یکی از بهترین چیزهایی که می توانید برای سلامت روانی فرزندانتان انجام دهید این است که به آنها کمک کنید تا خودآگاهی و هوش هیجانی (EQ) را توسعه دهند. گفته شده است که هوش احساسی به همان اندازه هوش معنوی (IQ) نیز اهمیت دارد، زیرا به مردم کمک می کند تا روابطشان را با دیگران تقویت کنند و از موفقیت های بیشتری در کارهایشان بهره مند شوند.
هوش هیجانی می تواند توسعه یابد
در حالی که برخی افراد ممکن است بیشتر در معرض توسعه سطح بالایی از هوش هیجانی نسبت به دیگران قرار بگیرند، تحقیقات در زمینه های جدید مانند روانشناسی و روانشناسی بین فردی همچنان نشان دهنده تأثیر بسیار زیادی است که روابط زودهنگام بر شکل دادن مغز انسان دارد. به عبارت دیگر، شما تاثیر زیادی در تشکیل مغز کودکان خود دارید و می توانید آنها را در توسعه هوش هیجانی خود کمک کنید. این مقاله چند استراتژی مبتنی بر کار دکتر دانیل سیگل ارائه می دهد تا به شما کمک کند تا هوش هیجانی فرزندانتان را تقویت کنید.
در کتاب خود، کل مغز کودک: 12 استراتژی های انقلابی برای پرورش ذهن در حال رشد کودک شما ، Siegel ارائه می دهد مخفف، "SIFT" برای کمک به پدر و مادر نشان می دهد فرزندان خود را چگونه به حرکت تجربیات خود را در جهان است. افزایش خودآگاهی به بخش های مختلف مغز کودکان کمک می کند تا با هم کار کنند، یکپارچه تر شوند و هوش هیجانی و سلامت روانی را افزایش دهند.
Siegel والدین را تشویق می کند تا از طریق تجربیات خود به کودکان "SIFT" کمک کنند تا آنها را به حضور در مراحل مختلف تحصیلی، مدارس، و مواردی که در هر موقعیت خاصی رخ می دهد، بشنوند. انجام این تمرین و یا حتی بازی "بازی خنک کننده" لازم نیست که بحث جدی باشد، اما می تواند در هر فعالیت روزانه مانند دور شدن بچه ها در مدرسه یا رفتن به راه رفتن، انجام شود.
S - احساسات
با تشویق کودکان خود به توجه به احساسات بدنی خود، آنها بیشتر از آنچه که در بدن آنها اتفاق می افتد آگاه هستند. به عنوان مثال، آنها قادر خواهند بود به شما بگویند، اگر گرسنه باشند، امیدوارم قبل از اینکه آنها دجله باشند. آنها می توانند احساسات فیزیکی خاصی مانند پروانه ها را در معده خود با احساسات، مانند اضطراب، مرتبط کنند. این افزایش خودآگاهی به معنای افزایش هوش هیجانی و سلامت روان است.
من - تصاویر
وضعیت حوادث، که آیا از گذشته یا فقط در ذهن کودکان شما وجود دارد، اغلب شکل تصاویر است. این تصاویر، هر چند که از حادثه گذشته یا یک هیولای کابوس هستند، اغلب می توانند تأثیر زیادی در نحوه احساسات کودکان داشته باشند. به عنوان یک پدر و مادر، می توانید به فرزند خود این تصاویر را شناسایی کنید و از آنها آگاه شوید، به طوری که فرزندان شما می توانند آژانس بیشتری داشته باشند و بر آنها کنترل داشته باشند. ایجاد حس این تصاویر همچنین به کودکان شما کمک می کند تا از وقایع دردناک کمک بگیرید.
F- احساسات
ایجاد اتاق برای احساسات فرزندان خود با پرسش از آنها چگونه آنها احساس می تواند راه طولانی در توسعه هوش هیجانی است. شما همچنین می توانید سعی کنید فرزندان خود را در درک تجربیات عاطفی خود، زمانی که به نظر می رسد غرق شدن و قادر به بیان احساسات خود را امتحان کنید.
بازتاب دادن به فرزندانتان چگونگی احساس آنها و بررسی آنها را با آنها به شما کمک می کند تا احساسات خود را از بین ببرید و همچنین آنها را آرام کنید.
T - افکار
افکار بسیار مهم و تاثیر گذار در مورد اینکه چگونه مردم در مورد خودشان احساس می کنند و در جهان عمل می کنند، اما مردم اغلب از افکار غالب خود بی اطلاع هستند. شما می توانید فرزندان خود را در مورد افکار خود با توجه به آنها در مورد آنچه که در مورد آنها فکر می کنید بیشتر توجه کنید . آگاهی بیشتر از اندیشه ها و "خودآموزی" به خود اجازه می دهد تا کنترل بیشتری بر این افکار داشته باشد که منجر به کنترل بیشتر خود و سلامت روانی می شود.
دفعه بعد که با فرزندانتان هستید، بازی "SIFT" را بازی کنید. از آنها در مورد احساسات، تصاویر، احساسات و افکار که در حال تجربه هستند بپرسید. کمک به فرزندان شما از سن نوجوانی خود آگاهی خواهد داشت تا به آنها کمک کند تا هوش هیجانی بیشتری را به وجود آورند و سلامت روانی را بهبود بخشند.
منبع
سیگل، دی جی و پین بریسون، تی. (2011). کودک کل مغز: 12 استراتژی انقلابی برای پرورش ذهن در حال رشد فرزند شما. تصادفی خانه: نیویورک.