شرایط بهداشت روانی مورد استفاده در درمان نوجوانان ناراحت
Reframing یک تکنیک است که در درمان برای کمک به ایجاد یک روش متفاوت برای نگاه کردن به وضعیت، فرد یا رابطه با تغییر معنای آن به کار می رود. همچنین به عنوان شناخت شناسی reframing اشاره می شود، این یک درمانگر استراتژیک است که اغلب برای کمک به مشتریان در موقعیت هایی از منظر اندکی متفاوت استفاده می شود.
ایده اساسی در مورد reframing این است که دیدگاه فردی به فریم مورد نظر بستگی دارد.
هنگامی که فریم حرکت می کند، معنای تغییر و تفکر و رفتار اغلب با آن تغییر می کند.
راه دیگری برای درک مفهوم reframing این است که تصور کنید که از طریق قاب لنز دوربین نگاه کنید. تصویری که از طریق لنز دیده می شود را می توان به دید دید نزدیک تر یا دورتر تغییر داد. با کمی تغییر در آنچه در دوربین دیده می شود، تصویر هر دو مورد مشاهده و تجربه متفاوت است.
نمونه هایی از اصلاح
اصلاح کردن ممکن است با بزرگسالان یا نوجوانان انجام شود تا شیوه ای که آنها فکر می کنند، احساس می کنند و رفتار می کنند را تغییر دهند. در اینجا چند نمونه از چگونگی استفاده مجدد از دارو در درمان وجود دارد:
- در یک جلسه درمان خانواده ، کارلا تلخ تردید می کند که مادرش به شدت در زندگی اش دخالت دارد، و به طور مداوم در مورد آنچه او باید انجام می دهد، نگران کننده است. در تلاش برای تغییر منفی کارلا از مادرش، درمانگر این رفرنس را ارائه می دهد: "آیا مادرتان دوست ندارد که راه هایی را برای مراقبت از خود به شما آموزش دهد تا بتوانید بدون او زندگی خود را انجام دهید؟"
- یک نوجوان در درمان فردی در تلاش است تا محدودیت های بیماری مزمن را بپذیرد. درمانگر تلاش می کند تا تجدید نظر کند که نوجوان چگونه بیماری خود را می گوید، می گوید: "آیا می توانید در مورد بیماری خود به عنوان یک یادآوری ساخته شده در مورد مراقبت از سلامتی خود در طول زندگی خود فکر کنید؟"
- یک نوجوان ناراحت است او تیم بسکتبال را نداشت. درمانگر از او میپرسد چه چیز مثبتی میتواند از عدم تشکیل تیم باشد. این نوجوان می تواند بگوید او زمان آزادتری دارد و با تمرین کافی، او ممکن است بتواند تیم را در سال آینده بسازد.
- یک پسر می گوید مادرش زندگی خود را از دست داده است و از مزایای گوشی های هوشمند خود رهایی یافته است؛ زیرا در هنگام رانندگی پیامک گرفتار شده است. یک درمانگر در مورد خطرات پیامک در حین رانندگی صحبت می کند و دلایل اینکه والدین او می توانند به او آموزش دهند که این کار را نکنند. در نهایت، او قادر است ببیند که اقدامات مادرش به معنای نابودی زندگی او نیست، بلکه به جای آن، زندگی او را نجات داد.
چگونه برای کمک به نوجوانان خود را تغییر دهید
در حالی که این تکنیک اغلب در درمان استفاده می شود، این چیزی است که شما می توانید با استفاده از آن در خانه نیز استفاده کنید. با تمرین، نوجوان شما یاد می گیرد به خود یادآوری کند که نتیجه گیری اولیه او تنها یک توضیح ممکن است.
نوجوانان اغلب فکر می کنند که چشم انداز آنها تنها راهی برای دیدن یک مشکل است. اگر یک دوست نداشته باشد، او باید دیوانه باشد. یا اگر یک نوجوان یک آزمون را خراب کند، باید بدان معنا باشد که او احمقانه است.
از سؤالاتی مانند «آیا راهی برای این وضعیت وجود دارد؟» بپرسید. یا، "سه دلیل دیگر ممکن است این اتفاق افتاده باشد؟" به نوجوان خود کمک کنید ببینید که احتمالا ده ها دلیل بالقوه وجود دارد که مشکلی وجود دارد.
به عنوان مثال، دوست او ممکن است پیام های نوشتاری خود را باز نویسی زیرا او مشغول است یا چون تلفنش گرفته شده است. اشاره کردن به جایگزین هایی که اصرار نوجوانان شما را مبنی بر اینکه دوستش عصبانی است، می تواند به او کمک کند که چیزها را از دیدگاه دیگر ببیند.
شما همچنین ممکن است او را کمک کنید تا اوضاع را اصلاح کنید با گفتن "دوست شما ممکن است قبل از اینکه او به شما مذاکره کند، باید خنک شود زیرا شما خیلی دوست دارد و نمیخواهد چیز خاصی را از خشم بگوید".
احساسات نوجوان شما را با گفتن "می دانم که عصبی هستید که او به شما نداده است. احساس می کنم زمانی که احساس عصبی میکنم همیشه تصور می کنم که بدترین حالت های پیش بینی شده است اما اغلب آن چیزهایی که تصور می کنم درست نیست".
شما همچنین ممکن است به شما کمک کند که به لحاظ ذهنی قوی با شما بماند، "به چه کسی می خواهید بگویید که این مشکل را دارید؟" نوجوان شما احتمالا با دیگران با روش مهربان تر و مهربان تر صحبت می کند.
هدف باید کمک به نوجوان شما در ایجاد سخنرانی صحیح باشد. در نهایت، او یاد می گیرد که چگونه خود را مربی می کند، همانطور که او شروع به تشخیص می دهد راه های زیادی برای مشاهده وضعیت مشابه وجود دارد.
> منابع
> ونزل A. استراتژی های پایه درمان رفتاری شناختی. درمانگاه روانپزشکی آمریکای شمالی . 2017؛ 40 (4): 597-609.