افراد پر مشغله، اکثر ما در مورد "انجام کاری" حداقل دوام می آورند. اکثر مردم مسئولیت های زیادی را برای کار و خانواده مرتکب شده اند و نیاز به ثبات دارند. زمان ما ارزشمند است و ما نمی خواهیم آن را هدر دهیم. (حتی زمانی که در تعطیلات، بسیاری از مردم نه تنها برنامه های خود را تنظیم و فعالیت های بیش از حد برنامه ریزی می کنند، بلکه کار را همراه با آنها هم انجام می دهند!) زمان غیرمستقیم، اوقات فراغت ممکن است به بسیاری از زمان های تلف شده تبدیل شود.
جالب توجه است، با این حال، گاهی اوقات ما نیاز به صرف زمان صرفه جویی در زمان استراحت به طوری که ما می توانیم باقی می ماند مولد است. از آنجایی که بیش از حد نوع اشتباه استرس غیر قابل کنترل می تواند منجر به کاهش انگیزه و حتی فرسودگی شغلی شود ، مهم است که راهکارهای موثر مقابله با این استرس را بیابید و برای انجام آنچه احساس می کنید هیچ چیز نمی تواند کلیدی برای مدیریت استرس باشد. اوقات فراغت به ما کمک می کند تا روزهای استرس زا را کنار بگذاریم.
فعالیت های تفریحی برای استرس امداد
فعالیت های متعددی وجود دارد که ممکن است در طول زمان استرس ایجاد شود. ممکن است فکر کنیم ما فقط "تنبل" هستیم، اما گاهی اوقات می دانیم که ما واقعا بیشتر از آنچه می فهمیم، نیاز داریم؛ همه ما به تعادل سالم بین کار سخت و استراحت نیاز داریم. هر کس به "زمان کم" نیاز دارد تا بتواند انرژی خود را حفظ کند تا زمانی که نیاز به سختی کار باشد. فعالیت های زیر می تواند ترمیم باشد و می تواند استرس را از بین ببرد، بنابراین شما می توانید در بهترین حالت خود باشید.
یکی از این دفعه بعد از اینکه تفریح و آرامش کمی نیاز به تعادل در زندگی خود را احساس کردید، سعی کنید:
تماشای تلویزیون (بله، واقعا!)
بسیاری از مردم به تماشای تلویزیون به عنوان اتلاف وقت فکر می کنند. و مطمئنا، ممکن است هفت ساعت در ساعت تماشای تلویزیون هدر نرود و هرگز از نمایش های با کیفیت برای تماشا نمانید.
تلویزیون بیش از حد می تواند به زمانی که ما برای فعالیت های منظم زندگی می کنیم، مطمئن شویم، اما تلویزیون می تواند گزینه ای مناسب برای مقابله با استرس باشد. نشان داده شده است که ما تماشای اجرای مجدد برنامه های مورد علاقه ما را افزایش می دهیم و این افزایش احساسی می تواند به کاهش سطوح استرس منجر شود.
بازی های بازی
وقتی که من بازی را پیشنهاد می کنم، منظورم این نیست که بازی هایی که مردم در روابط بازی می کنند، البته؛ آن ها می توانند فشار بیشتری نسبت به ارزش هایشان داشته باشند. اما انواع دیگر بازی ها می توانند بسیار آرام باشند. (بله، من حتی توصیه بازی های ویدئویی!) بازی های آنلاین ما را با دوستان ما، افرادی که ما لذت می برند متصل می کنیم، اما ممکن است زمان برای ارتباط با همان اندازه که ما دوست داریم. بازی های استراتژیک ما را از لحاظ ذهنی تیز و خلاقیت می یابند. بازی های گاه به گاه می توانند یک اختلال ذهنی ایجاد کنند. و سپس بازی های تخته ای و بازی های گروهی وجود دارد که برای شب بازی خانوادگی مناسب است . فراموش نکنید که بازی یک بازی سریع از بازی یک نفره یا یک شب بازی با دوستان را انتخاب کنید.
با یک کتاب خوب چنگ زدن
این که آیا شما یک هیجان را انتخاب می کنید، یک رمز و راز دلپذیر چای یا آخرین کتابی که همه دوستانتان به نظر می رسد خواندن (اگر دوستان شما خواننده باشند)، درگیر شدن با یک کتاب خوب چیزی است که بزرگسالان باید بیشتر از آن کار کنند و می توانند استراتژی مدیریت استرس فوق العاده.
خواندن فوق العاده است که می توان آن را در هر زمان انجام می شود چند دقیقه ناپدید می شود به سرقت رفته، و یا فعالیت می تواند تا بعد از ظهر. فیزیکی و عاطفی "زمانبندی" که یک کتاب خوب فراهم می کند، همراه با فرار ذهنی، برای کمک به ما برای از بین بردن موقعیت های استرسزا که ممکن است در زندگی به وجود آوریم، بسیار عالی هستند. بنابراین پیش بروید و با یک کتاب خوب، گناه آزاد باشید!
به معنای واقعی کلمه، هیچ کاری انجام نده
در حالی که بسیاری از مردم در ابتدا ابتدا به چالش کشیدن، به معنای واقعی کلمه هیچ کاری انجام نمی دهند - هیچ چیزی فکر نمی کنند، هیچ چیز احساس نمی کنند، هیچ کاری انجام نمی دهند - یک ابزار مدیریت استرس فوق العاده است که می تواند کاملا تغییر کند.
من در مورد تمرین مدیتیشن صحبت می کنم. اجازه دادن به ذهن خود را به طور کامل روشن و باقی می ماند روشن است ضد بصری، اما آرامش هر دو فیزیکی و احساسی. در ابتدا برخی از تمرین ها به طول می انجامد، اما مزایای آن شامل تسکین استرس طولانی مدت و کاهش واکنش پذیری به استرس نیز می باشد.
هر کدام از استراتژی که انتخاب میکنید، نکته این است که آرامش بخشیدن و گذراندن وقت در اوقات فراغت نه تنها یک لوکس است، بلکه یک ضرورت برای زندگی متعادل و کمتری استرس است. لذت بردن از آن!