بسیاری از آنها لبخند می زنند به سادگی به عنوان یک پاسخ ناخواسته به چیزهایی که شما را شادی و یا خنده می دهد. در حالی که این مشاهدات قطعا درست است، بیشتر افراد نادیده می گیرند این است که لبخند می تواند به همان اندازه یک پاسخ داوطلبانه به عنوان یک انتخاب آگاه و قدرتمند باشد. مطالعات بی شماری علمی تایید کرده است که لبخند واقعی به طور کلی برای دیگران در اطراف ما جذاب است. سایر مطالعات نشان می دهد که چگونه عمل لبخند می تواند خلق و خوی شما و خلق و خوی اطرافیان شما را افزایش دهد. هنوز. دیگران پیوند قوی بین سلامت خوب، طول عمر و لبخند را پیدا کرده اند. مهمتر از همه، مطالعات نشان داده است که فقط عمل لبخند زدن (شکل دادن به صورت و حرکات فیزیکی صورت)، چه نتیجه ای از شادی واقعی و یا عمل، می تواند منافع کوتاه مدت و بلند مدت را در سلامت و سلامت مردم داشته باشد.
هنوز متقاعد نشده؟ در اینجا ده دلیل مهم برای شما باید تلاش آگاهانه برای لبخند هر روز انجام دهید.
1 - لبخند باعث جذابیت ما می شود
ما به طور طبیعی به افرادی که لبخند می زنند کشیده می شوند. فاکتور جاذبه جسمانی واقعی مرتبط با عمل لبخند است. جای تعجب نیست که عبارات چهره شدید یا منفی مانند خفگی، خجالت و خفگی، به طور متفاوتی کار می کنند و به طور موثر مردم را دور می زند. در عوض، از جذابیت لبخند خود برای جلب توجه مردم استفاده کنید.
2 - لبخند تسکین دهنده استرس
استرس میتواند تمام موجودات ما را نفوذ کند و واقعا در چهره ما ظاهر شود. لبخند نه تنها به جلوگیری از خستگی، پوشیده شدن و غرق شدن کمک می کند، بلکه می تواند به کاهش استرس کمک کند. باور کنید یا نه، لبخند می تواند استرس را کاهش دهد حتی اگر احساس لبخند زدن نکنید و یا حتی بدانید که لبخند می زنید! هنگامی که تحت فشار قرار می گیرید، زمان را برای لبخند بردارید. شما و کسانی که در اطراف شما هستند، منافع خود را به دست خواهند آورد.
3 - لبخند می زند حالت ما را افزایش می دهد
دفعه بعد که احساس می کنید، سعی کنید لبخند بزنید. شانس خوبی برای خلق و خوی شما بهتر خواهد شد. لبخند زدن میتواند بدن را به کمک شما برساند تا خلق و خوی شما را افزایش دهد، زیرا عمل فیزیکی لبخند در واقع پیامهای عصبی را در مغز شما فعال میکند. یک لبخند ساده می تواند موجب انتشار ارتباطات عصبی با افزایش نوروپپتید ها و همچنین انتقال دهنده های عصبی تقویت کننده روح مانند دوپامین و سروتونین شود. فکر کنید که لبخند بزنید مانند یک ضد افسردگی طبیعی.
4 - لبخند مسری است
چند لبخند به عنوان داشتن قدرت برای روشن کردن اتاق توصیف شده است؟ در حالی که مطمئنا یک احساس زیبا است، اشاره ای به حقیقت دارد. لبخند نه تنها توانایی خلق و خوی شما را افزایش می دهد، بلکه می تواند حالت های دیگران را تغییر دهد و چیزهای شادتر را تغییر دهد.
بخشی از مغز شما که مسئول کنترل چهره لبخند شماست، ناحیه پاسخ اتوماتیک ناخودآگاه است. به این معنی که لبخند می تواند کاملا ناخودآگاه باشد، به خصوص وقتی که عادت ما به تقلید لبخند یکی دیگر از افراد است. بله، از لحاظ علمی اثبات شده است که لبخند "مسری" است
5 - لبخند افزایش سیستم ایمنی بدن شما را افزایش می دهد
لبخند زدن نیز می تواند سلامت کلی شما را افزایش دهد. عمل لبخند در واقع به سیستم ایمنی بدن انسان کمک می کند تا به طور موثر عمل کند. تصور می شود که وقتی لبخند می زنید، عملکرد ایمنی بهبود می یابد، زیرا شما آرام تر هستید (به لطف آزادی برخی از عصبی ها). به علاوه اقدامات احتیاطی مانند شستن دستها، چرا سعی نکنید لبخند بزنید و آنفلوانزا را از بین ببرید؟
6 - لبخند زدن فشار خون شما را کاهش می دهد
هنگامی که شما لبخند می زنید، فشار خون شما کاهش قابل اندازه گیری است. اگر یک مانیتور فشار خون در خانه دارید، آن را امتحان کنید. چند دقیقه صبح بیدار شوید، خواندن کنید سپس برای یک دقیقه لبخند بزنید و در عین حال لبخند بزنید. آیا تفاوت را متوجه می شوید؟
7 - لبخند بزن به ما
مطالعات نشان داده اند اندروپین ها، آرامبخشهای طبیعی و سروتونین آزاد می شود . با هم این سه فرستنده ی عصبی ما را از سر و پا به خوبی احساس می کنیم. نه تنها این مواد شیمیایی طبیعی باعث خلق و خوی شما می شوند، بلکه بدن شما را آرام می کنند و درد جسمی را کاهش می دهند. لبخند یک دارو طبیعی است.
8 - لبخند شما را جوان تر می بیند
نه تنها می تواند لبخند شما را جذاب تر، بلکه می تواند شما را جوان تر نگاه کند. ماهیچه هایی که ما برای لبخند استفاده می کنیم چهره را نیز بلند می کنیم و یک فرد جوانتر ظاهر می شود. بنابراین به جای انتخاب کردن چهره سازی، فقط سعی کنید لبخند بزنید راهتان را در طول روز - جوان تر نگاه کنید و احساس خوبی داشته باشید.
بیشتر
9 - لبخند شما را موفق می کند
مطالعات نشان داده اند که افرادی که به طور منظم لبخند می زنند بیشتر اعتماد به نفس دارند ، احتمال بیشتری دارند که ارتقا پیدا کنند و احتمال بیشتری پیدا کنند. سعی کنید در جلسات و قرار ملاقات های تجاری لبخند بزنید. شما ممکن است متوجه شوید که افراد به طور متفاوتی به شما واکنش نشان می دهند.
10 - لبخند به شما کمک می کند مثبت بمانید
امتحان کنید: لبخند بزنید در حال حاضر سعی کنید از چیزی منفی بدون از دست دادن لبخند فکر می کنم. سخت است، نه؟ حتی زمانی که یک لبخند غیر طبیعی و یا اجباری احساس می شود، هنوز مغز و در نهایت بقیه بدن ما پیامی ارسال می کند که "زندگی خوب است". دور از افسردگی، استرس و نگرانی از لبخند زدن.
> منابع
> Little، AC، BC Jones، و LM Debruine. "جذابیت صورت: تحقیق مبتنی بر تکامل". معاملات فلسفی انجمن سلطنتی B: علوم زیستی 366.1571 (2011): 1638-659.
> Hatfield، E، جان T. Cacioppo، و ریچارد L. Rapson. "حساسیت به بیماری های عاطفی." بیماری های عاطفی (1993): 147-82.
> آبل، EL، و ML Kruger. "شدت لبخند در عکس پیش بینی طول عمر." مرکز رشد و توسعه انسانی. دانشگاه ایالت وین، آوریل 2010.