ترس از تاریکی در بزرگسالان و کودکان بسیار قابل درمان است
نکتوفوبیا یا ترس از تاریکی یکی از رایج ترین ترس های خاص در کودکان است. بین سنین 6 تا 12 ساله، بسیاری از بچه ها از تاریکی می ترسند، اما این یک مرحله عادی از پیشرفت است و نه ترس و وحشت. بزرگسالان همچنین می توانند کمی ترس از تاریکی را در طول زندگی حفظ کنند. یاد بگیرید زمانی که این ترس یک فتوا می شود و چگونه می تواند درمان شود.
ترس یا فوبیا؟
تفاوت فوبیایی یک ترس غیر منطقی و یک اختلال اضطراب ناکارآمدی است که از بین نمی رود و در طول زمان می تواند بدتر شود.
در حالی که ترس از تاریکی ممکن است بخشی از رشد نرمال در کودکان جوان، کودکان و بزرگسالان بزرگتر باشد، نیکوتوفوبیا یک ترس از سن نامطبوع است و می تواند مانع از زندگی "زندگی عادی" شما شود.
معیارهای متمایز از انجمن روانپزشکی آمریکایی (APA) وجود دارد که اختلافات بین ترس و فوبی را تعیین می کند. اساسی ترین تفاوت این است که یک ترس و وحشت در زندگی شما دخالت می کند در حالی که پیامدهای ترس بسیار کمتر است.
اگر ترس شما از تاریکی، متخصص مراقبت های بهداشتی شما ممکن است شما یا فرزندتان را تشخیص فوبیا بداند:
- ترس قوی همراه با علائم شدید روانی یا جسمی
- ترس مداوم با نشانه های بیش از شش ماه
این ترس ممکن است در طبیعت تکاملی باشد به طوری که بسیاری از شکارچیان در شب شکار می کنند. در نتیجه، فیلم های ترسناک و حوادث هالووین از تاریکی به عنوان راهی برای ترساندن شما استفاده می کنند.
فوبیایی خاص چیست؟
Nyctophobia یک فوبیایی خاص است که ترس از یک جسم یا وضعیت خاص است و نشان دهنده یکی از سه طبقه بندی فوبیایی است (دو طرف دیگر فوبیایی اجتماعی یا اختلال اضطراب اجتماعی و آگورافوبیا هستند).
برخی از کارشناسان فوبیایی خاص را به سه دسته تقسیم می کنند:
- ترس های وضعیتی مانند تاریکی، ارتفاع و فضاهای محصور
- ترس های حیوانی، مانند ترس از عنکبوت یا مارها
- ترس های تحریک آمیز، مانند ترس از دندانپزشک یا تزریق
علائم نئوتوفوبیا
نشانه های نئوکوتوبائیک از فرد به فرد و با توجه به شدت مورد خاص شما متفاوت است.
به طور کلی علائم نکتوفوبیا عبارتند از:
- تبدیل شدن به عصبی در هر محیط تاریک
- خواب با نور شب
- تمایل به رفتن در شب
- وقتی که مجبور به گذراندن وقت در تاریکی شدید، علائم فیزیولوژیکی شامل افزایش ضربان قلب، عرق کردن، تکان دادن و حتی احساس بیماری (تهوع، سردرد و اسهال)
علائم موارد شدیدتری از نیکوتوفوبیا عبارتند از:
- تلاش برای فرار از اتاق تاریک
- اجباری در داخل خانه ماندن
- تبدیل شدن به عصبانی و یا دفاعی اگر کسی تلاش می کند شما را تشویق کند که زمان را در تاریکی صرف کند
درمان نئوتوفوبیا
هدف از درمان این است که با تکرار گفتگو های منفی با پیام های مثبت، چالش های ترسناکی را در مورد تاری دید به وجود آوریم.
میزان درمان موفق برای ترس های خاص مانند نیکوتوفوبیا حدود 90 درصد است و اغلب با تکنیک هایی که از مکتب شناختی-رفتاری درمانی گرفته شده است، انجام می شود. برنامه درماني که درمانگر خود را پيشنهاد مي کند براي شما يا فرزند شما ممکن است شامل موارد زير باشد:
- قرار گرفتن در تاریکی در دوزهای کوچک، افزایشی و غیر تهدید در یک فرایند به نام حساس سازی
- درمان صحبت کردن یک به یک، خانواده درمانی و یا درمان گروهی
- تکنیک های آرامش یادگیری، مانند تنفس عمیق
- ضد اضطراب و داروهای ضد افسردگی
> منابع:
> انجمن روانپزشکی آمریکا راهنمای تشخیصی و آماری اختلالات روانی (5th Ed) . واشنگتن دی سی: نویسنده؛ 2013
> دیویس TE، Ollendick TH، Öst LG. درمان شدید فوبیاهای خاص در کودکان و نوجوانان. شناختی و رفتاری . 2009؛ 16 (3): 294-303. doi: 10.1016 / j.cbpra.2008.12.008.
> درک ترس های کودک و اضطراب آکادمی آمریکایی اطفال. توییتر،