7 بهترین گیاهان و ادویه جات ترشی جات برای سلامت مغز

تحقیقات نشان می دهد که تعدادی از گیاهان و ادویه جات می تواند به بهبود سلامت مغز شما کمک کند و بعضی از آنها ممکن است در یخچال یا انبار خود نشسته باشند. تعدادی از این گیاهان و ادویه ها برای تأثیر آنها بر بیماری آلزایمر مورد مطالعه قرار گرفته اند، در حالی که دیگران برای اثرات کلی آن ها بر شناخت (یعنی عمل روانی یا فرآیند دخیل در تفکر، درک، یادگیری و یادآوری) مورد آزمایش قرار گرفته اند.

در اینجا نگاهی به برخی از گیاهان و ادویه جات که در مغز در مطالعات علمی یافت می شود.

1 - سیج

Schon & Probst / Picture Press / Getty Images

بر طبق یک مطالعه کوچک منتشر شده در سال 2008 در زمینه فارماکولوژی، بیوشیمی و رفتار، ادویه ای که به خاطر عطر و بوی آن شناخته شده است، ممکن است خواص تقویت کننده حافظه داشته باشد.

مرجان همچنین ممکن است در درمان بیماری آلزایمر کمک کند. در واقع، یک بررسی تحقیقاتی که در پزشکی تکمیلی و جایگزین مبتنی بر شواهد منتشر شده، مریم را به عنوان یکی از چندین گیاه که ممکن است برای بیماران آلزایمر مفید باشد، شناسایی کرد. گیاهان دیگری شامل مومیایی لیمو و گیاهان چینی یی-san san ba ba-wei di huang wan.

سعی کنید مریم را به اسفناج نعناع، ​​مرغ بو داده، بوقلمون، سس گوجه فرنگی یا سوپ لوبیای سفید بزنید. سیج را نیز می توان در شکل چای مصرف کرد.

2 - زردچوبه

Westend61 / Getty Images

زردچوبه ادویه ای است که طولانی در آیورودا استفاده می شود. این شامل ترکیباتی به نام کورکومین است که اثرات آنتی اکسیدان و ضد التهابی دارد (دو عامل که می تواند به سلامت مغز و سلامت کلی کمک کند).

تحقیقات اولیه نشان می دهد که زردچوبه می تواند سلامت مغز را افزایش دهد و بیماری آلزایمر را از بین بردن مغز بتا آمیلوئید (قطعه پروتئینی) جلوگیری کند. ساخت بتا آمیلوئید شناخته شده است به شکل پلاکت های مغز مرتبط با آلزایمر.

علاوه بر این، زردچوبه می تواند سلامت مغز را با مهار شکستن سلول های عصبی در مغز محافظت کند.

زردچوبه یک عنصر کلیدی در پودر کاری است که معمولا شامل ادویه جات مانند گشنیز و زیره است. برای افزایش مصرف زردچوبه، سعی کنید پودر کاری و زردچوبه را به پختن سرخ کرده، سوپ و ظروف سبزیجات اضافه کنید. شامل یک جفت چاقو فلفل سیاه برای افزایش جذب زردرباله است.

3 - Ginkgo biloba

Achim Sass / Getty Images

Ginkgo biloba به عنوان یک درمان برای مبتلای به زوال عقل، به عنوان درمان معمولی در طب سنتی چینی (TCM) شناخته شده است و به خوبی از مزایای آن شناخته شده است . فکر می کنم گینگو بلوبیا ممکن است بخشی از تحریک گردش خون و ترویج جریان خون به مغز را بهبود بخشد.

گرچه تحقیقات در مورد ginkgo biloba نتیجه های متفاوتی را به دست آورده است، شواهدی وجود دارد که نشان می دهد این گیاه می تواند عملکرد شناختی افراد مبتلا به بیماری آلزایمر یا اختلالات شناختی ملایم را افزایش دهد.

علاوه بر این، بررسی تحقیقی منتشر شده در مجله بیماری آلزایمر در سال 2015 نشان می دهد که عصاره گینکو بیولوک به نام EGb761 ممکن است به ویژه در کاهش سرعت شناخت در بیماران مبتلا به نشانه های عصبی همراه با اختلالات شناختی و زوال عقل کمک کند.

یکی از ویژگی های اصلی بیماری آلزایمر و زوال عقل، علائم عصبی - افسردگی و سایر اختلالات غیر شناختی است.

4 - Ashwagandha

Vaithinathan Muthuramann / StockFood خلاق / گتی ایماژ

به نظر می رسد گیاه دیگری از آئورودا، آسوآگنگا، مانع تشکیل پلاک بتا آمیلوئید در تحقیقات اولیه شده است.

علاوه بر این، برخی مطالعات اولیه نشان داده اند که آسیوآنگاندا می تواند با کاهش استرس اکسیداتیو (عامل پیشگیری از بیماری آلزایمر) موثر باشد.

5 - جینسنگ

شریل چان / لحظه باز / گتی ایماژ

یکی از محبوب ترین گیاهان دارویی گیاهی، جین سنگ حاوی مواد ضد التهابی به نام گینسنوزید است. در مطالعات اولیه، دانشمندان متوجه شده اند که گینسنوزید ها ممکن است به کاهش سطح مغز بتا آمیلوئید کمک کنند. همچنین گاهی اوقات برای مبارزه با بیماری آلزایمر مبارزه می شود.

شما همچنین می توانید بیشتر در مورد انواع مختلف جینسنگ، از جمله جینسنگ Panax و جینسنگ آمریکایی خواندن.

6 - گوتو کولا

Ottmar Diez / Photodisc / Getty Images

در سیستم های پزشکی جایگزین مانند آیورودا و TCM، گلوتو کولا برای بهبود وضوح ذهنی به مدت طولانی مورد استفاده قرار گرفته است. یافته های تحقیق مبتنی بر حیوانات نشان می دهد که این گیاه می تواند با مبارزه با استرس اکسیداتیو به مغز کمک کند.

به عنوان مثال، در یک مطالعه مقدماتی که در سال 1382 در زمینه فارماکولوژی و فیزیولوژی بالینی و تجربی منتشر شده است، آزمایشات روی موش نشان داده است که کوتول گوتا ممکن است استرس اکسیداتیو آلزایمر را مهار و بهبود عملکرد شناختی را بهبود بخشد.

7 - Balm لیمو

Ottmar Diez / StockFood خلاق / گتی ایماژ

یک گیاه که اغلب در شکل چای گرفته شده است و اغلب برای کاهش اضطراب و بی خوابی استفاده می شود، مومیایی لیمو ممکن است به بهبود عملکرد شناختی کمک کند.

برای یک مطالعه منتشر شده در مجله Neurology، Neurosurgery و روانپزشکی در سال 2003، 42 بیمار مبتلا به بیماری آلزایمر خفیف و متوسط، چهار ماه بعد از مصرف عصاره بابونه یا لیمو مصرف کردند. در پایان مطالعه، افرادی که دارای مومیایی لیمو بودند، بهبود قابل توجهی در عملکرد شناختی نشان دادند (در مقایسه با گروه دارونما).

8 - آیا شما باید از گیاهان و ادویه جات ترشی جات برای سلامت مغز استفاده کنید؟

جوا کانزیانی / گتی ایماژ

در حالی که برخی از گیاهان و ادویه جات می تواند اثرات مفیدی بر مغز شما داشته باشد، هیچ درمان طبیعی نباید به عنوان یک جایگزین برای مراقبت های استاندارد در درمان بیماری که بر سلامت مغز تاثیر می گذارد، استفاده شود.

منابع:

اکونده زاده S1، نوروزیان م، محمدی م، اوجادیانین س، جمشیدی ح.، خانمی م. عصاره افیسنیالیس در درمان بیماران مبتلا به بیماری آلزایمر خفیف تا متوسط: یک کارآزمایی بالینی دوسوکور، تصادفی و کنترل شده با پلاسبو. J Neurol Neurosurg روانپزشکی . 2003؛ 74 (7): 863-6.

Dos Santos-Neto LL، de Vilhena Toledo MA، Medeiros-Souza P، de Souza GA. استفاده از داروهای گیاهی در بیماری آلزایمر - یک بررسی سیستماتیک. مبتنی بر مکمل جایگزین مبتنی بر شواهد . 2006؛ 3 (4): 441-5.

Kulkarni SK1، Dhir A. خلاصه ای از کورکومین در اختلالات عصبی. هند J Pharm Sci . 2010؛ 72 (2): 149-54.

Veerendra Kumar MH1، Gupta YK. تاثير Centella asiatica در شناخت و استرس اکسيداتيو در يک مدل استرپتوزوتوسين داخل درون سلولي بيماري آلزايمر در موش صحرايي. Clin Pharm Pharmacol Physiol . 2003؛ 30 (5-6): 336-42.

ون Murthy MR1، Ranjekar PK، Ramassamy C، Deshpande M. زمینه علمی برای استفاده از گیاهان دارویی آریوئیدی هند در درمان اختلالات نورودژنراتیو: Ashwagandha. Cent Nerv Syst Agents Med Chem . 2010؛ 10 (3): 238-46.

سلب مسئولیت: اطلاعات موجود در این سایت فقط برای مقاصد آموزشی طراحی شده و جایگزین مشاوره، تشخیص و درمان توسط یک پزشک مجاز نیست. این به معنای پوشش دادن تمام احتمالات احتمالی، تعاملات دارو، شرایط یا عوارض جانبی نیست. قبل از استفاده از داروهای جایگزین و یا تغییر در رژیم غذایی، باید به مراقبتهای سریع پزشکی برای هر گونه معالجه بهداشتی مراجعه کنید و قبل از استفاده از داروهای جایگزین، با پزشک خود مشورت کنید.