بسیاری از مردم خود را احساس تحریک پذیر، غرق، و فقط در بهترین حالت خود را زمانی که آنها احساس می شود بیش از حد با خواسته های خود را در زندگی است. و در حالی که برخی از چیزهایی که باعث خوشحالی من می شوند، همه چیزهایی نیستند که شما را خوشحال می کند، چیزهایی خاص وجود دارد که تمایل دارند تجربه شادی بیشتری در زندگی عمیق خود ایجاد کنند. این چیزها در شاخه روانشناسی شناخته شده به عنوان روانشناسی مثبت شناخته شده و مورد مطالعه قرار گرفته است، بنابراین می توانیم بدانیم که چه تغییراتی ممکن است بیشتر مردم را خوشحال کند.
(من چندین مورد از آنها را در زیر توصیه میکنم.)
در حالی که شما ممکن است قادر به کنترل همه عوامل استرس زا در زندگی خود نباشید، مواردی وجود دارد که می توانید انجام دهید تا لنزهای تنش زا را از بین ببرید، بنابراین احساس خستگی کمتری خواهید داشت و راحت تر می توانید از آن خلاص شوید یک روز بد به همین ترتیب، چند راه برای افزایش سطح شادی، حتی زمانی که زندگی استرس زا وجود دارد.
ارتقاء خوش بینی
در حالی که در زندگی شما چندین چیز وجود دارد، می توانید آن را برای از بین بردن استرس تغییر دهید، همچنین باید چیزهایی را که برای مقابله با استرس های شغلی دارید ، برنامه های مشغول (مخصوصا در صورت داشتن بچه ها) و سایر عوامل استرسزا وجود دارد. با این حال، به دلیل استرس درک شده ای که باعث پاسخ استرس می شود ، اگر شما می توانید چشم انداز خود را تغییر دهید، آن چیزهایی که نمی توانید کنترل کنید ممکن است برای شما کمتر فشار آور باشد. پس چگونه چشم انداز خود را تغییر می دهی؟
در ارتباط باش
همانطور که بسیاری از ما به طور غریزی می دانیم، روابط سالم یکی از بهترین پیشگامان خوشبختی است.
روابط مثبت، حمایتی و احترام متقابل می تواند "برنده شدن" ما را آسان تر به جشن می گیرد و می تواند ما را در برابر استرس زمانی که ما با چالش های اجتناب ناپذیر ما مواجه می کنیم. (کلاهبرداری این است که تمام حمایت هایی که از دوستانت به دست می آورید را رد کنید و روابط سمی را از بین ببرید.) برای حفظ روابط خود قوی، مهم است نه تنها زمان برای دوستان خود، حفظ حس شوخ طبعی، و به یاد داشته باشید لذت بردن از آن بسیار لذت بخش است ، همچنین اطمینان حاصل کنید که مهارت های ارتباطی و حل تعارض سالم داشته باشید.
نگاهی کوتاه به شادی
با شیوه زندگی پر مشغله و با عوامل استرسزا که ممکن است به نظر بیاید از هیچ کجا خارج نشوید، مهم است که مسیرهای سریع برای خوشبختی داشته باشید ، بنابراین می توانید احساسات مثبت و سازنده را با بیشترین سرعت ممکن ایجاد یا بازگردانید. هر روز می دانید که چه چیزی می تواند شما را خوشحال کند و چند کلید میانبر خوشبختی را تمرین کند، راه سریع و آسان برای بالا بردن روحیه شما به طور کلی است و شادی عادت ایجاد می کند.
کاهش مصرف انرژی
برخی از قطعات شما می توانند انرژی شما را از بین ببرند. مربیان زندگی به این تحریم ها اشاره می کنند و می توانند هر چیزی را از فردی که انرژی منفی و یا تقاضای بالا را به ارمغان می آورد، یک میز کثیف که شما را کمی بیشتر خسته می کند وقتی به آن نگاه می کنید، به بخشی از روزی که می خواهید فقط اجتناب کنید اغلب اوقات ما به این تخلیه ها استفاده می کنیم که ما متوجه نمی شویم که چه تعداد از آنها در زندگی ما وجود دارد و ما تلاش نمی کنیم آنها را از بین ببریم. بار دیگر، ما شروع به احساس غرق شدن توسط آنها می کنیم، مثل اینکه ما با " قوچ می شود" به قتل رسیدیم. در هر صورت، با آگاهی بیشتر از آنها و کاهش زمان زایمان، می توانید زمان کافی را آزاد کنید و انرژی برای شرکت در فعالیت های "خوشحال کردن" بیشتر.
اتاق را برای آنچه که برای شما اهمیت دارد، انجام دهید
چیزی که من با آنچه که می گویم متوجه میشوم - و چیزی که خیلی شایع است این است که در برنامه شما چیزهای زیادی وجود دارد که احساس میکنید باید انجام دهید (و این باعث استرس شما می شود)، که شما زمان زیادی برای فعالیت هایی که از آن لذت می برید، و همچنین برای شما معنی دار است.
شما باید برخی از کسانی را که "من را تحت تاثير قرار می دهند" حذف کنيد تا اتاق را برای "خوشبخت کردن" کنيد! این می تواند به چالش کشیدن، اما قطعا غیر ممکن نیست، و به ارزش تلاش برای انجام تغییرات لازم است! شما می توانید یاد بگیرید چگونه یک برنامه را با فعالیت هایی ایجاد کنید که می تواند شما را خوشحال کند.
راهنما اگر شما به آن نیاز دارید
افرادی هستند که می توانند کمک کنند - شما فقط می توانید آن را درخواست کنید. آیا می توانید بعضی از مسئولیت های خود را مجاز کنید ؟ آیا می توانید قبول کنید که از دوستان دیگری درخواست کمک کنید ؟ در این زمان، این می تواند تفاوت زیادی در احساس شما داشته باشد. و گاهی اوقات استرس می تواند به طوری که سخت به تنهایی اداره می شود قریب به اتفاق.
اگر فکر می کنید ممکن است نیاز بیشتری به کمک این راهنمایی ها داشته باشید، من از شما می خواهم با پزشک یا متخصص دیگری که می تواند کمک کند صحبت کنید.