ابزارهایی برای کمک به ساخت یک برنامه موفق برای ترک سیگار
اغلب افراد سیگاری در مورد آن صحبت می کنند، اما همه ما در مورد آسیب هایی که ما با سیگار کشیدن، روز به روز و روز به آنها وارد می کنیم، نگرانیم. چیز دیگری که ما در مورد آن صحبت نمیکنیم این است که چقدر وقت صرف فکر کردن درمورد ترک است ... اما روز و روزمان را انجام می دهیم.
باید بدانم
من 16 سالم از 26 سالگی خودم را به عنوان یک سیگاری گذراندم که از روزی که می توانم خودم را سیگاری سابق نامیدم و واقعا آن را بدانم.
این یک بار وحشتناک برای ادامه دادن به چیزی است که شما از آن نفرت دارید، اما این طبیعت اعتیاد نیکوتین است .
اعتیاد ما حق انتخاب ما را دزدید
هیچ کدام از ما سیگار کشیدن را شروع نکردیم که حق انتخاب ما را از دست بدهیم، اما این دقیقا همان چیزی است که اعتیاد نیکوتین به ما دارد. انجمن هایی که در طول زمان ایجاد می کنند، به آرامی راه خود را از طریق هر فعالیتی که در زندگی ما می گذرد، تا زمانی که نمی توانیم هیچ کاری انجام دهیم بدون سیگار خودمان. این عادت موذیانه و مستحکم است و هر ساله میلیون ها نفر در سراسر جهان به آن رسیده اند.
با این حال، خبر خوبی در اینجا وجود دارد، و این این است:
هزاران نفر از مردم هر سال سیگار را ترک می کنند.
آنها زنجیره ای از اعتیاد به نیکوتین را قطع می کنند و به طور دائم سیگار می کشند. شما هم می توانید
ترک جعبه ابزار ترک
جعبه ابزار سیگار ترک شما به اطلاعات و حمایت شما نیاز دارد تا یک برنامه سیگار کشیدن ترک سیگار را برای خودتان ایجاد کنید. یاد بگیرید چه چیزی انتظار می رود وقتی که سیگار را ترک می کنید و برخی از ایمان و اعتماد به روند دارد.
به یاد داشته باشید: بی شماری دیگر با موفقیت به اعتیاد به نیکوتین ضربه زده اند، و شما نیز می توانید .
چرا ترک سیگار؟
5 دلیل کلیدی برای ترک سیگار
همه سیگاری ها امید مخفی دارند که از بیماری و مرگ ناشی از اعتیاد به نیکوتین رهایی می یابند. ما به خودمان می گوییم که زمان را ترک می کنیم و به نوعی گول می زنیم که مصرف سیگار را دارد
چرا باید سیگار را ترک کنم؟
تهیه فهرستی از دلایل ترک آن یک گام اول خوب برای پایان دادن به ترک سیگار است. دلایل شما چیست؟
خوانندگان پاسخ میدهند: چرا ما سیگار را ترک می کنیم
خوانندگان سیگار کشیدن ما دلایل شخصی را به اشتراک می گذارند که آنها را به سم زدایی از آخرین سیگار کشانده است.
آماده شدن...
چگونه می توان برای ترک سیگار تلاش کرد
ترک سیگار برای اکثر مردم سخت است. صبر، اعتماد و تعهد به هدف، طول می کشد. یاد بگیرید که چگونه ذهن خود را برای ساختن حل و فصل که برای ترک سیگار با موفقیت انجام می شود، یاد بگیرید.
درک اعتیاد به نیکوتین
اثرات نیکوتین بر بدن انسان وابستگی را از طریق واکنش های شیمیایی مغز ایجاد می کند.
پرورش اندیشه برای موفقیت
برای برخی از افراد، این جادوی جادویی وجود دارد که همه چیز قبل از ترک یا فقط بعد از آن قرار می گیرد، اما برای بسیاری از ما تغییر شکل نگرش به ذهنیت "حق" به تدریج، یک روز در یک زمان رخ می دهد.
دریافت تنظیم ...
آماده شدن برای تاریخ ترک شما
آماده سازی خود برای آنچه که در هنگام ترک سیگار بر شما پیش می آید، به توانایی شما برای موفقیت در تلاش های شما افزوده می شود.
محصولات برای کمک به ترک سیگار
اطلاعات در مورد پچ نیکوتین ، آدامس، استنشاع، اسپری بینی و لوزی نیکوتین را یاد بگیرید. همچنین اطلاعاتی در مورد جایگزینی NRT ها، مانند بوپروپیون ( Zyban یا Wellbutrin )، وارنیکلین تارتات ( Chantix )، طب سوزنی و هیپنوتیزم پیدا خواهید کرد.
لوازم خود را جمع آوری کنید
چند هفته اول سیگار کشیدن ممكن است دشوار باشد. مهم است که چیزهایی را که می توانید انجام دهید برای جلوگیری از وقوع حادثه خودتان ... قبل از اینکه تلاش کنید دود کنید.
برو
پس از آخرین سیگار
وقتی که ما با استفاده از تنباکو ترک کردیم، در بدن ما چه اتفاقی می افتد؟ آیا تمام سال های استفاده از دخانیات موجب خسارت زیادی برای خروج از هر مزیت شده است؟ اصلا. بدن انسان شگفت آور مقاوم است. در 20 دقیقه اول ترک، شروع به بهبودی فیزیکی می شود.
8 علائم رایج برداشتن نیکوتین
بیایید بررسی برخی از نشانه های رایج تر برداشت نیکوتین را بررسی کنیم و آن چه که می توانید انجام دهید برای مدیریت آنها باید انجام شود.
10 نکته برای کمک به نابود کردن نیکوتین شما
اکثر افراد علائم خروج نیکوتین را تجربه می کنند، اما به طور کلی، درد های مرتبط با این مرحله بهبودی کوتاه مدت است، به خصوص اگر شما چندین ابزار برای کمک به آنها راحت تر مدیریت کنید.
انجمن حمایت از سیگار کشیدن
پشتیبانی از کسانی که می دانند آنچه را که می گذرانید، ارزشمند است. توقف در و از طریق جامعه حمایت از ترک سیگار بسیار فعال ما را متوقف کنید. شما ممکن است به عنوان یک مهمان به عنوان خوانده شده و پیام ها را بخوانید یا ثبت نام کنید (رایگان) برای پیوستن به بحث و ارسال نظرات خودتان.
اجتناب از عود سیگار کشیدن
5 مرحله ای که باعث رفع سیگار می شود
درک روانشناسی که منجر به عود کشیدن سیگار می شود، بهترین راه برای جلوگیری از داشتن آن است.
چرا مردم سالها بعد از آن عود می کنند؟
کلیدی برای آزادی پایدار از اعتیاد به نیکوتین در تغییر رابطه شما با سیگار کشیدن است. اگر سیگار کشیدن را با قدرت مطلق ترک کردید، اعتقاد به جایی در پشت ذهن شما که شما چیزی فدا میکنید، شانس بسیار زیاد است که شما در نهایت عود می کنید.
چنین چیزی به عنوان یک سیگار وجود ندارد
اکثر مردم که سیگار را ترک کرده اند، اندیشه های رمانتیک در مورد سیگار کشیدن فقط یک سیگار در حال حاضر و بعد. این یک بخش عادی از بهبودی از اعتیاد به نیکوتین است ، اما ناتوانی در مقابله با این افکار اشتباه باعث شده است که بسیاری از برنامه های ترک ناپدید شوند.
نترس از ترک سیگار نترس
آیا کارهایی که برای به دست آوردن میمون که اعتیاد نیکوتین از پشت شما است، طول می کشد. پاداش ها برجسته هستند و شما فردی را که بدون زنجیر این عادت قاتل به شما وزن می کند، دوست خواهید داشت.
به خودتان اعتماد کنید و خودتان را آزاد کنید.