خستگی: چرا من همیشه خسته هستم؟

علل شایع خستگی که باید بدانید

اگر قبل از اینکه خودتان را از تخت بیرون بیاورید، تا آخر دوم ممکن است خوابید، ممکن است بدانید که چرا همیشه خسته هستم؟ یا شاید شما فقط انرژی نداشته باشید تا کارهایی را که انجام دادید انجام دهید. خستگی و فقدان انرژی یک مشکل بزرگ برای بسیاری از مردم است، اما اگر فقط می دانید چه چیزی اشتباه است، می توان این مشکلات را حل کرد.

اگر احساس خستگی می کنید، اولین کاری که باید انجام دهید این است که پزشک خود را برای بازرسی ببینید. پزشک شما می تواند یک تاریخ دقیق، یک معاینه فیزیکی را انجام دهد و هر گونه آزمایش لازم برای تعیین علت خستگی شما را انجام دهد.

بعضی از علل احتمالی خستگی عبارتند از:

1 - عدم خواب

در حالی که کمبود خواب ممکن است علت آشکار خستگی مزمن باشد، این یک دلیل شگفت آور برای احساس خستگی است. بسیاری از مردم از طریق احساس زندگی بیش از حد تحت تأثیر قرار می گیرند و یا بیش از حد مشغول به کم کردن سرعت و گرفتن همه خواب که آنها نیاز به احساس خوب است.

در حالی که کمبود خواب یک وضعیت پزشکی نیست، پزشک شما ممکن است بتواند به شما در مورد راههای کاهش استرس یا تجویز داروها برای کمک به شما با ناخوشایند ناگهانی کمک کند.

مفید است که با تعیین نیازهای خواب خود شروع کنید. "متوسط" بزرگسال نیاز به حدود هشت ساعت در هر شب، اما تعداد کمی از مردم متوسط ​​هستند. شما همچنین می توانید بدهی های خواب خود را جمع آوری کنید، و این نیاز به خواب بیشتر برای عقب نشینی. از بهداشت خواب تا ایجاد بهترین محیط خواب، این 10 راه را برای به دست آوردن خواب شب بهتر کنید.

2 - افسردگی

افسردگی یک بیماری است که بر این باور است که اختلالات در تنظیم کننده های خلق و خوی شیمیایی به نام انتقال دهنده های عصبی در مغز ایجاد می شود.

افراد مبتلا به افسردگی تمایل به داشتن مشکلات خواب و انرژی دارند. آنها ممکن است در طول خواب در خواب یا خواب بیدار شوند. برخی از افراد مبتلا به افسردگی نیز ممکن است از خواب بیدار شدن در صبح و خواب بیش از حد طول بکشد. افسردگی اغلب باعث می شود افراد احساس کند و ناامید می شوند.

برخی از علائم افسردگی عبارتند از: احساس غرور یا خالی، از دست دادن علاقه به فعالیتهایی که شما یک بار از آن لذت بردید، تغییر در اشتها یا وزن، احساس بی ارزش یا گناه، و افکار تکراری در مورد مرگ یا خودکشی.

اگر احساس می کنید که ممکن است افسرده شوید، با پزشک خود صحبت کنید. او ممکن است توصیه کند که یک درمانگر را نیز ببینید که بتواند از طریق احساسات شما کمک کند. افسردگی درمان نشده نه تنها منجر به خستگی می شود بلکه می تواند بر تمام جنبه های زندگی شما تأثیر بگذارد.

3 - کم خونی

هنگامی که شما کم خونی دارید، بدن شما دارای مقدار کمتر از تعداد طبیعی گلبول های قرمز یا هموگلوبین کافی است. هموگلوبین ماده ای است که گلبول های قرمز رنگ آنها را می دهد. همچنین در حمل اکسیژن در تمام بدن شما دخالت دارد.

هنگامی که شما هموگلوبین خیلی کم یا گلبول های قرمز به اندازه کافی ندارید، بدن شما به اندازه کافی اکسیژن دریافت نمی کند، بنابراین شما احساس خستگی یا ضعف می کنید. شما همچنین ممکن است علائمی نظیر پوست کمرنگ، تنگی نفس، سرگیجه یا سردرد داشته باشید.

کمبود آهن به تنهایی، حتی بدون کم خونی، در حال حاضر به نظر می رسد علت خستگی مزمن است.

یک آزمایش خون ساده در دفتر دکتر شما می تواند به شما بگوید که آیا شما کم خونی دارید یا خیر. به خاطر داشته باشید که کم خونی نه تنها کمبود آهن است و علل بسیار زیادی نیز وجود دارد.

4 - هیپوتیروئیدی

هیپوتیروئیدی یک بیماری است که در آن غده تیروئید به اندازه کافی هورمون تیروئید تولید نمی کند. بیماری تیروئید بسیار رایج است، به ویژه در زنان، و تنها در ایالات متحده 27 تا 60 میلیون نفر است.

هورمون های تیروئید کنترل متابولیسم خود را به طوری که وقتی که سطح پایین است، شما ممکن است نشانه های خستگی، افزایش وزن، و احساس سردی.

هیپوتیروئیدیسم می تواند باعث بروز علائم افسردگی شود.

خوشبختانه، یک آزمایش خون ساده می تواند تعیین کند که آیا غده تیروئید شما تا حدود پارا عمل می کند یا خیر، و اگر درمان نشود، ممکن است درمان شود.

5 - بیماری قلب

بیماری قلبی، به خصوص نارسایی قلبی، می تواند موجب خستگی شما شود و قادر به تحمل ورزش نیست. با نارسایی قلب، قلب در انتقال خون اکسيژن به عضلات و سایر بافت های بدن کمتر موثر است. حتی فعالیت های روزمره معمول خود، مانند راه رفتن یا حمل مواد غذایی خود را از ماشین، می تواند دشوار باشد.

سایر علائم احتمالی بیماری قلبی شامل درد قفسه سینه، تشنگی، سرگیجه، خستگی و ضعف نفس است.

در سال های اخیر اشاره شده است که علائم بیماری های قلبی در زنان اغلب در مردان متفاوت است و ممکن است ظریف تر باشد، به عنوان مثال، به عنوان خستگی به جای درد قفسه سینه. تصور می شود که این عدم شناخت بیماری های قلبی در زنان، دلیل آن است که زنان بیشتر از مردان در معرض بیماری هستند.

مهم است که با پزشک خود در مورد تمام نشانه های خود و سابقه خانوادگی بیماری های خود صحبت کنید. بر اساس این یافته ها، شما و دکتر شما ممکن است تصمیم بگیرند که آزمایش های بیشتری برای ارزیابی قلب شما لازم باشد.

6 - آپنه خواب

آپنه خواب یک بیماری مزمن است که در آن ممکن است مکث در تنفس یا تنفس کم عمق باشد که از چند ثانیه تا یک دقیقه طول می کشد در حالی که یک فرد خواب دارد. این مکث ها و نفس های سطحی می تواند تا 30 بار در دقیقه رخ دهد. و هر بار تنفس به حالت عادی باز میگردد، اغلب با یک تلخی یا صدای خفگی، میتواند به خواب یک فرد بسیار مخرب باشد.

این اختلال و کیفیت پایین خواب می تواند یک علت شایع در هنگام خواب آلودگی باشد.

سایر علائم مربوط به آپنه خواب عبارتند از سردرد صبحگاهی، مشکلات حافظه، غلظت ضعیف، تحریک پذیری، افسردگی و گلودرد بعد از بیداری.

پزشک شما احتمالا از شما سؤال خواهد کرد که آیا دیگران مشکلات خواب شما را متوجه شده اند، از قبیل تنفس یا خروپف نامنظم، و همچنین ممکن است نگران باشند که آیا عوامل خطر برای آپنه خواب یا تجربه خستگی روزانه را تجربه کرده اید. مطالعه ی خواب اغلب توصیف می شود که سندرم آپنه ی خواب را تایید کند، و در صورت وجود، درمان هایی نظیر CPAP توصیه می شود.

مهم است که توجه داشته باشیم آپنه خواب بدون درمان نه تنها باعث خستگی می شود، بلکه می تواند منجر به بیماری قلبی، سکته مغزی و حتی مرگ ناگهانی شود.

7 - هپاتیت

هپاتیت التهاب کبد با چندین علت ممکن است که شامل عفونت ها و چاقی است.

کبد بسیاری از توابع مهم در بدن را از شکستن سموم به تولید پروتئین که کنترل لخته شدن خون، متابولیسم و ​​ذخیره کربوهیدرات ها، و خیلی بیشتر را انجام می دهد. وقتی کبد ملتهب می شود، این فرآیندهای مهم می توانند به توقف برسند.

علاوه بر خستگی، برخی از علائم که ممکن است با هپاتیت همراه باشد شامل زردی (رنگ زرد رنگ پوست و سفید پوست، درد شکمی، حالت تهوع، ادرار تیره زرد و مدفوع رنگی) است.

تست های عملکرد کبدی در اکثر کلینیک ها آسان می شود، و اگر غیر طبیعی باشد، می تواند شما و دکتر شما را به دنبال علل احتمالی می برد.

8 - دیابت

دیابت شرطی است که در آن یا بدن به اندازه کافی انسولین را تولید نمی کند و یا از آن استفاده نمی کند و باید آن را داشته باشد. انسولین یک هورمون تولید شده توسط پانکراس است که کمک می کند تا گلوکز به سلول های بدن برای تولید انرژی استفاده می شود. دلایل متعددی وجود دارد که ممکن است دیابت باعث خستگی شما شود.

سایر نشانه های دیابت عبارتند از: ادرار مکرر، تشنگی شدید، کاهش وزن غیر قابل توضیح، گرسنگی شدید، تغییرات ناگهانی دید، سوزن شدن یا بی حسی در دست یا پا، پوست خشک، زخم های آهسته یا عفونت های بیشتر از حد معمول.

آزمایش ساده قند خون در اکثر کلینیک ها انجام می شود، و آزمایشاتی که هموگلوبین A1C نامیده می شود می تواند تعیین کند که میزان قند خون شما در طی سه ماه گذشته چیست.

9 - سندرم خستگی مزمن

سندرم خستگی مزمن یک اختلال است که با شدت خستگی مشخص می شود که با استراحت بهبود نمی یابد و ممکن است از طریق اعمال جسمی یا ذهنی بدتر شود. ناشناخته است که این شرایط را ایجاد می کند.

علاوه بر ضعف خستگی، بعضی از علائم دیگری که سندرم خستگی مزمن را تشخیص می دهند، عبارتند از: اختلال در حافظه کوتاه مدت یا تمرکز، درد عضلانی و مفصلی، سردرد، غدد لنفاوی تومور و گلودرد مکرر.

10 - داروها

خستگی می تواند یک اثر جانبی از چندین دارو مختلف باشد. برخی از رایج ترین داروهایی که ممکن است باعث خستگی شوند عبارتند از:

• داروهای فشار خون
• استاتین ها و فیبردها (مورد استفاده برای درمان کلسترول بالا)
• مهار کننده های پمپ پروتون (برای درمان بیماری های معده مانند رفلکس اسید)
• بنزودیازپین ها (برای درمان اضطراب، اسپاسم عضلانی، تشنج)
• آنتی هیستامین ها (مورد استفاده برای درمان آلرژی ها)
• داروهای ضد افسردگی (برای درمان افسردگی)
• آنتیسایکوتیک ها (برای درمان اسکیزوفرنی، اختلال دوقطبی و سایر شرایط روانپزشکی جدی)
• آنتی بیوتیک ها (مورد استفاده برای عفونت باکتریایی)
• دیورتیک ها (برای درمان فشار خون بالا، گلوکوم و ادم)
• داروهای ضد درد

پزشک یا داروساز شما می تواند به شما بگوید که آیا خستگی یک عارضه جانبی ممکن است از داروهایی که مصرف می کنید، هر دو نسخه و بدون نسخه.

خط پایین در علل خستگی

علل خستگی ذکر شده در بالا نسبتا رایج هستند، اما بسیاری از شرایط پزشکی که می تواند خستگی را ایجاد کند وجود دارد. اگر احساس خستگی خود را از عادی بودن احساس می کنید و به راحتی خواب خود را از دست ندهید، مجبورید احساس راحتی کنید، وقت خود را برای دیدن دکتر خود تعیین کنید. او می تواند تاریخ دقیق خود را از جمله سابقه خانوادگی بیماری های پزشکی، انجام یک معاینه فیزیکی و سفارش هر کار خون مورد نیاز برای شروع علل پیدا کند.

این بار می تواند ناامید کننده باشد، زیرا شما برای پاسخ به خستگی خود صبر می کنید، اما از دست ندهید. پیدا کردن دلیل خستگی شما نه تنها باعث بهبود در درمان می شود، بلکه ممکن است شرایطی را که باید به دلایل دیگر نیز تشخیص داده شود تشخیص دهد.

> منابع:

> موسسه ملی سلامت سندرم خستگی مزمن. به روز شده در تاریخ 01/08/17. https://medlineplus.gov/chronicfatiguesyndrome.html

> Yokoi، K.، و A. Konomi. کمبود آهن کم خونی ناشی از خستگی است: متاآنالیز آزمایشات کنترل شده تصادفی و مطالعات متقاطع. مجله تغذیه بریتانیا . 2017. 117 (10): 1422-1431.