نکاتی برای زندگی با اختلال وسواسی-اجباری

مقابله با بیماری مزمن مانند OCD

زندگی با OCD شبیه به زندگی با سایر انواع بیماری مزمن مانند دیابت، آسم یا بیماری قلبی است. این نیاز به شجاعت، پشتیبانی از دوستان، خانواده و همکاران، و نیز مشارکت قوی با حمایت های اولیه پزشکی و روانی دارد.

همانند تمام بیماری های مزمن، تمرکز شما باید در مدیریت روزانه علائم شما باشد ، نه یک درمان نهایی.

با این حال، این بدان معنا نیست که شما باید بدبخت باشید یا باید از اهداف خود رها شوید. با استراتژی های مقابله ای خوب و درمان مناسب، اکثریت افراد مبتلا به OCD زندگی عادی، زندگی می کنند.

تبدیل شدن به متخصص در شرایط خود، کلید زندگی با یک بیماری مزمن است. بر خلاف یک بیماری حاد مانند حمله قلبی، که در آن شما می توانید متخصصان بهداشت را به مراقبت از شما متکی باشید، زندگی با موفقیت با بیماری مزمن مانند OCD به معنی یادگیری راه هایی است که نشانه های OCD شما را بدتر می کند، و نیز کشف کردن راه های مقابله ای رنج می برد و به شما امکان می دهد که بیشترین میزان زندگی را داشته باشید.

کاهش استرس ضروری است

استرس اغلب نشانه های OCD را ایجاد می کند . یک راه تفکر در مورد اثر استرس این است که "سطل استرس" را تصور کنید. هر یک از ما سطل استرس داریم؛ برخی از ما دارای سطل عمیق هستند، در حالی که دیگران دارای سطل هایی هستند که کاملا کم عمق هستند. استرس هایی که در هر روز تجربه می کنید مثل آب در سطل است و چون همه سطل های سطحی متفاوت داریم، سطل های برخی افراد سریعتر از دیگران پر می شوند.

اگر سطل شما سرریز شود، مرطوب خواهید شد.

اگر OCD دارید، سطل شما ممکن است کوچکتر از سایر افراد باشد، و هنگامی که سطح استرس بالا می رود، شما بیشتر مستعد ابتلا به "سرریز شدن" می شوید. به طور کلی، این بدان معنی است که شما ممکن است علائم OCD خود را افزایش دهید. بخش مهمي از موفقيت آميز شدن با OCD ، مراقبت از چگونگي پر شدن سطل استرس شماست و هنگاميکه سطح آب بالا مي رود، خالي شود.

تکنیک های آرامش بخش می تواند در کاهش سطح استرس مفید باشد

مقابله با استغما

اگر شما دارای OCD هستید، می دانید که آلودگی به بیماری روانی دچار مشکل می شود. حتی اگر مشخص شود که OCD، مانند سایر بیماری های مزمن، دارای ریشه های بیولوژیکی است، افرادی وجود دارند که معتقدند افرادی که با بیماری های روحی روبرو هستند، باید بتوانند از آن خارج شوند. این نگرش هنگامی که توسط دوستان، خانواده و شرکای صمیمی برگزار می شود، می تواند به طور خاص آسیب پذیر باشد.

OCD در محل کار

از آنجا که بیماری های روانی نظیر OCD را نمی توان با آزمایش خون تشخیص داد و یا توسط دیگران دیده می شود، شما ممکن است شک و تردید داشته باشید که مردم می توانند در مورد مشروعیت علائم و تاثیر آن بر زندگی شما داشته باشند. شما حتی ممکن است تبعیض در کار را تجربه کنید تا وقت خود را برای مقابله با بیماری خود بردارید.

اطلاعات بیشتر در مورد پیدا کردن پشتیبانی

پیوستن به یک گروه حمایت کننده یا شرکت در گروه درمان می تواند راهی عالی برای دریافت حمایت اجتماعی شما باشد. شما تنها کسی نیستید که این علائم را تجربه می کنید - با این حال ممکن است به نظر می رسد عجیب و ناراحت کننده باشد. گروه های پشتیبانی همچنین می توانند محل امن شما را برای بحث در مورد بیماری و چالش های آن فراهم آورند. افراد مبتلا به OCD اغلب چالش هایی را که در معرض چند نوع دیگر قرار می گیرند را درک می کنند.

_منابع:

_{گودمن، وین ک. و لیدیارد، ر. بروس. "تشخیص و درمان اختلال وسواسی-اجباری". مجله روانپزشکی بالینی دسامبر 2007 68: e30. 01 سپتامبر 2008}

_{گریشام، جسیکا، آندرسون، تریسی و ساچودو، پرمیدر. "تاثیر ژنتیکی و محیطی بر اختلال وسواسی-اجباری". آرشیو اروپا روانپزشکی و علوم اعصاب بالینی مارس 2008 258: 107-116. 01 سپتامبر 2008}