کدام غذاها و مکمل ها برای بیش از یک خم شدن بهتر کار می کنند؟
افرادی که به نقطه نوشیدن نوشیدند، معمولا علائم خماری را تجربه می کنند. بنابراین، بهترین درمان برای خماری است که برای جلوگیری از آن اتفاق می افتد و در ابتدا با نوشیدن الکل و یا نوشیدن مقادیر بسیار کم.
گام های دیگری وجود دارد که می تواند در جلوگیری از خم شدن کمک کند، اما هنگامی که علائم یک خم شدن شروع می شود، گزینه های کمی وجود دارد که در واقع امداد رسانی می کنند.
برخی از "درمان های" پنهانی سنتی که به طور گسترده ای مورد استفاده قرار می گیرند واقعا برای کاهش علائم کمی اندکی دارند و بعضی از آنها واقعا می توانند وضعیت را بدتر کنند.
چه چیزی برای Hangover کار نمی کند
اسطوره های متعدد و افسانه های شهری در اطراف درمان خماری است که برای سال ها در اطراف وجود دارد. اکثر آنها هیچ پایه علمی ندارند:
- مو سگ که کمی شما - تمرین داشتن یک نوشیدنی صبح روز بعد برای جلوگیری از اثرات یک خم شدن در واقع در طول عمر کار نمی کند، بر خلاف باور عمومی است. از آنجا که علائم خماری بدتر از زمانی اتفاق می افتد که مقدار الکل خون نوشیدنی به صفر برسد، صبح روز بعد تنها نوشیدن یک نوشیدنی را به تاخیر می اندازد. این ممکن است علائم را در کوتاه مدت کاهش دهد، اما به کبد بیشتر الکل برای متابولیسم تنها ناراحتی را بعدا افزایش می دهد. علاوه بر این، یک صبح بعد از نوشیدن می تواند منجر به نوشیدن بیشتر شود و می تواند به وابستگی الکل وابسته باشد.
- قهوه سیاه - قهوه ممکن است احساس خستگی مرتبط با بقیه را از بین ببرد و به کاهش علائم سردرد توسط محدود کردن عروق خونی کمک کند، اما این امداد تنها موقتی است و نشانه ها دوباره برمی گردند. مهمتر از همه، قهوه به عنوان یک دیورتیک بیشتر بدن را دفع می کند و نشانه های خماری را افزایش می دهد. باز هم قهوه ممکن است برخی از علائم را در ابتدا کاهش دهد، اما در دراز مدت ممکن است باعث مشکلات بیشتری شود.
- مصرف Tylenol قبل از رفتن به تختخواب - این درمان به نظر می رسد حساس است، اما در دو سطح ناکام می ماند. اول، اثرات استامینوفن (تیلنول) معمولا قبل از شروع علائم خم شدن، از بین می رود. بهتر است پس از شروع علائم، آن را بپذیرید. علاوه بر این، هنگامی که کبد در حال پردازش الکل است، می تواند استامینوفن را به طور معمول انجام نمی دهد، که می تواند باعث التهاب کبد و آسیب کبدی دائمی شود.
- خوردن غذاهای سرخ شده یا گوشتی - اگر قبل از نوشیدن غذاهایی با چربی زیاد بخورید، روغن ها می توانند پوشش های معده خود را پوشانده و جذب الکل را کاهش دهند. این می تواند به جلوگیری از شدت خماری کمک کند. با این حال، خوردن غذای چرب صبحگاهی بعد از یک نوشیدنی احتمالا تنها با ناراحتی معده و روده همراه با تحریک معده و روده می افزاید.
- خوردن خوراک سوزانده شده - کربن می تواند مانند یک فیلتر در بدن عمل کند و زغال فعال فعال برای درمان برخی از انواع مسمومیت استفاده می شود، اما کربن موجود در نان سوخته، زغال فعال نیست و در بدن هم عمل نمی کند. پیش از نوشیدن مقادیر غیرمستقیم به عنوان داروهای انحصاری که حاوی کربن هستند فروخته می شود، نه پس از انقباض آغاز می شود.
چی چیکار میکنی ؟
تنها درمان واقعی برای خماری زمان است.
اگر مصرف الکل بیشتر نباشد، علائم خم شدن باید بین هشت تا 24 ساعت کاهش یابد. اما، البته، برخی از چیزهایی که می توان برای از بین بردن برخی از عوارض شدید انجام داد، وجود دارد .
- آب و نوشیدنی های ورزشی - اثرات کم آبی الکل سبب برخی ناراحتی های ناشی از بوی بد دهان، سردرد، سرگیجه و سرگیجه می شود. سریعترین راه برای از بین بردن این علائم، مصرف زیاد آب است. نوشیدنی های ورزشی، مانند Gatorade، نه تنها کمبود آب را از بین می برد، بلکه الکترولیت های مورد نیاز را نیز جایگزین می کنند.
- سم زدایی - آسپرین و ایبوپروفن (Advil یا Motrin) ممکن است سردرد ناشی از خم شدن و درد عضلانی را کاهش دهند، اما اگر درد و یا حالت تهوع را تجربه نکنید، نباید آنها را استفاده کنید. داروها خود را عامل تحریک کننده معده می شوند و می توانند علائم خماری گوارشی را تشکیل دهند. استامینوفن (تیلنول) نباید در طول یک انقباض مصرف شود چون متابولیسم الکل باعث افزایش سمیت استامینوفن می شود. همچنین، ایبوپروفن مصرف شده هنگامی که از دست دادن آب بدن، گاهی اوقات باعث اختلال عملکرد کلیه می شود، به خصوص در افرادی که عملکرد کلیوی دارند.
- تخم مرغ - از آنجا که تخم مرغ حاوی سيستئين است که استالديدها را در بدن دفع مي کند، خوردن تخم مرغ صبح بعد از نوشيدن نوشيدن آب ممکن است باعث از بين بردن توکسين متابوليسم الکل ناشي از بدن شود.
- موز - الکل، مثل هر نوع دیورتیک، بدن پتاسیم را از بین می برد. خوردن موز یا سایر میوه های پتاسیم بالا، در حالی که علائم خفیفی دارند، پتاسیم را تسریع می کنند و الکترولیت ها را از دست می دهند. نوشیدنی های ورزشی معمولا منابع خوب پتاسیم هستند.
- سوپ بویلون - اگر شما نمیتوانید از خوردن هر چیز جامد در حالی که علائم خماری شدید را تجربه می کنید، سعی کنید یک سوپ بویلون داشته باشید. همچنین می تواند جایگزین نمک و پتاسیم در طی یک نوشیدنی نوشیدن شود.
- میوه یا میوه - مصرف میوه و یا آب میوه در حالی که hungover می تواند انرژی را افزایش دهد، جایگزین ویتامین ها و مواد مغذی است، و نشان داده شده است که سرعت روند بدن از خلاص شدن از سموم است. بنابراین میوه ها و میوه ها می توانند به کاهش شدت علائم خماری کمک کنند.
خط پایین در ابتلا به سرقت
نوشیدن مقدار زیادی آب در طول شب و قبل از رفتن به رختخواب، علائم خماری ناشی از کم آبی بدن را از بین می برد. اما تنها زمانی که علائم خماری ناشی از مسمومیت الکل با مصرف بیش از حد نوشیدنی را درمان می کند.
> منبع:
> موسسه ملی سوء مصرف الکل و الکل. هامبورگ الکل - سازوکارها و واسطه ها (PDF).