رنگ آمیزی ماندالاها به عنوان یک تکنیک مدیتیشن

1 - ماندالا چیست؟

ویکی پدیا / دامنه عمومی

اگر چه ممکن است قبل از کلمه مندالا شنیده نشود، شما قبلا می دانید که آن چیست. ماندال به معنای دایره در سانسکریت است.

حلقهها نماد قدرتمندی هستند که در هر فرهنگ یافت میشوند. ما آنها را در هاله ها، چرخ های نماز و دیگر نمادهای مذهبی، معماری و طبیعت می بینیم. ماندالاها محافل مقدس هستند که برای تسهیل مراقبه در ادیان هند و تبتی استفاده شده است. انسانها اساسا بدن مرکزی و ذهن را تشکیل می دهند و به ماندالاها نگاه می کنند.

ماندالاها به عنوان یک ابزار شفا وارد پزشکی می شوند. افزایش کارآزمایی بالینی نشان می دهد که مراقبه می تواند سیستم ایمنی بدن را افزایش دهد ، استرس را کاهش دهد ، مبارزه با افسردگی، کاهش درد، پایین آوردن فشار خون و تحریک انتشار ملاتونین، هورمون ایده آل که باعث کند شدن پیری سلول و افزایش خواب می شود.

ماندالاها فقط چیزی نیست که به آن نگاه کند و یا تفکر کند. در حال حاضر کتاب رنگ آمیزی ماندالا وجود دارد. رنگ آمیزی ماندالا با استفاده از مداد مداد، مداد رنگی، رنگ و یا دستمال کاغذی، مزایای مراقبه و هنر درمانی را ترکیب می کند.

افرادی که ماندالاها رنگ دارند اغلب احساس عمیق آرامش و رفاه را تجربه می کنند. این یک ابزار ساده است که نیازی به تخصص ندارد، اما می تواند به شدت آرام بخش و تغذیه کند. ماندالو نه تنها توجه شما را جلب می کند، بلکه به شما اجازه می دهد که خلاقیت خود را بیان کنید، که بسیاری از ما در زندگی روزمره مانع از آن می شویم.

آنها می توانند برای موارد زیر مفید باشند:

اما آنها برای همه نیستند. ماندالاها رنگ آمیزی شامل حرکات تکراری و گرفتن، که می تواند درد آرتریت روماتوئید و استئوآرتریت در انگشتان خود را تشدید کند. این می تواند باعث درد در افراد مبتلا به سندرم تونل کارپ، آرنج تنیس (شناخته شده پزشکی به عنوان اپیکوندیلیت جانبی جانبی) و سایر انواع آسیب های تنفسی تکراری.

2 - آنچه شما نیاز به رنگ ماندالا

از رنگ آمیزی ماندالوس 2 توسط سوزان فینچر؛ 2004. چاپ شده توسط ترتیب با انتشارات Shambhala، Inc.، www.shambhala.com.

چه طور باید شروع کرد

1. شما نیاز به مداد رنگی، مداد مداد، چشمه، دستمال کاغذی، رنگ، یا نشانگرهای رنگی مختلف دارید.
2. چاپ mandala.
3. یک مکان آرام و راحت پیدا کنید.
4. شروع به رنگ آمیزی کنید. در مورد رنگ انتخابی خود فکر نکنید و نگران نباشید در مورد رنگ های مطابق. اجازه دهید غرایز شما به شما هدایت کنند بعد از اینکه با رنگ اول شروع کردید، بقیه به طور طبیعی دنبال خواهند شد. سوزان می گوید: "یک رنگ در ماندالا یکی دیگر را دعوت می کند، مانند یک مهمان که می خواهد دوستش را به حزب خود برساند."

شما اکنون آماده هستید که رنگ ماندالاها را رنگ آمیزی کنید و حتی خودتان را ایجاد کنید!

Mandala قابل چاپ از رنگ آمیزی ماندالا 2 توسط سوزان F. فنچر؛ © 2004. چاپ شده توسط ترتیب با انتشارات شامبلا، شرکت، http://www.shambhala.com/

سلب مسئولیت: اطلاعات موجود در این سایت فقط برای مقاصد آموزشی طراحی شده و جایگزین مشاوره، تشخیص و درمان توسط یک پزشک مجاز نیست. این به معنای پوشش دادن تمام احتمالات احتمالی، تعاملات دارو، شرایط یا عوارض جانبی نیست. قبل از استفاده از داروهای جایگزین و یا تغییر در رژیم غذایی، باید به مراقبتهای سریع پزشکی برای هر گونه معالجه بهداشتی مراجعه کنید و قبل از استفاده از داروهای جایگزین، با پزشک خود مشورت کنید.