چرا فشارخون افراد متفاوت است؟

در اینجا چیزی است که اثرات استرس را منحصر به فرد می کند

آیا تا به حال متوجه شده اید که بعضی از مردم در هرج و مرج رشد می کنند، در حالی که دیگران حتی با تغییرات مثبت در زندگی خود غرق می شوند؟ استرس یک تجربه بسیار ذهنی است. در حالی که بسیاری از ما تحت تأثیر تقریبا همان چیزها قرار می گیریم - شغل، پول، برنامه ریزی شده، درگیری های مربوط به رابطه - افراد مختلف ممکن است به دلایل مختلف واکنش نشان دهند:

تفاوت در منابع

یکی از تعاریف به طور گسترده ای پذیرفته شده از استرس این است که آن چه رخ می دهد زمانی که خواسته های درک شده از یک وضعیت بیش از منابع موجود است. این باعث می شود مردم احساس خود را تهدید کنند، که منجر به پاسخ استرس بدن و تجربه "استرس" می شود. بنابراین، سطح منابع یکی در دسترس است می تواند تفاوت قابل توجهی در اینکه آیا کسی استرس در شرایط خاصی را تجربه می کند. همچنین توجه داشته باشید که "منابع" به عوامل خارجی مانند کمک فیزیکی و عاطفی دیگران، پول و دیگر منابع فیزیکی و همچنین عوامل داخلی مانند دانش، تجربه و شجاعت اشاره دارند. تفاوت در منابع موجود عامل اصلی این است که چرا دو نفر ممکن است با یک وضعیت مشابه روبرو شوند و آن را متفاوت تجربه کنند.

تفاوت فیزیولوژی

برخی افراد به طور طبیعی حساس تر و واکنش پذیرتر به استرس هستند.

تفاوت خلق و خوی، مجموعه ای از ویژگی های شخصیت های درونی که می توانند در اوایل دوران کودکی دیده شوند، می توانند برخی افراد را در مواجهه با استرس به طور طبیعی بیشتر در معرض انعطاف پذیری قرار دهند، در حالی که دیگران می توانند احساس خطر بیشتری داشته و قادر به مقابله با آن باشند. (برای اطلاعات دقیقتر در مورد آن خود بخوانید). در حالیکه ما نمیتوانیم طعم و مزه ای را که با آن متولد شده، تغییر دهیم، می توانیم از خواص ما آگاه شویم و با ایجاد مهارت هایی که ممکن است برای بعضی ها جبران کنیم حساسیت ها، و یا ساختار سبک زندگی ما را برای به حداقل رساندن عوامل استرس خاص.

تفاوت در معنی مرتبط با شرایط

عامل دیگری که تأثیری بر اینکه یک وضعیت به عنوان "استرس زا" درک شده، معنای آن است که افراد در موقعیت های مختلف قرار می گیرند. برای مثال، احساس کنترل در یک موقعیت، می تواند موجب کاهش تهدید و قدرت بیشتری شود. (فکر کنید که افراد دارای اموال بسیار کم هستند زیرا آنها شیوه ای از سادگی داوطلبانه را در مقایسه با کسانی که بسیار کم هستند انتخاب می کنند، زیرا اکثر دارایی های خود را در یک اقتصاد ضعیف از دست داده اند.) به جای یک وضعیت "چالشی" یک "تهدید" می تواند یک تجربه بالقوه استرس زا را احساس کند و به جای آن قوت قلب را تقویت کند. (فکر کنید کار انجام دهید که از استعدادها و توانایی های شما در برابر کارهایی که یکنواخت و یا خیلی سخت است - متفاوت نیست؟) و پرورش نگرش قدردانی می تواند به شما کمک کند تا موقعیت های بالقوه یک وضعیت را ببینید و نه فقط مشکلات. (بسیاری از مردم در مورد "دنبال هدیه" در یک بحران صحبت می کنند.)

این به چه معناست برای شما، به خصوص اگر کسی هستید که راحت تر بر روی آن قرار می گیرد؟ برای یک چیز، شما می توانید از همه زوایای مختلف به مدیریت استرس دست یابید. مثلا:

• منابع خود را بسازید
  1. ایجاد دوستی قوی ، بنابراین در زمان استرس، حمایت اجتماعی بیشتری خواهید داشت.
  2. با توجه به زمان و پول پیش رو برنامه ریزی کنید، در صورت اضطراری، شما باید برخی از ذخایر را داشته باشید.
  3. در صورتی که همه چیز اشتباه باشد، سعی کنید یک "طرح B" داشته باشید. این بدان معنا نیست که شما همیشه فکر می کنید که بدترین سناریو اتفاق می افتد یا اینکه "طرح A" شما به هدف ناکام ماندن است، بلکه این که شما برای هر چیزی آماده هستید.

• انعطاف پذیری شخصی خود را بسازید
  1. در طول بحران با یک دوست قابل اعتماد صحبت کنید تا بتوانید به حمایت و چشم انداز دست یابید.
  2. قبل از اینکه بلافاصله واکنش نشان دهید، زمان خود را برای پردازش آنچه که در زندگی شما اتفاق می افتد (از طریق نشر ، به عنوان مثال) خودتان انجام دهید. مفید (اما نه کاملا ضروری) برای تمرکز معنوی که برای شما مفید است.
  3. بعضی از تکنیک های مدیریت استرس (مثلا مدیتیشن و ورزش ) می توانند انعطاف پذیری خود را در مواجهه با عوامل استرس آینده ایجاد کنند. آنها را امتحان کنید
• راه را به زندگی نگاه کن
  1. کار بر روی رشد حس شوخ طبعی در مورد چیزها.
  2. تمرین دیدن جهان به عنوان یک خوشبین .
  3. سعی کنید دیگر روش های reframing .