غلبه بر پاها، همچنین به عنوان سندرم داون خشک شناخته شده است
اگر شما یا کسی که دوستش دارید، اخیرا نبرد را در مورد مشروبات الکلی به دست آورد، می دانید چقدر شگفت انگیز است که از زندگی بدون وابستگی به نوشیدن لذت ببرید. در عین حال ممکن است قبل از رسیدن به نقطه پذیرش فقدان الکل در زندگی خود، مجبور شوید با نوعی گرسنگی مقابله کنید، مراحل انکار، خشم، چانه زدن و افسردگی را تجربه کنید.
بعضی از مردم واقعا به نوعی مرگ محکوم می شوند و باید قبل از اینکه بتوانند حرکت کنند، از دست دادن و از تجربه تجربه می کنند.
یکی از چیزهایی که می تواند در راه این فرایند بدست آید، پدیده ای است که به عنوان سندروم برداشت پس از حاد (PAWS) شناخته می شود. همچنین "سندرم مستی خشک" نامیده می شود و می تواند بر روند فرار فرد از مصرف نوشیدن هر دوی فیزیکی و ذهنی تأثیر بگذارد. این می تواند یک چالش باشد اما غیرقابل تحمل است.
به نظر می رسد و احساس می کند
وقتی یک نوشیدنی سنگین نوشیدن را ترک می کند، مغز او باید با آسیب های شیمیایی که باعث الکل می شود، تنظیم شود. این روند می تواند هفته ها، ماه ها، گاهی حتی سال ها ادامه یابد. نشانه های PAWS عبارتند از سرگیجه، رفلکس های آهسته و مشکلات با تعادل و هماهنگی. در حقیقت، فردی که با عوارض جانبی PAWS برخورد می کند، ممکن است به نظر برسد که او مست شد، هرچند که او کاملا مخالف بوده است (که توضیح می دهد که اصطلاح "خشکی مست" ممکن است از آن باشد).
به طور احساسی، فردی که با PAWS سروکار دارد، ممکن است تغییرات خلق و خو داشته باشد و افسرده شود، و باعث می شود که او سخت باشد و ممکن است حتی ناخوشایند باشد، زیرا او ممکن بود زمانی که او نوشیدنی باشد. فاکتور در آن است که قبل از خروج او می تواند رفتار او را در الکل سرزنش کند، اما در حال حاضر چگونه آن را "هیچ بهانه ای" برای آن، و آسان است برای دیدن اینکه چرا فعالانه در مورد برخورد با PAWS بسیار مهم است.
مقابله با سندرم پس از قطع حاملگی
برنامه هایی نظیر Alcoholics Anonymous از نظریه برای سال ها حمایت کرده اند که معنویت برای بهبودی بسیار مهم است و برای میلیون ها نفر که رویکرد آن را به زندگی شاد و آرام تبدیل کرده است. اما این برای همه نیست. در اینجا مراحل دیگری است که یک فرد می تواند در هنگام حرکت به سوی یک زندگی بدون نوشیدنی انجام دهد. آنها ممکن است ساده و بی نظیر به نظر برسند اما کار می کنند.
یک سرگرمی را بسازید به باغبانی بروید، شروع به جمع آوری آیتم هایی کنید که واقعا علاقه مند یا جذاب هستند، یاد بگیرند که چطور می توانید چیزها را بسازید و روی پروژه خلاق تمرکز کنید. هدف این است که وقت خود را صرف وقت نوشیدن با فعالیت هایی کنید که لذت بخش و جذاب هستند.
سالم باش هیچ سؤالی در مورد مصرف نوشیدنی ها وجود ندارد. به طور روزانه، سلامت جسمی خود را به بخش مهمی از تردید جدید خود برسانید. پیوستن به یک ورزشگاه، ورزش کردن، یوگا را امتحان کنید (که می تواند مزایای ذهنی و همچنین فیزیکی داشته باشد). اگر سگ ها را دوست داشته باشید و یک نفر نداشته باشید، این یک زمان عالی برای اتخاذ شیفتگی یا داوطلب برای پیاده روی سگ ها در پناهگاه محلی است.
تقویت قدرت مغز شما . هرگز برای یادگیری چیزهای جدید دیر نیست. برای اینکه درجه دوم شما همیشه می خواهید یا یک کلاس را در یک دانشگاه یا کالج محلی تدریس می کنید، متعهد به خواندن هر کتابی هستید که می توانید دستان خود را در مورد موضوع مورد علاقه خود دریافت کنید.
بر روی عزیزان خود قرار دهید بدبختی شرکت را دوست دارد و پس از آن نیز بهبود می یابد. حتی افرادی که ممکن است قبل از خروج از نوشیدن احساس برتری یا بی اعتقادی داشته باشند، هر فرصتی را برای صرف وقت با شما به ارمغان خواهند آورد. از همکاران خود برای شبهای روز به طور منظم دعوت کنید، بیشتر با والدین خود ارتباط برقرار کنید، فعالیت های سرگرم کننده را با دوستانتان که شامل نوشیدن نیست، پیدا کنید.
> منابع:
> مراکز اعتیاد آمریكایی "مستی خشک است؟"
> DeSoto CB، و همکاران. "علائم شناختی در الکلی ها در مراحل مختلف رهایی". الکل: تحقیقات بالینی و تجربی در سپتامبر 2007.
> Shivani Reddy، MD، Alexandra M. دیک، MA، مگان R. Gerber، MD، MPH، و Karen Mitchel، PhD. "تاثیر مداخله یوگا در مورد خطر ابتلا به الکل و سوء مصرف مواد در زنان وحشی و غیر نظامی مبتلا به اختلال استرس پس از سانحه". 2014 اکتبر 1؛ 20 (10): 750-756. doi: 10.1089 / acm.2014.0014.