پذیرش برای آغاز فرایند بازیابی ضروری است
پذیرش کلید پذیرش و درک واقعیت، تغییر و برنامه ریزی برای آینده است. هنگامی که ما در حالت محتوا قرار داریم، پذیرش به طور طبیعی به وجود می آید. اما زمانی که ما در معرض آسیب قرار می گیریم، پذیرش می تواند بسیار دشوار باشد و ما ممکن است وارد حالت انکار شود.
انکار چیست؟
انکار یک دولت است که در آن شما انکار یا تحریف آنچه واقعا اتفاق می افتد. شما ممکن است مشکلی را نادیده بگیرید، نگرانی های مردم را کاهش دهید یا دیگران را برای هر مسئله ای سرزنش نکنید.
در شرایط اعتیاد ، الگویی یا قمار، انکار یک مکانیسم مقابله با قدرتمند است تا به حقیقت منتهی شود.
انکار بسیار رایج است، به ویژه در کسانی که با رفتارهای اعتیاد آور مبارزه می کنند. هیچ کس نمی خواهد به عنوان یک معتاد به مواد مخدر الکلی، مواد مخدر یا معتاد به قمار شناسایی شود؛ انکار اجازه می دهد تا آنها را به واقعیت بیشتر دلپذیر. در انکار، فرد ممکن است به رفتارهای مختلفی از جمله:
- به حداقل رساندن: اگر اعتیاد به ارمغان بیاورد، شخص ممکن است رفتار کند مانند اینکه شما چیزهایی را نسبت به شما یا اغراق آمیز می بینید. او می تواند چیزهایی مانند "آن را بد نیست" یا "مردم انجام راه بیش از من" می گویند.
- منطقی: فرد معتاد اعتیاد خود را تصدیق می کند و می گوید که او تاکید کرده و نیازمند کمی کمک گرفتن است یا پاداش برای کار سخت او را به دست آورده است.
- خودباوری: خود فریب یک مکانیسم انکار قدرتمند است که فرد خود را متقاعد می کند که چیزهایی که بد نیستند و یا چنان شدید نیستند که واقعا هستند.
معتادان از انکار استفاده می کنند تا درگیر شدن در رفتارهای اعتیادآور باشند. انکار ادامه می تواند باعث عواقب مخرب، از مسائل بهداشتی به روابط آسیب برساند.
چطوری انکار می کنی؟
متاسفانه، رفع انکار روند ساده ای نیست. برای هر کسی که با اعتیاد رفتار می کند، اغلب " ضربه سنگ به پایین " را می گیرد، یا زندگی دشوار است که فرد مجبور شود با واقعیت مشکلاتش مقابله کند.
این فرصتی است برای پذیرش وضعیت، شروع به کمک و حرکت به جلو.
روش های دیگری وجود دارد که می توانند با تأکید بر واقعیت، به پایان برسد:
- درمان: اعتیاد درمانگر می تواند به معتادان کمک کند تا مشکلاتشان را حل کنند
- مجله سازی: نگه داشتن مجله در رفتارهای اعتیاد آور، هر چند که تعداد دفعات مصرف نوشیدنی هر روز یا میزان پولی که در کازین صرف می کنید، می تواند اثبات واقعی میزان موضوع را بیان کند.
- نتيجه گيري : عواقب منفي مانند فقدان حساب بانكي، پايان دادن به رابطه يا از دست دادن شغلي به علت اعتیاد می تواند یک تماس بزرگ از خواب بیدار باشد
- آموزش و پرورش : بسیاری از مردم به سادگی متوجه نیستند که معتاد هستند، اما با خواندن مطالب آموزشی در مورد اعتیاد خاص، ممکن است رفتارهای خاص خود را در خود تشخیص دهند
انکار یک مکانیسم مقابله ای قدرتمند است که معتادان می توانند برای اعتیاد خود توجیه و تصحیح کنند. این حالت است که می تواند در مدت زمان متفاوت باشد؛ برای برخی ممکن است فقط چند هفته باشد. برای دیگران، این می تواند ماه ها یا حتی سال ها باشد. تا زمانی که این حالت همچنان ادامه یابد، درمان به طور جدی شروع نخواهد شد و اغلب در عود بیماری به پایان خواهد رسید. با درمان و حمایت، معتاد می تواند شروع به پذیرش واقعیت و اولین گام های مهم در جهت بهبود کامل شود.
منبع:
Lancer، D. "سوء مصرف مواد: قدرت پذیرش". روان مرکزی 2015