پیوستن به خانواده اش به عنوان یک نتیجه جدی در دراز مدت، همیشه آسان نیست. شما شریک زندگی خود را انتخاب می کنید، نه خانواده او، اما شما هنوز هم پس از ازدواج با خانواده خود متصل می شوید یا نه.
همسر شما انتظارات خود را نسبت به مشارکت مداوم هر یک از اعضای خانواده دارد که می تواند فشار روابط شما را افزایش دهد. این تنها می تواند احساسات ناراحت کننده ای برای هرکسی ایجاد کند، اما اگر اختلال شخصیت شما را درگیر کرده اید، ممکن است دشوارتر از تلاش برای ارتباط با این افراد جدید.
این می تواند برای شما زمانی که شریک زندگی خود را می خواهد روابط نزدیک با اعضای خانواده خود را، به خصوص اگر شما می دانید که همسر خود را در گذشته مورد بدرفتاری قرار گرفت، ناامید کننده است. شما ممکن است بر این باور باشید که شریک زندگی خود را بهانه می کند و خانواده را در یک نور واقعی نمی بیند.
اگر احساس می کنید که خانواده شریک شما شما را رد می کند یا قضاوت می کنید، ممکن است احساس کند که تنش نیز هست. این احساس رد شدن ممکن است از تعداد زیادی از موارد، از جمله اعتقاد شما که شما را دوست ندارند، شک و تردید خود را در مورد تصمیمات والدین و توانایی های خود، شکایت کند.
مهم نیست که چقدر سخت است در غیر این صورت، قوانین خود را به هیچ وجه راه ندهید. به خاطر سلامت و سلامت ازدواج شما مهم است که برخی از مهارت های مقابله ای را یاد بگیرید تا بتوانید خانواده شان را بهتر مدیریت کنید.
مقابله با قوانین
هنگامی که احساس می کنید که قوانین درونی شما را نادیده می گیرند یا بی ادب هستند، می تواند وسوسه انگیز باشد که احساسات خود را در حالی که آسیب می بیند ببندید.
مهم است که قبل از پاسخ دادن به این اقدامات، از اقدامات فردی و واکنش شما به فکر کردن در مورد اینکه آیا از سوء تفاهم ها و احساسات بی عاطفه ناراحت هستید، اقدام کنید. واکنش های تهاجمی فقط در خشم بیرون می آیند و مسائل واقعی شنیده نمی شود و یا به آن پاسخ نمی دهند.
در حالی که ممکن است سخت باشد که خودتان را در این شرایط ببوسید، در اینجا هفت راهنمایی برای رسیدگی به احساسات و مقابله با آنها وجود دارد:
- نفس کشیدن: در اولین نشانه ای از احساسات صدمه دیده، چندین بار آهسته و نفس عمیق بکشید. تمرکز تنها بر تنفس شماست، آگاهانه تلاش می کنید تا برخی از واکنش های عاطفی خود را از بین ببرید و به نفس خود تمرکز کنید.
- دریافت برخی از فاصله: اگر آن را در همه ممکن است، دور از شخص مجرم. شما می توانید بگوئید که شما باید یک پروانه را اجرا کنید، پیاده روی کنید و یا به راحتی به چند دقیقه بروید. گریختن از فرد متخلف ممکن است اغلب به تشدید وضعیت کمک کند و به شما اجازه می دهد چشم انداز خود را پیش از آنکه به آن ضربه بزنید.
- به یاد داشته باشید قوانین درونی خانواده شما هستند: تمرکز بر رابطه بین شریک زندگی خود و شخصی که به شما آسیب رساند کمک خواهد کرد واکنش های خود را در بررسی نگه دارید. در حالی که عموی همسر شما ممکن است فوق العاده آزار دهنده باشد، به خاطر داشته باشید که او کسی بود که برای کمک به همکاری شما با ماشین اولش کمک کرد تا بتوانید او را در نور بهتر ببینید.
- آن را بنویسید: از یک مجله خصوصی برای نوشتن آنچه اتفاق افتاده و آنچه شما احساس می کنید استفاده کنید. از این به عنوان وسیله ای برای بیان احساسات خود بدون نیاز به سانسور کردن افکار خود استفاده کنید.
- احساسات خود را شناسایی کنید: با استفاده از آنچه که نوشته اید، برخی اظهارات احساسی را تشخیص دهید یا اینکه چه چیزی را تجربه کرده اید و چگونه باید واکنش نشان دهید.
- درباره احساسات خود با شریک زندگی خود صحبت کنید
شریک زندگی شما این است که شما رابطه خود را با قوانین خود دارید، بنابراین صحبت کردن و به اشتراک گذاری با همسرتان یک گام مهم در مقابله با احساسات شما است.
- هدف خود را شناسایی کنید: قبل از هر گونه مسائل، اهمیت دارد که قبل از اینکه شما واکنش نشان دهید، هدف شما چیست. به چه نتیجه ای می خواهید؟ جرقه زدن در قانون آزار دهنده ممکن است در لحظه رضایت بخشی داشته باشد، اما ممکن است به تعطیلات بسیار ناخوشایند بعد از آن برسد. با تمرکز بر آنچه که می خواهید، مانند شام یک تعطیلات صلح آمیز، شما می توانید واکنش های خود را بهتر کنترل کنید. گاهی اوقات واکنش نشان نمی دهد بهترین کاری است که می توانید برای رسیدن به هدف خود انجام دهید.
علاوه بر صحبت کردن با شریک زندگی، ایده خوبی است که صادقانه درمورد آنچه رخ داده است و اینکه چگونه در جلسات منظم با پزشک خود احساس میکنید، صادقانه صحبت کنید.
درمانگر متخصص BPD می تواند به شما در تعیین روش های مناسب و موثر ارتباط با کسانی که باعث درد شما می شوند کمک کند. یک درمانگر خوب می تواند مهارت شما را به ارتباط با افرادی که به راحتی احساسات صدمه ای ایجاد می کنند، بازویاب کند.