احساس توهین و زخمی شدن هرگز اندازه گیری نمی شود. پیاده روی روی تخم مرغ اگر این اظهارات رابطه شما را توصیف کند، به احتمال زیاد شما مورد آزار و اذیت احساسی قرار می گیرید. به طور کلی، یک رابطه عاطفی عصبی است، زمانی که یک الگوی سازگار با کلمات و رفتارهای قلدرانه ای وجود دارد که باعث کاهش اعتماد به نفس فرد می شود و سلامت روان آنها را تضعیف می کند.
بیشتر موارد سوء رفتار ذهنی یا احساسی، در حالی که اغلب در روابط دوستانه و متاهل، می تواند در هر رابطه ای از جمله دوستان، اعضای خانواده و همکاران رخ دهد.
سوءاستفاده عاطفی یکی از سخت ترین انواع سوء استفاده برای شناخت است. این می تواند ظریف و سرزنده یا آشکار و دستکاری باشد. در هر صورت، از اعتماد به نفس قربانی خود شکایت می کند و شروع به تردید درک و واقعیت خود می کند.
هدف اصلی در سوء رفتار عاطفی این است که کنترل قربانی را با بی اعتبار کردن، انزوا و خاموش کردن. در نهایت قربانی احساس ضعف می کند. آنها اغلب زخمی شده اند تا رابطه را تحمل کنند، اما همچنین می ترسند که ترک کنند. بنابراین چرخه فقط خود را تکرار می کند تا زمانی که چیزی انجام شود.
تأثیر سوء رفتار عاطفی
هنگامی که سوء رفتار عاطفی شدید و در حال انجام است، قربانی ممکن است تمام احساس خود را از دست دهد، گاهی اوقات بدون علامت یا کبودی. در عوض، زخم ها به دیگران نامرئی هستند، که در شک و تردید، بی ارزش بودن و خودخواهی پنهان است که قربانی احساس می کند.
در واقع، بسیاری از قربانیان می گویند که زخم های سوء رفتار عاطفی به مراتب طولانی تر و عمیق تر از افرادی است که از سوء استفاده های جسمی .
با گذشت زمان، اتهامات، سوء تفسیری ، نامزدی، انتقاد و گشت و گذار سبب آسیب رساندن به قربانی خود می شوند که دیگر نمی توانند خود را واقع بینانه ببینند.
در نتیجه، قربانی شروع به موافقت با سوء استفاده کننده می شود و در داخل بحرانی می شود. هنگامی که این اتفاق می افتد، اکثر قربانیان در روابط سوء استفاده می شوند و اعتقاد دارند که هرگز به اندازه کافی برای دیگران مناسب نخواهد بود.
سوءاستفاده عاطفی حتی می تواند بر روابط دوستانه تاثیر بگذارد، زیرا افراد متخلف عادت اغلب در مورد چگونگی دیدن افراد واقعا از آنها نگران هستند و اگر آنها واقعا آنها را دوست دارند. در نهایت، قربانیان از دوستی باز خواهند گشت و خود را از بین خواهند برد، متقاعد شده اند که هیچ کس آنها را دوست ندارد. علاوه بر این، سوءاستفاده عاطفی می تواند موجب بروز برخی از مشکلات سلامتی از جمله افسردگی و اضطراب به زخم معده، دلتنگ شدن قلب، اختلالات خوردن و بی خوابی شود.
نحوه سوء استفاده عاطفی در رابطه شما
هنگام بررسی رابطه خود، به یاد داشته باشید که سوء رفتار احساسی اغلب ظریف است. در نتیجه، می توان آن را بسیار سخت تشخیص داد. اگر دچار مشکلی هستید که آیا رابطه شما آزار دهنده است یا خیر، متوقف کنید و در مورد چگونگی تعامل با شریک، دوست یا اعضای خانواده تان فکر کنید. اگر احساسات زخمی، ناراحتی، اشتباه، اشتباه، افسرده، نگران کننده یا بی ارزش در هر زمانی که تعامل می کنید، شانس زیاد است که رابطه شما عواطف احساسی است.
در اینجا نشانه هایی وجود دارد که ممکن است در یک رابطه عاطفی عصبی وجود داشته باشد. در ذهن داشته باشید، حتی اگر شریک زندگی شما تنها چند مورد از این موارد را انجام دهد، شما هنوز هم در رابطه عاطفی عاطفی هستید. آیا به دام خود نمی اندیشید که "این بد نیست" و به حداقل رساندن رفتار آنها. به یاد داشته باشید که همه با شایستگی و احترام برخورد می کنند.
مردم عاطفی و سوء استفاده انتظارات غیر واقعی را نشان می دهند . بعضی از نمونه ها عبارتند از:
- خواسته های غیر منطقی شما
- انتظار دارید که همه چیز را کنار بگذارید و نیازهای خود را برآورده کنید
- تقاضای تمام وقت خود را با هم صرف کنید
- مهم نیست که چقدر سعی می کنید یا چقدر به شما داده اید ناراضی هستید
- انتقاد از شما برای انجام وظایف با توجه به استانداردهای خود را
- انتظار دارید که نظرات خود را به اشتراک بگذارید (مجاز به داشتن نظرات متفاوت نیستید)
- تقاضا برای نامگذاری تاریخ و زمان دقیق هنگام صحبت کردن در مورد چیزهایی که شما را ناراحت می کنند (زمانی که نمی توانید این کار را انجام دهید، آنها این رویداد را رد می کنند همانطور که هرگز اتفاق افتاده است)
مردم عاطفی شما سوءاستفاده می کنند بعضی از نمونه ها عبارتند از:
- تضعیف، رد کردن و یا تحریف نظرات شما و یا واقعیت شما
- امتناع از پذیرفتن احساسات خود با تلاش برای تعریف اینکه چگونه باید احساس کنید
- نیاز به توضیح و توضیح و توضیح چگونگی احساس شما
- توهین به شما بودن بیش از حد حساس، "خیلی احساسی" یا "دیوانه"
- قبول کردن یا پذیرفتن نظرات یا ایده های شما به عنوان معتبر نیست
- درخواستهای خود را رد کنید، میخواهید و نیازهایتان را به همان اندازه مضحک و یا ناخوشایند کنید
- پیشنهاد می کنید که ادراکات شما اشتباه باشد یا اینکه با گفتن چیزهایی مانند "شما این دم را از نسبت" یا "شما اغراق"
- اگر شما خواسته یا نیازهای خود را ابراز می کنید، متهم به داشتن خودخواه، نیازمندی یا مادی گری هستید (انتظار این است که شما نباید نیازی داشته باشید یا نیاز داشته باشید)
مردم عاطفی عصبانی هرج و مرج ایجاد می کنند . بعضی از نمونه ها عبارتند از:
- شروع استدلال به دلیل استدلال
- اظهارات گیج کننده و متناقض (گاهی اوقات "دیوانه سازی" نامیده می شود)
- تغییر خلق و خو و یا ناگهانی هیجان ناگهانی
- لباسهای خود را، موهایتان، کارهایتان و غیره بکشید
- به طرز غیرمستقیم و غیر قابل پیشبینی رفتار کنید که احساس میکنید "راه رفتن روی تخم مرغ"
افرادی که از لحاظ احساسی مورد آزار و اذیت قرار می گیرند، از شیفتگی احساسی استفاده می کنند بعضی از نمونه ها عبارتند از:
- دستکاری و کنترل شما را با اینکه شما احساس گناه می کنید
- شما را در عموم یا خصوصی در آغوش بگیرید
- با استفاده از ترس، ارزشها، شفقت یا دیگر دکمه های داغ برای کنترل شما یا وضعیت
- غلبه بر نقص های خود و یا دادن آنها به منظور جلب توجه و یا اجتناب از مسئولیت پذیری برای انتخاب های بد یا اشتباه آنها
- انکار اینکه یک رویداد رخ داده یا دروغ می گوید
- با محکوم کردن محبت شما را مجازات میکنید
مردم عاطفی مضطرب عمل می کنند و حق دارند . بعضی از نمونه ها عبارتند از:
- درمان شما مثل شما پایین تر است
- شما را برای اشتباهات و کاستی های شما متهم می کند
- همه چیز را که می گویید متهم می کنید و سعی در اثبات اشتباه خود دارید
- جوک ها را در هزینه خود بسازید
- به شما می گویم که عقاید، ایده ها، ارزش ها و افکار شما احمقانه، غیر منطقی و یا "منطقی نیست"
- صحبت کردن با شما یا بدبین بودن
- با استفاده از sarcasm هنگام تعامل با شما
- عمل کردن مثل همیشه درست است، می داند که بهترین است و دقیق تر است
مردم عاطفی عصبانی تلاش می کنند تا شما را منزوی و کنترل کنند . بعضی از نمونه ها عبارتند از:
- کنترل اینکه شما چه زمانی را می بینید و یا با همسر و خانواده تان می گذرانید
- نظارت بر تماس های تلفنی، پیام های متنی، رسانه های اجتماعی و ایمیل
- متهم به تقلب و حسادت نسبت به روابط خارجي
- گرفتن یا پنهان کردن کلیدهای ماشین شما
- تقاضا برای شناختن کجا در تمام مراحل یا با استفاده از GPS برای پیگیری هر حرکت خود است
- درمان شما مانند دارایی یا دارایی است
- انتقاد یا جلب توجه دوستان، خانواده و همکارانتان
- با استفاده از حسادت و حسادت به عنوان نشانه ای از عشق و حفظ شما از بودن با دیگران
- شما را مجبور به صرف وقت تمام وقت خود کنید
- کنترل امور مالی
7 راه برای مقابله با سوء استفاده احساسی بلافاصله
اولین گام در برخورد با یک رابطه خشونت آمیز، تشخیص آن است که اتفاق می افتد. اگر شما توانستید هر جنبه ای از سوء رفتار عاطفی را در رابطه خود مشخص کنید، مهم است که این اولویت را قبول کنید. با صادق بودن در مورد آنچه که تجربه می کنید، می توانید شروع به کنترل دوباره زندگی خود کنید. در اینجا هفت راهکار دیگر برای اصلاح زندگی شما وجود دارد که امروز می توانید به آن عمل کنید.
بهداشت روانی و جسمی خود را اولویت بندی کنید . نگران نباشید در مورد لذت بردن از شخص مورد سوء استفاده قرار بگیرید مراقبت از نیازهای شما. کاری را انجام دهید که به شما کمک کند مثبت فکر کنید و تأیید کنید که چه کسی هستید. همچنین مطمئن شوید مقدار مناسب استراحت و خوردن وعده های غذایی سالم داشته باشید. این مراحل ساده مراقبت از خود می تواند راه طولانی در کمک به شما برای مقابله با استرس روزمره سوء رفتار عاطفی.
مرزها را با سوءاستفاده ایجاد کنید . قاطعانه به شخص بدخواه بگویید که ممکن است دیگر شما را فریب ندهد، نام شما را بشنود، توهین کند، به شما بی ادب و غیره. سپس، به آنها بگویید چه اتفاقی خواهد افتاد اگر آنها تصمیم بگیرند که در این رفتار شرکت کنند. به عنوان مثال، به آنها بگوئید که اگر آنها شما را اسم و یا توهین می نامند، مکالمه تمام خواهد شد و شما اتاق را ترک خواهید کرد. کلید این است که از مرزهای خود پیروی کنید. مرزهایی را که شما قصد ندارید نگه دارید، ارتباط ندهید.
توقف خودت را سرزنش کن اگر در هر لحظه از رابطه ی احساسی سوء استفاده کرده اید، ممکن است باور داشته باشید که چیزی به شدت با شما اشتباه است. چرا دیگر کسی که می گوید عاشق شما می شود مثل این عمل می کند، درست است؟ اما شما مشکل نیستید سوءاستفاده یک انتخاب است بنابراین متوقف کردن خود را برای چیزی که هیچ کنترلی ندارد، متهم نکنید.
می فهمید که شما نمی توانید شخص مضطرب را اصلاح کنید . با وجود بهترین تلاش شما، هرگز نمیتوانید با انجام کاری متفاوت یا متفاوت بودن یک فرد سوءاستفاده کننده احساسی را تغییر دهید. یک فرد متخلف تصمیم می گیرد رفتار بدی را انجام دهد. به خودتان یادآوری کنید که نمیتوانید اعمال خود را کنترل کنید و برای انتخاب آنها سرزنش نکنید. تنها کاری که می توانید انجام دهید و یا کنترل کنید، پاسخ شماست.
با یک فرد سوء استفاده نکنید به عبارت دیگر، اگر یک سوءاستفاده کننده سعی در شروع بحث با شما داشته باشد، توهین شما را آغاز می کند، از شما خواسته یا از حسادت ناراحت می شود، سعی نکنید توضیحات، احساسات خود را تسکین دهید یا برای چیزهایی که انجام نداده اید پوزش ببخشید. اگر می توانید به راحتی از وضعیت دور شوید. مشارکت با یک سوءاستفاده کننده تنها برای سوء استفاده بیشتر و ضربان قلب شما را تنظیم می کند. مهم نیست چقدر سعی دارید، نمیتوانید چیزهای درست را در چشمانتان ایجاد کنید.
ساخت یک شبکه پشتیبانی متوقف کردن سکوت در مورد سوء استفاده شما تجربه می کنید. با دوستان، اعضای خانواده یا حتی مشاور خود درباره آنچه که تجربه می کنید صحبت کنید. زمانیکه از فرد مضطرب دور میشوید، زمان را با افرادی که از شما دوست و پشتیبانی می کنند، صرف کنید. این شبکه از دوستان و اطرافیان سالم به شما كمك می كند احساس تنهایی و منزوی كنید. آنها همچنین می توانند حقیقت را در زندگی خود بگویند و به شما کمک کنند تا همه چیز را به لحاظ دیدگاهی قرار دهید.
کار بر روی یک برنامه خروج اگر شریک، دوست یا اعضای خانواده خود قصد تغییر یا کار کردن در انتخاب های فقیر خود را نداشته باشند، شما قادر نخواهید بود تا همیشه در رابطه ی سوء استفاده باقی بمانید. این در نهایت شما را از نظر ذهنی و جسمی تلف می کند. بسته به موقعیت شما، ممکن است لازم باشد اقداماتی را برای پایان دادن به رابطه انجام دهید. هر وضعیت متفاوت است بنابراین بهتر است بحث و گفتگو با افکار و ایده های خود را با یک دوست، عضو خانواده یا مشاور مورد اعتماد قرار دهید.
کلمه ای از
اگر مشکوک به شریک زندگی خود هستید، ممکن است عضو خانواده یا دوست شما عصبانی به نظر برسد، برای مشاوره با یک مشاور، یک مدافع یا کشیش تماس بگیرید. شما همچنین می توانید خط تلفن ملی خشونت خانگی 1-800-799-SAFE (7233) را بزنید یا از وبسایت teothline.org بازدید کنید و از طریق اینترنت به صورت آنلاین چت کنید.
> "اشکال سوء استفاده"، شبکه ملی برای پایان دادن به خشونت خانگی، https://nnedv.org/content/forms-of-abuse/
> "آیا این سوء استفاده؟" خط تلفن ملی خشونت خانگی، http://www.thehotline.org/is-this-abuse/abuse-defined/