عطرهای مختلف، مزایای مختلف آروماتراپی را حمل می کنند
نشان داده شده است که آروماتراپی دارای مزایای زیادی در زمینه سلامتی و استرس است. کیسه اسطوخودوس در کنار رختخواب شما و یا بوی یک شمع معطر می تواند عواقب برای از بین بردن استرس و کمک به شما را از روز خود باز کند.
مطالعات نشان داده اند که آروماتراپی واقعا بر موج های مغزی اثر می گذارد و می تواند رفتار را تغییر دهد. نه همه عطرها برابر نیستند و نه فیزیولوژی و رفتار انسانی را به همان شیوه تحت تاثیر قرار می دهند.
رزماری، اسطوخودوس و سایر عطرهای ذکر شده در زیر، محبوب ترین عطرهای رایج برای استرس است. در هر توضیحی، ما به اثرات و پیشنهادات خود در مورد چگونگی استفاده بیشتر از آنها نگاه خواهیم کرد، بنابراین می توانید عطر و بوی راست را با نیازهای آروماتراپی خود مطابقت دهید.
مزایای آروماتراپی رزماری
رزماری با احساسات رضایت همراه است. نشان داده شده است که تأثیر مثبت بر عملکرد و خلق و خوی دارد.
رزماری همچنین توانایی کاهش میزان کورتیزول را نشان داد . این به این معنی است که آروماتراپی رزماری می تواند یک انتخاب مناسب برای استرس زدن در طول روز باشد که هنوز هم کار انجام شده است.
مزایای آروماتراپی اسطوخودوس
اسطوخودوس با احساسات رضایت، عملکرد شناختی بهبود یافته (برخی از اقدامات) و خلق و خوی همراه است. همچنین اثرات آرام بخش و آرام بخش خفیف نشان داده شده است.
نشان داده شده است که اسطوخدوس سطح کورتیزول را کاهش می دهد. این می تواند بچه ها و مادران جدید را به طور یکسان و ترویج تعاملات مادر و نوزاد مثبت را تضمین کند.
اسطوخودوس اغلب برای ترویج خواب در نوزادان و خواب عمیق در مردان و زنان استفاده می شود. این می تواند انتخاب خوبی برای هر کسی که در تلاش برای آرامش برای خواب باشد و یا احساس آرامش و آرامش بیشتری در طول روز داشته باشد.
مزایای آروماتراپی Peppermint
آروماتراپی فلفل دلمه ای افزایش یافته است که باعث افزایش حافظه و هشیاری می شود.
این می تواند برای افرادی که بیش از حد خسته و بیش از حد شلوغ، دانش آموزان تحت فشار و کارگران بیش از حد کار کرده است، انتخاب خوبی برای من باشد.
مزایای آروماتراپی Ylang-Ylang
در واقع Ylang-ylang به کاهش هشیاری، کمی طول پردازش سرعت و حافظه را کاهش می دهد. همچنین یافته شده است که باعث آرامش و کاهش استرس می شود، و آن را یک گزینه خوب برای تمیز کردن و استرس زدن در پایان یک روز طولانی است.
مزایای آروماتراپی لیمو
برخی از تحقیقات نشان داده است که روغن لیمو ممکن است اثرات ضد افسردگی داشته باشد. این گزینه خوبی برای تسکین استرس و تقویت روحیه است.
مزایای آروماتراپی عطرهای دیگر
اگر بخورید که دوست دارید آن را در این لیست قرار ندهید، این امر لزوما به این معنی نیست که نمیتواند برای کاهش استرس مفید باشد. واقعیت ساده ای که برای شما خوشایند است می تواند شما را در خلق و خوی متفاوت قرار دهد، پس چرا تحقیق خود را انجام ندهید؟ اگر به نظر می رسد برای شما کار می کند، پس به هر حال، از آن استفاده کنید!
اگر متوجه شدید که اثرات آن چیزی نیست که شما امید داشتید، عطرهای دیگری نیز موجود است. عطرهای زیادی وجود دارد که برای آرامش، تقویت خلق و خوی، آرامش، آرامش عمیق و خواب موثر است، بنابراین شما می توانید گزینه های بسیاری را انتخاب کنید!
منابع:
Atsumi T، Tonosaki K. اسطوخدوس اسطوخودوس و رزماری باعث افزایش فعالیت آزاد سازی رادیکال آزاد و کاهش سطح کورتیزول در بزاق می شود. ریاست روانپزشکی فوریه 2007
Field T، Field T، Cullen C، Largie S، Diego M، Schanberg S، Koon C. روغن حمام روغن زیتون استرس و گریه را کاهش می دهد و باعث می شود خواب در نوزادان بسیار جوان ایجاد شود. توسعه انسانی در اوایل . ژوئن 2008
Goel N، Kim H، Lao RP. محرک بویایی باعث تغییر خواب شبانه در مردان و زنان جوان می شود. Chronobiology International . 2005
Hongratanaworakit T، Buchbauer G. اثر آرام بخش روغن یلانگ یلانگ بر روی انسان پس از جذب ترامادول. تحقیقات فیتوتراپی سپتامبر 2006
کمیا م، Takeuchi T، Harada E. بخار روغن لیمو باعث ایجاد اثر ضد استرس از طریق تعدیل فعالیت های 5-HT و DA در موش می شود. تحقیقات مغزی رفتاری . 25 سپتامبر 2006
Lis-Balchin M. روغنهای ضروری و "آروماتراپی": نقش مدرن آنها در بهبودی. مجله انجمن سلطنتی سلامت آوریل 1998.
Moss M، Cook J، Wesnes K، Duckett P. آروماتیک اسانس های رزماری و اسطوخودوس بر روی شناخت و خلق و خوی افراد بزرگسال سالم تاثیر می گذارد. مجله بین المللی علوم اعصاب . Januray، 2003.
Moss M، Hewitt S، Moss L، Wesnes K. مدولاسیون عملکرد شناختی و خلق با استفاده از رایحه نعناع نعناع و یلانگ ییلنگ. مجله بین المللی علوم اعصاب. ژانویه 2008