اکثر وب سایت ها برای افراد مبتلا به اختلال شخصیت مرزی (BPD) به شما می گویند که چگونه برای پیدا کردن پشتیبانی BPD اهمیت دارد. این به این دلیل است که حمایت اجتماعی پیش بینی کننده مهم سلامت روان است. اما تحقیقات نشان می دهد که افراد مبتلا به BPD مشکلات ایجاد شبکه های پشتیبانی خوب را تجربه می کنند. اگر روابط شما را با دوستان و خانواده تداخلی نداشته باشد، آسان نیست
بنابراین، کجا می توانید پشتیبانی پیدا کنید؟ در اینجا چند ایده وجود دارد.
پشتیبانی BPD از خانواده
بله، بسیاری از افراد مبتلا به BPD روابط خانوادگی را به دلیل آسیب های گذشته یا به علت علائم BPD می توانند در روابط خانوادگی (یا ترکیبی از هر دو) دخالت داشته باشند. اما، نگاه کمی نزدیک تر. شاید شما نمیتوانید از خانواده فامیل خود حمایت کنید، اما آیا عمه، عمو، عموزاده، خواهر و برادر و یا سایر اعضای خانواده تان از شما حمایت می کنند؟
پشتیبانی BPD از دوستان
برخی از افراد مبتلا به BPD چند دوست دارند زیرا نشانه های اختلال در راه دوستی ها به دست آمده است. دیگران دوست دارند، اما برای حمایت از آنها سخت است. اگر دوستانی کافی ندارید، برای ایده هایی درباره چگونگی پیدا کردن و ایجاد دوستی ها مطالعه کنید. اما، اگر شما بعضی از دوستان دارید، گاهی اوقات به آنها کمک می کنید تا از آنها حمایت کنید.
پشتیبانی BPD از حرفه ای ها
اگر BPD دارید (یا در مورد کسی که انجام می دهید)، اهمیت پشتیبانی حرفه ای را نمی توان دست کم گرفت.
افراد مبتلا به BPD به درمان حرفه ای نیاز دارند. علائم این اختلال بسیار شدید هستند و شما نباید به تنهایی این کار را بکنید. اگر شما قبلا حرفه ای از کارهای بهداشت روان ندارید که با آن کار میکنید، این مقاله را در مورد پیدا کردن یک درمانگر بخوانید.
گروه پشتیبانی BPD
علاوه بر گروه های آنلاین، گروه های حمایت کننده ای در اکثر جوامع برای افراد دارای مسائل مربوط به سلامت روان وجود دارد.
به عنوان مثال، اتحاد ملی برای بیماری روحی، گروه های پشتیبانی می کند. برای اطلاعات بیشتر در مورد پیدا کردن یکی از نزدیکان خود، به وب سایت NAMI مراجعه کنید. اما اگر شما نمیتوانید یک گروه پشتیبانی متمرکز بر مسائل مربوط به سلامت روان پیدا کنید، شما همیشه می توانید در گروه هایی مانند Alcoholics Anonymous شرکت کنید، اگر شما فقط باید در اطراف افراد باشید. شما حتی نیازی به صحبت کردن ندارید، گاهی اوقات حماقت کنید!
گروه های اجتماعی
گاهی اوقات پیوستن به گروه های اجتماعی که بر حمایت متمرکز نیستند می توانند به شما در برقراری ارتباط و دوستی کمک کنند که پس از آن می تواند به منابع پشتیبانی تبدیل شود. به عنوان مثال، به یک باشگاه اسکی، یک باشگاه سرگرمی، یک باشگاه کتاب یا یک گروه کلیسا بپیوندید. شروع این کار به شما کمک می کند یک شبکه اجتماعی ایجاد کنید که می توانید آن را در زمان نیاز داشته باشید.
خطوط راهنمایی
گاهی بهترین منبع پشتیبانی در یک خرج یک تلفن یا خط تلفن آنلاین است. اینها به طور کامل محرمانه هستند و بیست و چهار ساعت در روز در دسترس هستند، چیزی که همیشه برای دوستان و سایر منابع پشتیبانی نمی شود. یکی از بزرگترین تلفن های همراه، Hotline Homicide Hotline (1-800-273-8255) است، اما خطوط راهنمایی آنلاین نیز وجود دارد که می توانید از آنها استفاده کنید (مثلا خط تلفن های خبری RAINN، که یک خط تلفنی و سوء استفاده جنسی است.)
سایر منابع پشتیبانی
صدها روش دیگر برای پیدا کردن حمایت وجود دارد، اما وقتی با بحران مواجه شدید، می توانید با ایده هایتان به سختی برخورد کنید.
به جای تلاش برای پیدا کردن پشتیبانی زمانی که تحت فشار است، آن را اولویت بگذارید تا زمانی که در بحرانی نیستید، به فکر ساختن حمایت باشید. کجا میتونید با افرادی که دغدغه خوبی داشته اند آشنا بشید؟
به عنوان مثال، مشارکت داوطلبانه یا فعالیت های دیگر را در نظر بگیرید که در آن شما با افرادی که در مورد رفاه دیگران مراقبت می کنند، ملاقات خواهید کرد. هنگامی که برخی ایده ها دارید، خودتان را فشار دهید تا برخی از این فعالیت ها را امتحان کنید. هنگامی که شما خود را برای شناختن مردم می کشید، شگفت زده خواهید شد که چگونه می توانید یک شبکه پشتیبانی اجتماعی ایجاد کنید.
منبع:
Clifton A، Pilkonis PA، & McCarty C. "شبکه اجتماعی در اختلال شخصیت مرزی." مجله اختلالات شخصیت ، 21: 434-441، 2007.
Lefley HP. "از ترومای خانواده تا سیستم پشتیبانی خانواده". در درک و درمان اختلال شخصیت مرزی: راهنمای برای حرفه ای ها و خانواده ها . واشنگتن دی سی: انتشارات روانپزشکی آمریکا، 2005
Linehan MM. دستورالعمل آموزش مهارت برای درمان اختلال شخصیت مرزی . نیویورک: Guilford Press، 1993.