تنها راه مطمئن برای جلوگیری از خم شدن، نوشیدن نیست
تنها روش خاصی برای جلوگیری از علائم خماری، عدم مصرف الکل است . اگر قصد دارید برای نوشیدن بخورید، با این حال، گام هایی وجود دارد که می توانید برای کاهش شانس ابتلا به انحطاط استفاده کنید.
اکثر علائم ناخوشایند در طی یک خماری ناشی از اثرات التهاب التهابی ایجاد می شود که بدن را از بین می برد و توکسین هایی که به عنوان کبد تولید می شود الکل را متابولیزه می کند.
با برنامه ریزی کمی، تأثیر این فرایندها می تواند بسیار کاهش یابد.
جلوگیری از یک Hangover
بهترین درمان برای پنهان کردن این است که در وهله اول یک نفر را نگیرید. در اینجا چند نکته برای جلوگیری از خم شدن وجود دارد.
| نکته | چرا |
|---|---|
| نوشیدن متوسط | اگر فرد به نقطه نوشیدن نوشیدگی ندهد، شانس گرفتن خم شدن عملا صفر است. اگرچه استثنائات وجود دارد، تنها افرادی که بیش از حد نوشیدن می کنند علائم خماری را تجربه می کنند. |
| اب | از آنجا که کمبود آب یکی از دلایل اصلی علائم خماری است، آب آشامیدنی همراه با نوشیدنی های الکلی می تواند از این علائم جلوگیری کند. نوشیدن یک لیوان آب قبل از اینکه شروع به مصرف نوشیدنی های الکلی کنید، در طول شب و با رفتن به رختخواب به نوشیدنی های الکل متناوب شوید و به راحتی برای از بین بردن ناراحتی های بیداری دور شوید. |
| خوردن غذاهای سرخ شده یا چربی | خوردن هر غذا قبل از نوشیدن، جذب الکل را به بدن کاهش می دهد. به خصوص خوردن غذاهای چرب یا چرب به پوشیدن شکم معده و جذب آهسته کمک می کند. در برخی از فرهنگ ها، مردم قبل از نوشیدن قهوه ای از روغن زیتون را برای کاهش سرعت جذب می کنند. |
| اجتناب از همجنسگرایان | شانس ابتلا به انسداد را می توان با نوشیدن مشروبات الکلی که حاوی ترکیبات کمتر هستند کاهش دهد. هم بستگان مواد شيميايي هستند که در طي فرآيند توليد مي شوند که به طعم، بوي و ظاهر نوشيدني کمک مي کنند. نوشیدنی های خالص الکلی مانند ودکا یا جین حاوی مقادیر کمی هستند، در حالی که نوشیدنی هایی مانند ویسکی، براندی و شراب قرمز حاوی بیشتر است. |
| بیش از حد مقررات درمان | بسیاری از محصولات بی شماری وجود دارد که به عنوان "درمان" انبساط به بازار عرضه می شوند. آنهایی که حاوی زغال چوب فعال هستند ادعا می کنند که به عنوان یک فیلتر سمی در بدن کار می کنند و ممکن است تا زمانی که آنها قبل از نوشیدن مصرف می شوند، بر کاهش علائم خماری تاثیر بگذارد. از آنجایی که اکثر این داروها چندین بار در طول شب مصرف می شوند، هر بار با یک لیوان آب کامل، ممکن است آب هایی با ویژگی های پیشگیرانه واقعی داشته باشند. |
خط پایین در جلوگیری از یک انفجار
اگر شما هر نوع الکل مصرف می کنید، می توانید صبح روز بعد اثرات منفی داشته باشید. به طور کلی، بیشتر که بیشتر می نوشیدید بیشتر احتمال ابتلا به علائم خماری شدید را تجربه می کنید.
اگر در طول شب میان آب و نوشیدنی های الکلی مصرف می کنید، می توانید مقادیر متوسط یا جایگزین را مصرف کنید، شما می توانید کاهش میزان الکل و اثرات سمی را کاهش دهید و بسیاری از نشانه های ناخوشایند یک خماری را کاهش دهید .
اگر شما چیزی ندیدید چه؟
خوب، شما تمام توصیه ها را نادیده گرفتید. قبل از شروع به نوشیدن چیزی ننوشیدید، شما به اندازه کافی نوشیدید و از همجنسگرایان اجتناب نکردید. اکنون زمان کافی برای رسیدن به کیسه است، و می دانید که می خواهید قیمت را صبح بپردازید.
شما در این مرحله چه کار میکنید؟ آب بنوشید
حتی در این مرحله از روند، اگر شما می توانید قبل از ضربه به بالش به عنوان آب زیادی بنوشید، می توانید اثرات خم شدن ناشی از کم آبی بدن را به طور قابل توجهی کاهش دهید. شما نمیتوانید از تمام اثرات ناخوشایند اجتناب کنید، اما مطمئنا بهتر از آن خواهید بود که اگر آب قبل از خواب نداشته باشید، آب نخواهید خورد.
منابع:
> موسسه ملی سوء مصرف الکل و الکل. " انفجار الکل - سازوکارها و واسطه ها (PDF)" 14 ژانویه 2002.
> ADAM "درمان تبخیر". 10 اکتبر 2007