بیش از حد به خود و دیگران سخت نباشید
مرگ کسی که ما دوست داریم و غم و اندوه آن باعث می شود، اغلب دشوارترین تجربه زندگی است. این می تواند به طور یکسان در سلامت احساسی و جسمی افراد تاثیرگذار باشد. متأسفانه اکثر کارفرمایان انتظار دارند کارگران قبل از اینکه بتوانند از فعالیت های "عادی" خود را از سر بگیرند، به کار خود ادامه می دهند. این مقاله پیشنهادات عملی و سالم را برای کمک به مقابله با غم و اندوه خود در هنگام بازگشت به کار، دفتر یا محل کار خود پس از مراسم تشییع جنازه، یادبود یا خدمات مصلحت دوست داشتنی ارائه می دهد.
فرض نکنید همکاران دیگر می دانند که شما گناه می کنید
در حالی که بی تردید دشوار است برای جلوگیری از افکار شما در مورد عزیزانتان، نباید فرض کنید که همه همکارانتان متوجه شده اند که بعد از بازگشت به کار، شما گریه می کنید. متأسفانه، روز پوشیدن لباس های عزاداری مانند علف های هرز بیوه یا چنگال سیاه که به صورت بصری سیگنال های داخلی شما را برای کسانی که در اطراف شما هستند، چیزی از گذشته است.
حقیقت این است که اکثر شرکت ها و کسب و کارها در واقع واقعیت مرگ را به همان اندازه ضعیف و ناخوشایند می کنند که اکثر مردم هنگام مرگ می میرند، صرف نظر از اینکه این تلفات شامل یک کارمند یا یکی از عزیزان کارمند است. مرگ ما را ناراحت می کند و اغلب ما را به زبان می چسباند و در نتیجه از دست دادن کلمات می آید، به همین دلیل ما معمولا به سوء تفاهم های انکار شده از مرگ ایمان می آوریم و می گوئیم چیزی اشتباه یا (بدتر) چیزی را بیان نمی کند.
بنابراین، فرض بر این است که کارفرمای شما هرکسی را که در مورد مرگ فردی که در طول غیبتت عاشق شده است مطلع می کند، احتمالا یک اشتباه است.
در حالی که بعضی از کسب و کارها ممکن است هر کارمند را در سراسر جهان بشناسند، بسیاری دیگر فقط به همکاران خود در بخش / بخش شما و یا فقط سرپرست فوری خود اطلاع خواهند داد و فرض می کنند که این کلمه قبل از اینکه به کار بازگردد، "به اطراف" برسد.
بنابراین، شما باید از همکاران خود / همکاران حرفه ای مطلع شوید که کسی که دوست داری و قبل از اینکه به کار بازگردید، گرسنه باشید، بنابراین لازم نیست که به طور مداوم آن را به یاد بیاورید، زیرا مردم کشف کنند که چه اتفاقی افتاده است .
شما می توانید این را به روش های مختلف انجام دهید:
- رسانه های اجتماعی مانند فیس بوک، توییتر و غیره
- کارت، نامه، متون، ایمیل و / یا تماس تلفنی
- از سرپرست یا بخش منابع انسانی بخواهید که افراد را بشناسد
- دعوت از کسی / همه کسانی که میخواهید قبل از اینکه به کار بازگردید، به قهوه، نوشیدنی یا غذا ملاقات کنید
- از همکاران نزدیک درخواست کنید تا دیگران از طرف شما مطلع شوند
- برگزاری یک جلسه کوتاه با همکاران خود در مدت کوتاهی پس از بازگشت به دفتر
- صحبت کردن به طور خصوصی به افرادی که می خواهید در محل کار خود اطلاع دهید
یکی از مزایای شخصا در ارتباط با این موضوع این است که شما همچنین می توانید به همکاران خود کمک کنید در حالی که شما گریه می کنید. به عنوان مثال، ممکن است بگذارید آنها بدانند که به ذکر نام شما درگذشتگان عزیز شما با نام و نام خانوادگی در اطراف شما و یا برای ابراز همدردی و یا به اشتراک گذاری خاطرات مورد علاقه خود را، اگر آنها می خواهند. از سوی دیگر، به این دلیل که هرکدام از ما از دست دادن ما در راه خود مایه می گذارند، اگر امیدوار باشید که بازگشت به کار ممکن است در طول روز کاری شما را از درد درونی خود بیرون کند، می توانید همکاران خود را بدانید که از همدردی خود قدردانی می کنید اما ترجیح می دهند که آن را در دفترچه ای برای مدتی ذکر نکنند.
هیچ روش صحیح یا "مناسب" برای غم و اندوه وجود ندارد، بنابراین انتخاب شماست و شما باید در حال حاضر بهترین کاری را انجام دهید.
مسیر فرار خود را برنامه ریزی کنید
بسیاری از غربیان آمریکایی جلوه دادن یا ایده آل کردن شخصیت هایی را می کنند که می توانند بدون هیچ گونه نشانه ای از احساسات، از جمله بعد از مرگ اتفاق بیفتند. با این حال، هنگامی که شما به دفتر / کار بازگردید، پس از اینکه یک عزیز دوست داشتنی میمیرد، لطفا درک کنید که در یک فیلم یک گاوچران نیستید. به عبارت دیگر، انتظار نداشته باشید که همیشه بتوانید در طول روز کاری پنهان خود را پنهان کنید.
حتی اگر شما پیشنهاد زیر را دنبال کردید و مهم نیست چقدر امیدوار باشید که بازگشت به کار شما را برای چند ساعت از افکار و احساسات دردناک خود منحرف سازد، باید انتظار داشته باشید که غم و اندوه شما هنگام شانه کردن شما کمترین انتظار را داشته باشد با وجود تمام تلاش های شما، این موضوع باعث ناراحتی و حتی اشک در محل کار می شود.
این شخصیت چالش انگیز، سرزده غم انگیز غم و اندوه است پس از کسی که دوست دارد می میرد. غم و اندوه دشوار است، اگر غیر ممکن است، برای مدت طولانی فرار کنید، زیرا کوچکترین چیزی می تواند افکار / یادآوری ها را به وجود آورد، مانند عطر و بوی نامطبوع عطر و ادکلن همکار در راهرو یا پله. یک همکار که اتفاق می افتد به ذکر یک فیلم یا آهنگ که دوست داشتنی شما لذت می برد؛ به طور ناگهانی متوجه می شود که کسی همان مدل موی یا لباس مشابه را می پوشاند؛ زمان بر روی یک ساعت نشان دهنده زمان ناهار، پایان روز کاری، شروع آخر هفته است.
شما نمیتوانید همه چیز را پیش بینی کنید که ممکن است باعث غم و اندوه شما شود، پس از بازگشت به کار، به این ترتیب شما باید چگونگی رسیدگی به لحظات زمانی را که پاسخ از دست رفته به نحوه عملکرد شما متاثر می شود، پیش بینی کنید. برای مثال، اگر ناگهان گریه کنید، به عنوان مثال، نزدیکترین دستشویی، پله، خروجی یا فضای خصوصی که می توانید در هنگام نوشتن خود استفاده کنید، کجاست، آیا باید به آن نیاز داشته باشید؟
اگر در طول روز کاری احساس بدی در مورد مرگ عزیزان خود داشته باشید، آیا می توانید تا زمانی که یک برنامه ریزی شده، دوره ی ناهار یا زمان پایان خود را به پایان برساند؟ آیا شرکت شما به طور موقت به شما اجازه می دهد تا از خانه (telecommute) کار کنید، بعدا وارد می شوید یا به مدت مدیدی برای مدت 10 تا 20 دقیقه از محل کار خود خارج می شوید، اگر احساس خستگی می کنید؟
به خاطر داشته باشید، زمانی که گناه می کنید، اجازه دهید خودتان احساس غم و غصه کنید و حتی گریه کنید، بنابراین به جای مبارزه با آن، باید برای آن برنامه ریزی کنید.
ببخشید دیگران
همانطور که در بالا ذکر شد، اکثر مردم (و به همین دلیل اکثر شرکت ها) اغلب نتوانستند پاسخ دهند؛ چرا که ممکن است پس از مرگ فردی که نزدیک است، تجربه کنیم. اغلب پسران پس از بازگشت به کار پس از گذراندن دوره تعطیلات کوتاه مدت مراسم تدفین یا تعطیلات و یا پس از استفاده از وقت تعطیلات، روزهای بیمار یا "PTO" به منظور ترتیب مراسم تشییع جنازه، مراسم یادبود یا خدمات نگهبانی، اغراق می کنند.
بنابراین سعی کنید درک کنید که همکاران شما احتمالا می خواهند به شما کمک کنند تا به نوعی احساس خوبی داشته باشید، اما فقط نمی دانید که چگونه، پس باید تلاش کنید که آنها را پیش ببرید. اگر به عنوان مثال به محل کار خود بازگردید و کشف کنید که یک همکار در حال حاضر از راه دور احساس می کند یا اینکه شما احساس می کنید که مردم به نظر نمی رسند و با شما چت می کنند مانند قبل از مرگ، شما احتمالا چیزها را تصور نمی کنید .
به رغم بسیاری از روش های عملی، مردم می توانند به کسی که در مرگ یک فرد دچار مرگ می شوند کمک کنند، اکثر مردم نمی دانند که چگونه از دست رفته و نگران باشند و یا اینکه اشتباه می کنند، بنابراین ناخودآگاه فاصله می گیرند. اگر متوجه شوید که ممکن است این اتفاق بیفتد وقتی که به کار بازگردید، کمتر احتمال دارد که به صورت عمدی از هم جدا نشوید یا چیزهای شخصی را بپذیرید.
در نهایت زمان لبه های خشن و دردناک غم و اندوه را تسکین می دهد، بنابراین اعتماد کنید که هم شما و هم همکارانتان در نهایت پس از مرگ یکی از عزیزان، حالت جدیدی از «عادی» پیدا می کنند.
خودت را ببخش
مرگ باعث خلط فزاینده ای در زندگی ما می شود که فورا حس راحتی، شادی و خوشبختی ما را از بین می برد. صرف نظر از رابطه ما با مرحوم - چه پدر و مادر یا فرزند، خواهر یا برادر، دوست یا یکی از اعضای خانواده - ما هرگز "غم و اندوه" را که ناشی از مرگ یکی از عزیزان است و قطعا قبل از پایان دوره های تعطیلات مراسم تدفین یا تعطیلات نامناسب کسب و کار معمولا به کارکنان ارائه می دهد.
حقیقت این است که غم و اندوه پس از مراسم خاکسپاری، مراسم یادبود یا خدمت سربازی که اغلب در همان زمان به بازگشت به دفتر یا محل کار نیاز دارید، سخت تر از بسیاری از مردم است. دیگر بر جزئیات و تصمیمات زیادی که باید در هنگام تنظیم خدمات مراسم تشییع جنازه یا مراسم یادبود، و نیز هجوم اعضای خانواده و دوستان در این زمان، متمرکز شود، واقعیتی است که دوست داشتنی است، اغلب پس از این واقعیت غرق می شود. به عنوان مثال، سعی کنید تصور کنید که یک شوهر احساس می کند زمانی که تنها برای اولین بار پس از مراسم ختنه زن خود وارد خانه می شود یا غم و اندوه اولین بار وارد اتاق «اتاق کودک» می شود زمانی که زن و شوهر پس از سقط جنین یا تولد نوزاد به خانه می روند.
از آنجایی که غم و اندوه از لحاظ احساسی، فیزیکی، ذهنی و معنوی ما را تحت تأثیر قرار می دهد، نباید انتظار داشته باشید که به 100 درصد برسید یا همانطور که «خود قدیمی خود» هستید. در عوض، احتمالا بعضی از چالش های عزاداری خود را در طول روز کاری خود تجربه خواهید کرد:
- بی کفایتی و / یا سوال در مورد اینکه آیا باید کار خود را ترک کنید یا یک کار جدید را پیدا کنید
- خیال بافی
- دشواری تمرکز یا تمرکز بر یک کار خاص
- عدم انجام بیش از اینکه شما می خواهید انجام شود
- احساس غرق شدن
- احساس خواب آلودگی یا خستگی در طول روز کاری
- فراموشی
- میزان اشتباهات یا اشتباهات بالاتر از حد نرمال
- تحریک پذیری یا بی قراری
در حال حاضر، در حالی که شما در حال غم و اندوه، شما باید اجتناب از تصمیم گیری های مهم زندگی، مانند ترک کار خود و پیدا کردن جای دیگری برای کار. علاوه بر این، شما باید درک و قبول کنید که وزن نامرئی غم و اندوه شما بر عملکرد شغلی یا رضایتمندی شما تأثیر می گذارد زمانی که به کار خود بازگردید. شما در این زمان به سادگی خودتان نیستید، بنابراین به جای انکار آن، باید خودتان را ببخشید، زمانی که نتوانید عمل کنید یا انجام دهید، امیدوارم که در محل کار خود باشید.
باز هم ارتباط برقرار کردن با سرپرست و همکاران شما می تواند در این زمان بسیار حیاتی باشد تا به آنها کمک کند تا بهتر درک کنند که با آنها چه کار می کنید و همچنین از بین بردن هر گونه سردرگمی در مورد عملکرد اخیر و یا نارضایتی دیگر همکاران خود که نیاز به " بلند کردن شکم خود را انتخاب کنید. "
در حال حاضر خودتان را خیلی ضعیف نکنید چون همه چیز به تدریج با گذر زمان آسانتر خواهد شد.