کمک به کودکان و نوجوانان از طریق بحران شامل آموزش مهارت های مقابله ای است
مقابله با یک تغییر عمده، استرس زا یا بحران می تواند برای بزرگسالان مالیات دهد، و برای بچه ها، چنین چیزهایی می توانند غلبه داشته باشند. از آنجایی که کودکان مهارت های مقابله ای را که بزرگسالان معمولی برای توسعه آن طول کشیدند، ندارند، کمک به بچه ها مهارت های مقابله ای را برای مقابله با بحران ها و عوامل استرسزا ایجاد می کند، مسئولیت حیاتی است که می تواند برای کودکان و بزرگسالانی که به آنها عشق می ورزند، سود ببرد.
به جای اینکه صرفا به آنها بگویم همه چیز درست خواهد بود، کمک می کند تا واقعا با آنها صحبت کنیم و نشان دهیم چگونه با استرس کنار بیاییم تا آنها بتوانند بدانند چه کارهایی باید انجام دهند وقتی احساس تنبلی می کنند که بزرگسالان احساس می کنند.
در زیر برخی از راهبردهای ساده و موثر برای کمک به بچه ها در مقابله با سختی ها هستند:
توجه کنید
هر پدر و مادر می دانند که بچه ها در مورد توجه مثبت به بزرگسالان رشد می کنند. هنگام کمک به بچه ها در مقابله با زمان های دشوار، مهم این است که به یاد داشته باشید، و توجه بیشتری به بچه ها، حتی اگر آنها به طور رسمی برای آن درخواست نکنند. این می تواند در طول بحران بسیار دشوار باشد تا زمان اضافی برای صرف بچه ها را آزاد کند - گرایش طبیعی اغلب برای بچه ها در زدن از بین می رود - اما این زمانی است که بچه ها ممکن است به شما بیشتر توجه کنند. در اینجا چند راه برای کمک به بچه ها با توجه به توجه بیشتر ارائه می دهیم:
- استماع
در حالی که این در هر مورد درست نیست، اغلب برای بچه ها مفید است که بتوانند احساسات و نگرانی های خود را بیان کنند، سوالاتی در مورد آنچه که انتظار دارند، بپرسند و فقط احساس کنند که تنها با آنها مواجه نیست. نشستن و داشتن قلب به قلب با توجه به گوش دادن می تواند به بچه ها کمک کند تا احساسات خود را پردازش کنند، مهارت های مقابله ای سالم که آنها می توانند دوباره و دوباره استفاده کنند. (در این مقاله در مورد مهارت گوش دادن برای راهنمایی های گوش دادن متمرکز مراجعه کنید.)
- فعالیت های مشترک
بعضی از کودکان در مورد افکار و احساساتشان راحت نیستند و می توانند با مشارکت در یک فعالیت مشترک، به بحث و گفتگو بپردازند. بسیاری از والدین از پسران می دانند که ممکن است بازی گرفتن یا حتی یک سفر ماهیگیری را انجام دهند تا فرزندان خود را در مورد آنچه در ذهنشان هستند صحبت کنند. دختران می توانند از زمان آرام با والدین نیز بهره مند شوند. و حتی اگر بحث شخصی در مورد احساسات وجود نداشته باشد، صرف وقت با والدین و فعالیت های آرامش بخش می تواند برای کاهش استرس مفید باشد. دانستن اینکه چگونه در فعالیتهای آرامش بخش هنگامی که تحت تأثیر قرار میگیرند مهارت دیگری برای مقابله با آن است. (بعضی از ایده هایی برای فعالیت های استرسزاری که می توانید با بچه هایتان انجام دهید، در اینجا آمده است.)
- دانستن
یکی دیگر از مزایای صرف وقت اضافی با بچه ها این است که شما بهتر می توانید ببینید که چقدر دور هستند و در صورت لزوم مداخله می کنید. به عنوان مثال، اگر نشانه های اصلی برداشت، مشکلات خواب و خوردن یا سایر تغییرات قابل توجه در رفتار را مشاهده کنید، می دانید که چه موقع با کمک اضافی در خانه اقدام می کنید، و وقتی ممکن است مشاوره با متخصص اطفال یا درمانگر
به حداقل رساندن تأثیر
در حالی که شما نمیتوانید فرزندانتان را از هر بحرانهایی که با آن مواجه میشوید، کاملا محافظت کنید (حتی اگر آنها مستقیما درگیر نباشند، بچهها برای جابجایی در موقعیتهای استرس زا که والدینشان در معرض اسموز هستند، بدنام هستند)، می توانید چیزهای دیگر را به حداقل برسانید قرار گرفتن در معرض استرس. این می تواند به آنها کمک کند راه هایی برای به حداقل رساندن قرار گرفتن در معرض استرس خود را در زندگی بعدی - یکی دیگر از مهارت های مقابله خوب است. در اینجا چند راهکار برای آزمایش وجود دارد:
- تلویزیون را خاموش کن
این یک ایده خوب است اگر شما در معرض فاجعه طبیعی یا دیگر عوامل استرس زا هستید. با در دسترس بودن آنلاین، نیازی نیست که صحنه های ناامید کننده ای در اتاق نشیمن پخش و پخش شود. حتی کودکان بسیار جوان می توانند از اضطراب اضافی در این زمینه با توجه به استرس در بزرگسالان در اطراف آنها و روی صفحه نمایش استفاده کنند.
- حفظ روالها
هنگامی که همه چیز به نظر می رسد در اطراف شما تغییر می کند (یا از بین می رود)، ممکن است دشوار نگه داشتن روال ها باقی بماند. با این حال، این یک ایده خوب است که سعی کنید. این می تواند اطمینان دادن به بچه ها (و شاید برای شما نیز) باشد تا چیزهای زیادی باقی می ماند که ممکن است ثابت باشد، بنابراین ارزش تلاش برای بستن خواب، زمان غذا و سایر فعالیت های خانوادگی هم همین است. - مراقب آنچه که به اشتراک بگذارید
هنگامی که در معرض بحران قرار می گیرند، بچه ها می خواهند بدانند که چطور همه چیز بر آنها تأثیر می گذارد، و آنها سؤالی زیادی می پرسند. هر سوال نیازی به پاسخ ندارد و بسیاری از آنها در ظرفیت محدود پاسخ می دهند. در حالی که ایده خوبی برای دروغ گفتن به بچه ها نیست، لازم نیست همه جزئیات مربوط به طلاق، فاجعه طبیعی یا بیماری جدی را بدانند. آنها فقط باید بدانند چه چیزی بر آنها تأثیر می گذارد، آنچه آنها مستقیما برای آماده شدن آماده می کنند و چه چیزی برای سن آنها مناسب است. آنها می توانند بقیه را به تدریج یاد بگیرند، زمانی که نیاز به دانستن دارند و بالغ می شوند و می توانند بیشتر کار کنند.
نمایش راه
برای بهتر یا بدتر، هنگامی که با تهدید روبه رو می شوید، بچه هایتان به شما نگاه می کنند تا ببینید چه باید بکنید. هیچکدام از بزرگسالان کامل نیستند، اما الگوی خوبی برای مدیریت بحران به کمال نیاز ندارد، فقط بهترین تلاش شماست. و بزرگسالانی که در یک راه سالم زندگی می کنند احساس امنیت و ثبات برای بچه ها را نشان می دهد و مهارت های مقابله ای سالم را برای تقلید مدل می کند. در اینجا برخی از راه هایی که می توانید با تمرکز بر روی خودتان به فرزندان خود کمک کنید.
- مهارت های مقابله با سلامت مدل
اگر در معرض اضطراب و اضطراب هستید (که در یک بحران قابل درک است)، این امر بر میزان استرس فرزندان شما نیز تاثیر می گذارد، بنابراین اکنون زمان لازم برای آماده سازی با مهارت های مقابله ای سالم است. سعی کنید در صورت امکان آماده شوید. تمرکز بر آنچه باید انجام شود، و با خودتان مهربان باشید. فراموش نکنید تنفس کنید و صرف زمان زیادی را با بچه های خود را به عنوان امکان پذیر است. این به شما و بچه های شما کمک خواهد کرد. (برای اطلاعات بیشتر در مورد مهارتهای مقابله با استرس، این مقاله را ببینید.) - کمک به کسانی که نیاز دارند
حتی زمانی که شما در معرض یک بحران هستید، می توانید به دیگران کمک کنید که ممکن است بدتر از شما باشند. این نوع آلتراسونیک می تواند برای تمام خانواده شما سودمند باشد زیرا می تواند تمام مزایای استفاده از استرس را مدیریت کند، به علاوه احساس کنترل ، که همچنین می تواند به کاهش استرس کمک کند. علاوه بر این، کودکان می توانند بخشی از راه حل را آرام کنند و بدانند که افراد دیگری مانند شما هستند که ممکن است وقتی به آنها نیاز دارند کمک کنند. (این مقاله را برای کمک به دیگران برای ایده ها مشاهده کنید.)
توانبخشی کودکان شما
بالاتر از همه، به یاد داشته باشید که ممکن است قادر به تغییر همه شرایطی که با آنها روبرو هستید، بتوانید آنها را با مهارت های مقابله ای توانمند سازید و به آنها کمک کنید که در مواجهه با آنها موثر باشند و مهارت های مقابله ای خود را در همان زمان تیز کنید.