چگونه به پدر و مادر نوجوانان با اضطراب اجتماعی

اگر والدین یک نوجوان مبتلا به اختلال اضطراب اجتماعی (SAD) هستید، می توانید بدانید که چگونه بهترین راه برای کمک به او است. علاوه بر کمک به فرزند شما در تشخیص درست و درمان موثر، مانند درمان درمانی شناختی-رفتاری (CBT) و / یا دارو ، تعدادی از مراحل را که می توانید برای کمک به نوجوانان به طور روزانه انجام دهید وجود دارد.

نوجوان خود را به شرایط اجتماعی باز گردانید

اگرچه ممکن است وسوسه انگیز باشد که شما بیش از حد محافظت کنید یا نوجوان خود را سرپناه کنید، مهم است که او را در زمینه تجربیات اعتمادسازی و نگذارید اوضاع را به خطر بیندازید. قرار گرفتن در معرض تجربیات اجتماعی جدید، به او کمک می کند تا مهارت های اجتماعی را بسازد و به توانایی هایش اعتماد بیشتری پیدا کند. این به طور ذاتی شامل برخی از فشار دادن فراتر از منطقه راحتی خود را، اما این باید، البته، به روش اندازه گیری شده است. یک درمانگر می تواند این را هدایت کند و دخالت شما به عنوان یک والد کلید مهم است.

اگر شما یک نوجوان جوان دارید، مطمئن باشید که او فرصتی برای گفتن برای خودش در موقعیت هایی نظیر سفارش دادن در یک رستوران یا درخواست بلیط های فیلم می دهد. اطمینان حاصل کنید که زمانی که نوجوانان شما از موقعیت اجتماعی ترسیدند، ستایش و پاداش را ارائه می دهند.

یک هدف را انتخاب کنید

نوجوان خود را انتخاب کنید یک هدف واقع بینانه، مانند پیوستن به یک باشگاه یا تیم یا ایجاد یک دوست جدید، و با او کار کنید تا اقداماتی برای رسیدن به آن انجام دهید.

به عنوان مثال، او می تواند قبل از پیوستن به شما و یا شما به یک جلسه باشگاه برود و گوش دهد و بتواند به خانه همسایه جدید برود و از آنها دعوت کند. ایجاد تجارب مثبت و تمرین تعامل اجتماعی کمک به افزایش اعتماد به نفس نوجوان شما خواهد شد.

اطمینان حاصل کنید که نوجوان شما آرامش بخش است

هنگامی که شما اختلال اضطراب دارید، وقت آن است که بخواهید به آرامش و آرامش برسید، مخصوصا زمانی که از اضطراب بیرون بیایید.

نوجوانتان را تشویق کنید تا ورزش کنید و در فعالیت هایی که آرامش می کنید، مانند نقاشی، نقاشی، بازی ابزار، یوگا، روزنامه نگاری و یا صنایع دستی، شرکت کنید. این نیز به او کمک خواهد کرد که بتواند اضطراب خود را بهتر مدیریت کند.

درمان ویژه ی نوجوان خود را ندهید

نوجوان خود را همانطور که هر کودکی را دوست داشته باشید و به همان اندازه انتظارات خود را حفظ کنید، گاهی اوقات لازم است که کمی انعطاف بیشتری داشته باشید. سعی کنید فعالیت هایی را که در آن از بین می رود پیدا کنید تا بتواند اعتماد به نفس ایجاد کند و از خانه کمک بخواهد تا احساس کند که او به خانواده کمک می کند.

گوش دادن و ارائه مشاوره

اگر نوجوان شما راحت با شما در مورد احساسات خود صحبت کند، با دقت گوش کنید و مشاوره بگیرید. اجازه دهید او را بشناسیم که احساس عصبی گاهی اوقات برای همه نوجوانان عادی است. او را یادآوری کنید که چگونه در گذشته با شرایط دشواری مواجه شده است و اجازه دهید او بداند که شما به توانایی او در مقابله با اعتماد به نفس اعتماد دارید.

زمان دریافت کمک

اگر نوجوان شما از اضطراب شدید اجتماعی رنج می برد که تا حد زیادی عملکرد روزانه او را مختل می کند، او را از حضور در مدرسه متوقف کرده یا خطر خودخواهی یا خودکشی را به خطر انداخته است، مهم است که فورا به دنبال کمک حرفه ای باشید. با پزشک روانپزشک یا پزشک خود تماس بگیرید.

> منابع:

> بیمارستان کودکان اکرون. فوبی اجتماعی به روز شده در ماه مه 2013

> انجمن اضطراب و افسردگی آمریكا راهنمایی برای والدین و مراقبان

> Ehmke R. نکاتی برای مدیریت اضطراب اجتماعی. موسسه ذهن کودک