود. استرس فیزیکی و عاطفی بیش از حد، مانند آنکه مربوط به آسیب، بیماری یا جراحی است، می تواند یکی از دو نوع از ریزش مو را ایجاد کند:

• نوع شایع تر تلگوم فلوویوم نامیده می شود. با استفاده از این نوع کمتر از نوع شدید ریزش مو، رشد موها متوقف می شود و درازا می کشد، تنها 2 یا 3 ماه بعد از آن سقوط می کند. پس از آن 6 تا 9 ماه رشد می کند.
• نوع دیگری از ریزش مو ناشی از استرس به عنوان alopecia areata شناخته می شود و شامل حمله خون گلخان سفید بر فولیکول های مو است. با این نوع از ریزش مو، موها نیز در عرض چند هفته (معمولا در تکه ها) فرو می روند، اما می توانند کل پوست و حتی موهای بدن را شامل شوند. مو ممکن است به تنهایی رشد کند، اما درمان نیز ممکن است مورد نیاز باشد.

سایر عوامل موثر بر ریزش مو

عوامل دیگری نیز وجود دارد که می تواند باعث ریزش مو شود، از جمله اما نه محدود به:

• بیماری
• تغییرات هورمونی
• استفاده از قرصهای بارداری، زایمان و قرصهای پیشگیری از بارداری
• عادات عصبی
• شیمی درمانی

اگر موهای شما در حال نازک شدن است یا در حال تجربه کردن طاسی هستید و به نظر می رسد غیر طبیعی است (به عنوان مثال اگر شما در نوجوانان یا 20 سالگی هستید، اگر این الگوی عجیب و غریب است، و غیره)، توصیه ای برای دیدن پزشک خود برای تعیین علت آن است.

همچنین، اگر شما نگران استرس است که مقصر است، همیشه یک ایده خوب است برای کاهش استرس سبک زندگی و پیدا کردن برخی از تکنیک های مقابله موثر برای استرس که باقی مانده است. به طور خاص، منابع زیر می توانند کمک کنند.

چگونه برای از بین بردن استرس

تغییر سبک زندگی به کاهش استرس

شما همیشه نمی توانید از بروز استرس در زندگی خود جلوگیری کنید، اما اغلب اوقات می توانید میزان استرس ای که تجربه می کنید را به حداقل برسانید و زمانی که استرس را در برخی از مناطق کاهش می دهید، انرژی بیشتری برای مدیریت استرس دارید که نمی توان از آن اجتناب کرد. این تکنیک ها می تواند به شما کمک کند تا زمانی که ممکن است تنش را در زندگی خود بریزید.

از تکنیک های مدیریت استرس برای کاهش سریع استرس استفاده کنید

رفع فشارهای سریع سریع نه فقط "راه حل های کمک های باند" - اگر شما می توانید پاسخ استرس خود را در معرض معکوس، شما می توانید تجربه خود را از استرس مزمن را به حداقل برسانید. این کمک می کند تا یک برنامه مدیریت استرس تا حدودی جامع داشته باشد و تکنیک هایی که به سرعت عمل می کنند، بخش مهمی از آن هستند. اطلاعات بیشتر در مورد تمرینات تنفسی و سایر داروهای ضد افسردگی سریع را بیاموزید.

ساختن عادتهایی که باعث افزایش مقاومت در برابر استرس می شوند

برخی از عادت ها برای مدیریت استرس در لحظه بسیار موثر هستند و مقاومت در برابر تنش های آینده را نیز تقویت می کنند. کلید این است که آنها را به طور منظم از زندگی خود، حتی زمانی که شما احساس غرق توسط استرس. تمرکز، تمرین و عادت های دیگر می تواند به شما در ایجاد توانایی بیشتر در مقابل استرس کمک کند - بیشتر در مورد آنها بیشتر یاد بگیرید.

_منابع:

_{موسسه ملی بهداشت}