اگر درمان خود را آغاز کرده اید یا درمان را برای فوبیا آغاز کرده اید، ممکن است تعجب کنید که چگونه اهداف درمان خود را تعیین کنید. چطور امیدوارم با رعایت مواجهه با تبهکاری خود به انجام برسید؟ شما امیدوارید که چه تغییراتی در زندگی شما اتفاق می افتد؟
هدف نهایی درمان فوبیا
اهداف درمان فوبیایی این است که علائم را کاهش دهند یا از بین ببرند، بنابراین شما می توانید فعالیت های روزانه را انجام دهید، از جمله ساخت و مدیریت پول، مراقبت از خانواده و حفظ روابط بین فردی سالم.
فوبیاها چگونه مشترک هستند؟
حدود 10 تا 12 درصد از آمریکایی ها تشخیص هویتی دارند. با این حال، در میان این افراد، شدت ترس و تأثیر آن بر زندگی، بسیار زیاد است. با این حال، شایع است این که فتوا اغلب زندگی مردم را محدود می کند یا مانع از لذت بردن از زندگی خود تا حد ممکن می شود.
درمان بستگی به نوع فوبیایی دارد
نوع درمان که دریافت می کنید بستگی به نوع ترس و وحشت شما و شدت علائم شما دارد. سه نوع فوبی وجود دارد:
- Agoraphobia شامل ترس از شرایطی است که شما نمیتوانید فرار کنید (مانند خروج از منزل، تنها بودن در منزل یا مکان خاصی از قبیل یک ماشین یا اتوبوس) و رفتار اجتناب ناپذیر آن برای جلوگیری از قرار گرفتن در معرض این شرایط ترسناک.
- فوبیایی اجتماعی ، که امروزه به نام "اختلال اضطراب اجتماعی" یا "SAD" نامیده می شود، یک اختلال بسیار رایج در رابطه با اضطراب است که نسبت به شرایط اجتماعی غیرممکن است. بر خلاف عصبانیت عادی، افرادی که اختلال اضطراب اجتماعی دارند، اضطراب خود را با روابطشان با دیگران مواجه می کنند و ممکن است بر روی کارشان تأثیر بگذارد.
- فوبی خاص برای بسیاری از افراد شناخته شده است و شامل یک ترس غیر منطقی از یک شی یا وضعیت است. تعداد زیادی از ترس های مختلف از قبیل claustrophobia (ترس از فضاهای محصور) وجود دارد و اغلب ترس های مختلف با هم رخ می دهد.
درمان فوبیاها
یک متخصص بهداشت روانی خوب یک طرح درمان برای شما را سفارشی می کند که ممکن است شامل بحث درمانی و دارو باشد.
یک پزشک بیشتر احتمال دارد که دارو را به یک برنامه درمان آگورافوبیا یا برنامه اجتماعی فوبیا اضافه کند تا برای یک فوبیایی خاص.
اهداف درمانی روانکاوی
روانکاوانه با توجه به ریشه های آن در تجربه دوران کودکی آسیبدیده رنج می برد و هدف آن همکاری با شما برای کشف آن است. برای اینکه روانکاوی بتواند فوبیا را با موفقیت حل کند، باید تعهد خود را نسبت به این فرایند انجام دهید، که ممکن است سالها طول بکشد.
یک متخصص بهداشت روانی احتمال بیشتری دارد که روانکاوی را برای آگورافوبیا یا ترس از سوء مصرف اجتماعی بکار گیرد، نه از یک تبهکاری خاص، زیرا شما نیازی به دانستن علت اصلی ترس خود برای درمان موفق نیستید.
اهداف درمان در معرض
اهداف درمان خود را برای فوبی خاص می توان از طریق روش شناختی رفتاری درمان شناخته شده به عنوان در معرض درمان قرار گرفت . در طول این روند نابسامانی، درمانگر به تدریج شما را به محرک هایی مربوط به ترس خود در یک محیط امن و کنترل منجر خواهد کرد. هنگامی که تفکر تحریف شده خود را به سطح عملکردی کاهش می دهد یا ناپدید می شود، به اهداف خود رسیده اید.
اهداف درمانی روانشناسی
هدف از آموزش روان شناسی، بازسازی الگوهای تفکر خود برای غلبه بر ترس غیر منطقی یا بیش از حد شما و معمولا خط اول درمان برای فوبیایی خاص است.
درمانگر به شما کمک خواهد کرد یاد بگیریم که به جای آنکه ناتوان کننده باشد، افکار شما مفید خواهد بود. میزان پاسخ به تکنیک های حساسیتی درمانی 80 تا 90 درصد است.
اهداف درمان آگارپاشی
اهداف درمان آگارپاشی عبارتند از:
- ترس شما احتمالا درست نیست
- اضطراب شما به تدریج در مردم کاهش می یابد و شما تا زمانی که قادر به مدیریت علائم خود هستید، قادر به مدیریت علائم خود هستید
- عواملی که موجب حملات هراس و یا علائم ناخوشایند می شوند یا بدتر می شوند
- تکنیک هایی برای درمان علائم شما
- چگونه رفتارهای ناخواسته و ناسالم را با استفاده از تکنیک های حساس سازی خود هدایت می کنند
اهداف درمان فوبیایی اجتماعی
برنامه درمان تظاهرات اجتماعی احتمالا ترکیبی از درمان بحث، دارو و نقش بازی است. اهداف درمان فوبیای اجتماعی یا اختلال اضطراب اجتماعی شامل کمک به شما است
- افکار منفی خود را در مورد خود تغییر دهید
- اعتماد به نفس در موقعیت های اجتماعی را افزایش دهید، به ویژه آنهایی که بیشتر از آن ترس دارید
- مهارت های مقابله خود را بهبود بخشید
داروهایی که معمولا برای کمک به رسیدن به اهداف درمانی خود تجویز می شوند عبارتند از:
- داروهای ضد افسردگی
- داروهای ضد اضطراب
- مسدود کننده های بتا
خط پایین
اهداف درمان برای کمک به شما در زندگی شما به طور کامل بدون افکار و ترس های غیر منطقی که درگیر فعالیت های شما هستند، ضروری هستند. با اهداف اولیه خود می توانید از اهداف اولیه شروع کنید و به اهداف دیگر برسید. هر فرد متفاوت است، بنابراین دشوار است برآورد اینکه چه مدت یک فرد برای رسیدن به اهداف شخصی خود درمان می کند، اما تحقیق به ما می گوید که این اهداف اغلب قابل دستیابی هستند - حتی زمانی که احساس می کنید که شما هرگز نمی توانید با برخی از شرایطی که اکنون ترسیدید
به عنوان مثال: طرح درمان برای ترس از عنکبوتی جک یکی از اهداف اصلی و سه بعدی درمانی بود.
منابع:
Bogels، S.، Wijts، P.، Oort، F.، و S. Sallaerts. روان درمانی روان شناختی نسبت به درمان شناختی رفتاری برای اختلال اضطراب اجتماعی: اثربخشی و اثربخشی جزئی در محاکمه. افسردگی و اضطراب 2014. 31 (5): 363-73.
ایمی، H.، تاجیکا، A.، چن، P.، Pompoli، A.، و T. Furukawa. درمان های روانشناختی در مقابل اقدامات دارویی برای اختلال هراس با یا بدون Agoraphobia در بزرگسالان. بانک اطلاعات کچرانی بررسیهای سیستماتیک. 2016. 10: CD011170.