مزایای بهداشت، استفاده، نکات و موارد دیگر
5-HTP (5-Hydroxytryptophan) ترکیبی است که در بدن از اسید آمینه تریپتوفان تولید می شود. این یک پیشرونده برای سروتونین عصبی و هورمون ملاتونین است.
مکمل 5-HTP تبدیل به محبوب شده است، زیرا تصور می شود که بدن با 5-HTP به صورت قرص می تواند سطوح سروتونین بدن را افزایش دهد، شبیه به ضد افسردگی هایی است که فکر می کنند میزان سروتونین موجود در مغز را افزایش دهند.
منابع
5-HTP از دانه های یک گیاه آفریقایی Griffonia simplicifolia تولید می شود . این در فروشگاه های بهداشت مواد غذایی یافت می شود، آنلاین، و در برخی از فروشگاه های مواد مخدر.
استفاده می کند
یک نوع دارو جایگزین، مکمل 5-HTP به منظور کمک به:
- افسردگی
- اضطراب
- بیخوابی
- فیبرومیالژیا
- میگرن
- کاهش وزن
فواید
تا کنون، حمایت علمی از این ادعا که 5-HTP می تواند هر شرایطی را با خیال راحت و موثر درمان کند، فاقد آن است.
1) افسردگی
چند کارآزمایی بالینی کوچک نشان داده است که 5-HTP به عنوان داروهای ضد افسردگی موثر است. به عنوان مثال، در یک کارآزمایی بالینی شش هفته ای، 63 نفر به صورت 5-HTP (100 میلی گرم سه بار در روز) یا یک ضد افسردگی (فلووکسامین، 50 میلی گرم سه بار در روز) داده شدند. 5-HTP به عنوان ضد افسردگی مؤثر بوده و عوارض جانبی کمتری دارد.
با این حال، در سال 2002 بررسی سیستماتیک مطالعات بین سالهای 1966 تا 2000 نشان داد که فقط یک مورد از 108 مطالعه با استانداردهای کیفیت مطابقت داشت.
مطالعات کوچک که با معیارهای کیفیت مطابقت داشتند، نشان داد که 5-HTP در کاهش افسردگی بهتر از پلاسبو کار می کرد.
درمان های بیشتر برای افسردگی را ببینید.
2) میگرن
برخی تحقیقات نشان می دهد که 5-HTP ممکن است از حملات میگرنی جلوگیری کند و فراوانی و شدت میگرن را کاهش دهد، با این وجود، آزمایش های تصادفی کنترل شده با بزرگترین مورد نیاز است.
در یک مطالعه 124 نفر 5-HTP (600 میلی گرم در روز) یا متهیررژید دارو مصرف کردند. پس از 6 ماه، 5-HTP در کاهش شدت و مدت زمان میگرن موثرتر از متایسرید بود.
مطالعه دیگری در مورد 5-HTP یا پروپرانولول دارو به مدت 4 ماه مورد بررسی قرار گرفت. هر دو روش درمان باعث کاهش قابل توجهی در فراوانی میگرن شد. با این حال، گروه پروپرانولول بهتر با کاهش مدت زمان اپیدیدیا و تعداد داروهای ضد بیهوشی مورد استفاده برای درمان اپیدمیان قرار گرفت.
در مورد سایر اقدامات طبیعی برای تسکین میگرن اطلاعات بیشتری کسب کنید.
3) فیبرومیالژیا
فیبرومیالژی یک بیماری مزمن است که با خستگی، درد گسترده در عضلات، رباط ها و تاندون ها و نقاط منفی چندگانه مشخص می شود.
یک مطالعه کنترل شده با دوز کور، پلاسبو در 50 بیمار مبتلا به فیبرومیالژیا در 5-HTP یا پلاسبو مورد بررسی قرار گرفت. پس از چهار هفته، درد، سفتی، اضطراب، خستگی و خواب بهبود یافت. عوارض جانبی خفیف و گذرا بود.
گیاهان و مکمل ها برای فیبرومیالژیا را ببینید.
4) بی خوابی
سروتونین به ملاتونین تبدیل می شود که هورمون لازم برای تنظیم چرخه خواب و خواب است. از آنجایی که 5-HTP افزایش سطح سروتونین را افزایش می دهد، ممکن است ملاتونین را افزایش داده و به نرمال سازی الگوهای خواب کمک کند.
یاد بگیرید در مورد 14 راه حل طبیعی برای استراحت شبانه بهتر.
هشدارها
عوارض جانبی بالقوه 5-HTP عبارتند از تهوع، سرگیجه و اسهال. به ندرت، واکنش آلرژیک به مکمل ممکن است رخ دهد.
کودکان مبتلا به سندرم داون نباید 5-HTP را مصرف کنند.
در سال 1998، اداره غذا و داروی آمریکا (FDA) گزارش داد که در برخی از محصولات 5-HTP یک ترکیب شیمیایی به نام "اوج x" شناسایی شده است. Peak X قبلا با مکمل تریپتوفان همراه بوده است، که در بدن به 5-HTP تبدیل می شود.
تریپتوفان از بازار خارج شد، هنگامی که هزاران نفر مبتلا به اختلال شدید خون به نام Eosinophilia - Syndrome Myalgia (EMS) شد.
این علت بعدا به یک آلودگی یافت شد که فقط در دسته تریپتوفان تولید شده توسط یک شرکت ژاپنی، Showa Denko یافت شد.
Showa Denko، منبع تا 60٪ از تمام تریپتوفان فروخته شده در ایالات متحده، از فرایند تولید غیرمستقیم استفاده کرده است که مقدار زغال فعال فعال شده را برای کاهش تریپتوفان خام تخمیر شده کاهش داده است. بعضی از گزارش ها حاکی از این است که خلوص ممکن است مشکل بالقوه ای برای 5-HTP باشد. با این وجود، مواردی از EMS ناشی از استفاده 5-HTP گزارش نشده است.
این فهرستی از بعضی از داروهایی است که ممکن است به طور بالقوه با مکمل 5-HTP ارتباط برقرار کنند.
مکمل ها برای ایمنی آزمایش نشده اند و با توجه به این که مکمل های غذایی عمدتا غیرمجاز هستند، محتوای برخی از محصولات ممکن است با آنچه در برچسب محصول مشخص شده متفاوت باشد. همچنین در نظر داشته باشید که ایمنی مکمل ها در زنان باردار، مادران شیرده، کودکان و افرادی که دارای شرایط پزشکی هستند و یا مصرف دارو را انجام نمی دهند. شما می توانید راهنمایی در مورد استفاده از مکمل ها در اینجا دریافت کنید، اما اگر شما در مورد استفاده از مکمل های 5-HTP فکر می کنید، ابتدا با ارائه کننده مراقبت های اولیه خود صحبت کنید. خود درمان یک بیماری و اجتناب و یا تاخیر در مراقبت های استاندارد ممکن است عواقب جدی داشته باشد.
> منابع:
> Caruso I، Sarzi Puttini P، Cazzola M، Azzolini V. بررسی دو سوکور 5-Hydroxytryptophan در مقابل پلاسبو در درمان سندرم فیبرومیالژیا اولیه. J Int Med Res. (1990) 18 (3): 201-209.
> Poldinger W، Calanchini B، Schwarz W. یک رویکرد کاربردی-معیار برای افسردگی: کمبود سروتونین به عنوان یک سندرم هدف در مقایسه با 5-Hydroxytryptophan و Fluvoxamine. روانپزشکی (1991) 24 (2): 53-81.
> شاک K، ترنر ج، دل مار C. تریپتوفان و 5-Hydroxytryptophan برای افسردگی ( بررسی کاکرین ). بانک اطلاعات کچرین بررسی های سیستماتیک 2002، شماره 1. هنر. شماره: CD003198. DOI: 10.1002 / 14651858.CD003198
> Titus F، Davalos A، Alom J، و همکاران. 5-Hydroxytryptophan در مقابل متی کارزید در پیشگیری از میگرن. آزمایش بالینی تصادفی 1986؛ 25: 327-329