رابطه بین PTSD و شرم

چگونه احساس شرم می تواند اختلال استرس پس از ضربه را تحت تاثیر قرار دهد

پس از قرار گرفتن در معرض یک حادثه تهاجمی ، ممکن است افراد احساساتی مختلفی از قبیل ترس، اضطراب ، غم، خشم ، گناه یا شرم داشته باشند. اگر چه تمام این احساسات ممکن است بسیار ناراحت کننده باشد، اما شرم می تواند احساسات بسیار دشوار برای مقابله با پس از تروما باشد. به طوری که شواهد فراوانی وجود دارد که تجربه شرم در ارتباط با شدت اختلال استرس پس از سانحه یا PTSD، نشانه هایی از یک رویداد آسیب دیده است.

قبل از اینکه ما درباره رابطه بین شرم و PTSD بحث کنیم، ابتدا مهم است که بدانیم چه چیزی شرم آور است و چگونه از احساسات دیگر متفاوت است.

تفاوت بین شرم و گناه

شرم اغلب به عنوان "احساسی خودآگاه" شناخته می شود و عموما بسیار با احساس احساس گناه ارتباط دارد. در واقع، بسیاری از افراد تمایز بین شرم و گناه را دشوار می دانند. در اینجا تفاوت است:

شرم احساس عواطفی است که هنگام ارزیابی یا قضاوت خود در یک نور منفی رخ می دهد. برای مثال، اگر شما خود را بی ارزش، ضعیف، بد یا بی فایده بدانید، ممکن است شرم آور باشید.

گناه زمانی اتفاق می افتد که یک رفتار یا یک عمل منفی را ارزیابی کنید. به عنوان مثال، اگر از شخصی پول قرض می گیرید و پس از آن آنها را نپردازید، ممکن است گناه را تجربه کنید زیرا شما کاری را انجام دادید که می تواند اشتباه یا بی توجه باشد.

مهم این است که بین شرم و گناه متمایز شوید زیرا رفتار آنها را به روش های مختلفی تحت تاثیر قرار می دهد.

گناه می تواند شما را به انجام رفتارهای عذاب، عذر خواهی یا اصلاح القاء کند. انجام چنین کاری کمک می کند تا احساس گناه را کاهش دهد و ممکن است که شما در مورد خود احساس مثبت می کنید. به این ترتیب، گناه می تواند یک احساس مفید باشد.

از سوی دیگر شرم، به ندرت مفید است. با شرمندگی، احتمال بیشتری دارید که خودتان مجازات شوید (از قبیل آسیب رساندن به خودتان) یا خودتان را از دیگران جدا کنید.

این امر برای کاهش شرم درازمدت کم است و حتی می تواند شرم شما را تشدید کند.

پیوند بین شرم و PTSD

مطالعات همواره ارتباط قوی بین شرم و تجربه علائم PTSD را پس از یک حادثه ترومای پیدا کرده اند.

به عنوان مثال، تجربه شرمساری در ارتباط با شدت PTSD در میان جانبازان بزرگتر که اسیر جنگ بودند و زنان که در معرض خشونت های بین فردی قرار گرفته بودند، مرتبط بودند. جالب توجه است، این مطالعات نشان می دهد که شرم ارتباط قوی تر با PTSD نسبت به گناه دارد.

محققان پیش بینی کرده اند که تجربه شرم آور در اثر یک حادثه ترویستی ممکن است شما را به استفاده از استراتژی های مقابله ای ناسالم مانند استفاده از الکل، اجتناب و رفتارهای خود تخریبی متهم کند که می تواند با توانایی شما برای پردازش احساسات مرتبط با حوادث تروماتیک مواجه شود. این ناتوانی در فرآیند احساسات ممکن است به توسعه یا تشدید علائم PTSD کمک کند.

علاوه بر این، از آنجایی که تجربه شرم می تواند به قضاوت های ضعف یا ارزش مربوط باشد، بازماندگان ممکن است بیشتر در مورد داشتن یک رویداد آسیب دیده تجربه کنند. این ننگی پس از آن شما را از جستجوی مراقبت مناسب جلوگیری می کند.

کاهش تجربه شرم

شرم می تواند یک احساس بسیار سخت برای مقابله با. با این حال، برخی از استراتژی های مقابله ممکن است برای خجالت پس از یک ضربه مفید باشد.

وقتی که شرمنده میشوید، مهم است که "اقدام مخالف" را انجام دهید. این چیزی است که در برابر احساس شرمساری قرار دارد. به عنوان مثال، اگر شرم شما را مجذوب می کند همانطور که شما نیاز دارید که خود را از بین ببرید ، کاری را انجام دهید که مربوط به مراقبت از خودتان باشد . استراتژی های مقابله با خودکفایی و خودکفایی می تواند به ویژه در این زمینه مفید باشد.

این استراتژی های مقابله ای سالم بدون چالش های آنها نیست، اما بیشتر که شما می توانید آنها را در پاسخ به شرم استفاده کنید، کمتر احتمال دارد که شرم آور نگه داشته و منجر به رفتارهای ناسالم است.

درمان های خاصی نیز ممکن است در کاهش شرم آور مفید باشند. درمان شناختی درمان برای PTSD موثر در کاهش شرم در افراد مبتلا به PTSD می باشد. درمان دیالکتیک رفتاری همچنین می تواند در کاهش شرم آور مفید باشد.

اگر شما علاقه مند به پیدا کردن یک درمانگر آموزش دیده در این درمان ها هستید، می توانید از طریق وب سایت انجمن درمان شناختی رفتاری (ABCT) یک نفر را در منطقه خود جستجو کنید.

_منابع:

_{Beck، JG، McNiff، J.، Clapp، JD، Olsen، SA، Avery، ML، & Hagewood، JH (2011). بررسی احساسات منفی در زنان مبتلا به خشونت شریک صمیمانه: شرم، گناه و PTSD. درمان رفتار، 42 ، 740-750.}

_{Leskela، J.، Dieperink، M.، & Thuras، P. (2002). اختلال استرس شرم و پس از قاعدگی. مجله استرس تروماتیک، 15، 223-226.}

_{لوئیس، HB (1971). شرم و گناه در نوروز. نیویورک، نیویورک: مطبوعات دانشگاه های بین المللی.}

_{Resick، P.، & Schnicke، MK (1992). درمان پردازش شناختی برای قربانیان تجاوز جنسی. مجله مشاوره و روانشناسی بالینی، 60 ، 748-756.}

_{Street، AE، & Arias، I. (2001). سوء استفاده روانشناختی و اختلال استرس پس از سانحه در زنان آسیب دیده: بررسی نقش شرم و گناه. خشونت و قربانیان، 16 ، 748-756.}