چگونه می توانم از داروهای ضد افسردگی از افزایش وزن جلوگیری کنم؟

چگونگی جلوگیری از افزایش وزن مرتبط با داروهای ضد افسردگی

در کتاب خود، برنامه بقاء ضد افسردگی، دکتر رابرت هدیایا، در مورد لکه های مخلوط درمان ضد افسردگی بحث می کند. در حالی که برای بسیاری از موثر و حتی صرفه جویی در وقت، عوارض جانبی ناخواسته می تواند بسیار ناراحت کننده باشد. یکی از عوارض جانبی رایج و غالبا ناراحت کننده، افزایش وزن از داروهای ضد افسردگی است. این شامل درمان با کلاس ضد افسردگی شناخته شده به عنوان SSRI (مانند Prozac (فلوکستین)، TCAs و MAOIs است که ممکن است برای درمان اختلال هراس.

علل افزایش وزن نارسایی قلبی چیست؟

چند نظریه در مورد اینکه چرا افزایش وزن با استفاده از داروهای ضد افسردگی اتفاق می افتد وجود دارد، اما هیچ نتیجه گیری مشخصی وجود ندارد. برخی از نظریه ها اثرات ضد افسردگی را بر متابولیسم و ​​اشتها سرزنش می کنند. بسیاری از افراد مبتلا به داروهای ضد افسردگی معتقدند احساس گرسنگی و اشتیاق شدید برای غذاهای غنی از قند افزایش می یابد. بعضی ها انکار می کنند بیشتر غذا می خورند، اما هنوز افزایش وزن را تجربه می کنند.

پس چه کاری می توانید انجام دهید؟

با دکتر خود صحبت کنید و مطمئن شوید که او گوش می دهد

با ایمنی و اثربخشی، به خوبی تشخیص داده شده، روانپزشکان و پزشکان اولیه مراقبت از داروهای ضد افسردگی را برای بیماران خود تجویز کرده اند. متأسفانه، در درمان عوارض جانبی ناخواسته، همه آنها راحت نیستند. اگر در مقابله با داروهای ضد افسردگی افزایش وزن داشته باشید، مهم است که با پزشک خود صحبت کنید. به همان اندازه مهم است که شما احساس می کنید که پزشک شما نگرانی های خود را درک می کند و مایل است با شما کار کند تا برنامه ای از عمل را ایجاد کند.

ارائه دهندگان مراقبت های بهداشتی در مورد مقابله با عوارض جانبی ضد افسردگی همگی با هم برابر نیستند. از تجربه شخصی من، یک بار یک مشتری داشتم که نگرانی هایش را در مورد به دست آوردن 30 پوند به روانپزشکش ابراز کرده بود. او پیش از این سه نوع دارو ضد افسردگی را برای درمان اختلال هراس خود داشت، اما در حال حاضر بهترین روش برای کنترل علائم هراس او است.

دکتر او از این سوالش پرسید: آیا میخواهید - یا ناخوشایند و یا به صورت شکلات؟ البته این چیزی نبود که او انتظار داشت تا آن را بشنود. او دفتر خود را تحمل کرد. او در نهایت به دنبال تمرین دیگری بود که توانست داروهای خود را تنظیم کند. او قادر به رها کردن سی پوند بود و هراس او کنترل خوبی بود.

اگر اعتقاد نداشته باشید که پزشک شما نگرانی های شما را در رابطه با افزایش وزن به طور جدی مورد توجه قرار می دهد، شاید زمان آن باشد که نظر دوم را بدست آورید.

از پزشک خود بخواهید درباره داروهای سوئیچینگ بپرسد

بعضی از داروهای ضد افسردگی باعث افزایش وزن بیشتری نسبت به دیگران می شوند. به عنوان مثال، Paxil (paroxetine) معتقد است که SSRI به احتمال زیاد باعث افزایش وزن می شود.

همه ما به طور متفاوتی سیمی شده ایم. داروهای ضد افسردگی که به خوبی برای یک فرد کار می کند ممکن است برای دیگران موثر نباشد. همین امر را می توان برای عوارض جانبی نیز بیان کرد. سوئیچینگ از یک ضد افسردگی به دیگری ممکن است کنترل علامت کافی بدون افزایش وزن را فراهم کند.

یک بازرسی کامل پزشکی بگیرید

گاهی اوقات افزایش وزن پس از درمان با داروهای ضد افسردگی فرض می شود یک عارضه جانبی است، اما ممکن است مربوط به یک وضعیت پزشکی اساسی باشد. به عنوان مثال، یک تریروئید کم (کم کاری تیروئید) یک بیماری معمولی است که می تواند سبب افزایش وزن در میان سایر علائم شود.

اگر در طول درمان با داروهای ضد افسردگی افزایش وزن داشته باشید ممکن است فیزیکی کامل باشد.

رژیم و ورزش را به عنوان بخشی از درمان خود در نظر بگیرید

بسیاری از متخصصان معتقدند که دادن میل به قند تنها منجر به افزایش اشتها و افزایش وزن می شود. برخی از تحقیقات نشان می دهد که پروتئین های مناسب (مانند گوشت بدون چربی، ماهی)، کربوهیدرات ها (یعنی میوه ها، لوبیا، دانه های کامل و سبزیجات) و چربی های خوب (یعنی روغن زیتون، روغن کلزا) کاهش وزن سریع دکتر Hedaya پیشنهاد می کند که حذف قندها، آرد تصفیه شده، کافئین، شکلات و الکل از رژیم غذایی شما نه تنها به سطح انرژی و خلق و خوی شما کمک می کند، بلکه باعث می شود که داروهای ضد افسردگی شما بهتر عمل کند.

از عملکرد بهتر قلب تا بهبود روحیه، ورزش دارای منافع فراوان برای ذهن و بدن است. و، لازم نیست فشرده شود تا سودمند باشد. مطالعات نشان می دهد حتی یک تمرین کوچک می تواند منافع خوبی داشته باشد.

نیازهای غذایی شما و یا توانایی شرکت در یک برنامه ورزشی ممکن است از آمادگی جسمانی شما یا شرایط خاص پزشکی تحت تاثیر قرار گیرد. قبل از شروع هر رژیم غذایی یا برنامه ورزشی، شما باید با ارائه دهنده خدمات بهداشتی خود صحبت کنید.

_منبع:

_{Hedaya MD، Robert J. (2011). برنامه زنده ماندن در معرض آنتی بیوتیک: برنامه بالینی اثبات شده برای افزایش مزایا و ضربات جانبی داروهای شما. نیویورک، نیویورک: ناشران تاج.}