ورزش می تواند یک راه عالی برای بالا بردن خلق و خوی شما و بهبود احساسات شما باشد. وقتی ورزش میکنید، بدن شما بیشتر آرام و آرام است. برخی از دلایل و بهترین تمرینات را برای بالا بردن خلق و خوی خود و تعادل احساسات خود پیدا کنید.
چرا ورزش بهبود حالت است
هنگام ورزش، مغز شما آندورفین ها، آدرنالین، سروتونین و دوپامین را آزاد می کند. این مواد شیمیایی با هم کار می کنند تا احساس خوبی داشته باشید.
علاوه بر این، پس از ورزش، ممکن است احساس موفقیت شما را احساس کنید و عضلات به دلیل تمرین، عمیق تر ترمیم شوند - کاهش فشار و فشار.
ورزش و احساسات
در حالی که ورزش به تنهایی درمان درمان افسردگی بالینی نیست ؛ مطالعات نشان می دهد که ورزش می تواند به طور موثر در خلق حالت افسردگی موثر باشد. در واقع، برای افرادی که افسردگی خفیف یا متوسط دارند، 30 دقیقه ورزش شدید می تواند به عنوان دارو برای بهبود خلق و خوی موثر باشد. افرادی که به داروهای افسردگی پاسخ نمی دهند ممکن است بهبودی در حالت روانی را نشان دهند.
انواع تمرینات برای بهبود حالت
- ورزش های قلبی عروقی و ایروبیک: ورزش شدید باعث آزاد شدن این مواد شیمیایی (اندورفین، آدرنالین، سروتونین و دوپامین) در بدن شما می شود. ورزش های قلبی عروقی و ایروبیک عالی برای ایجاد شدت لازم برای بالا بردن سطح سلامت روحی هستند.
- یوگا در مطالعات انجام شده برای کاهش تنش و استرس در حالی که بهبود خلق و خوی نشان داده شده است. یوگا بر طیف وسیعی از کشش، تنفس و حرکت متمرکز است که موجب انتشار احساسات منفی در بدن می شود. یوگا، جالب توجه است، نشان داده شده است که به ویژه برای مردان موثر (در مقایسه با تمرینات دیگر مانند شنا).
بیشتر در ورزش:
ورزش سرگرم کننده
می خواهم جنسیت بهتر ورزش.
خواب بهتر از طریق ورزش
تناسب اندام و ورزش
سیستم ایمنی بدن و ورزش
یاد بگیرید برای عشق ورزیدن
تعادل و ورزش شما
طول عمر خود را با ورزش افزایش دهید
استخوان های قوی و ورزش
زندگی اجتماعی و ورزش شما
منابع:
> دایره المعارف پزشکی ADAM. مزایای ورزش
> دایره المعارف پزشکی ADAM. گزارش تمرین