مقابله با سینوفوبی یا ترس سگ ها

درمان می تواند ترس شدید سگ ها را کاهش دهد

ترس از سقط جنین، یا ترس از سگ ها، بسیار ترسناک است. اگرچه ترس های مار و عنکبوت شایع تر هستند، به طور متوسط ​​افراد به احتمال زیاد سگ ها را در زندگی روزمره خود بیشتر می بینند. ترس از سگ ها می تواند ویرانگر باشد، تماس شما با دوستان و بستگان سگ را محدود می کند و فعالیت های عادی خود را محدود می کند.

علل

همانند بسیاری از ترس های حیوانات ، ترس سگ ها بیشتر به دلیل تجربه منفی سگ، به ویژه در دوران کودکی ایجاد می شود.

هر دو بچه و سگ به طور طبیعی کنجکاو هستند، و شما ممکن است توسط یک توله سگ بیش از حد تحریک شده است و یا توسط یک نگهبان بزرگ در حالی که شما نزدیک به حصار رشد کرد. یک سگ بزرگ می تواند یک تصور بزرگ در یک کودک کوچک ایجاد کند، حتی اگر هیچ حمله واقعی رخ نداده باشد.

تجربه منفی مستقیما به شما آسیب نرساند. بسیاری از پدر و مادر ها در مورد نزدیک شدن به سگ های عجیب و غری یک تخیل پرطرفدار کودک همراه با درک ناقص یا حتی نادرست رفتار سگ می تواند منجر به ترس از سگها شود. اگر یک دوست یا نسبی توسط یک سگ مورد حمله قرار گرفت یا یک والد دارای یک ترس ناخوشایند، خطر ابتلا به بیماری کینوفوبیا افزایش می یابد.

علائم

ترس از سگ ها مانند تمام ترس ها ممکن است به طور چشمگیری در شدت از فرد به فرد متفاوت باشد. شما ممکن است از نژادهای بزرگ ترس ببرید. شما ممکن است در اطراف سگ های زنده ناراحت باشید، اما کاملا مناسب برای دیدن سگ ها در عکس ها و یا نشان می دهد تلویزیون.

به همین ترتیب، علائم ناخوشایند نیز می تواند متفاوت باشد.

واکنش های رایج عبارتند از فرار، انجماد در ترور و تلاش برای پنهان کردن. شما ممکن است لرزش، احساس تهوع یا بی توجهی، یا حتی شروع به گریه کنید. اضطراب پیش بینی شده اغلب در روزهایی رخ می دهد که به مقابله شناخته می شوند.

عوارض جانبی

از آنجا که سگ ها به عنوان حیوانات خانگی و اصحاب بسیار محبوب هستند، اجتناب از آنها می تواند تقریبا غیرممکن باشد.

شما ممکن است تماس خود را با صاحبان سگ پیدا کنید، حتی برای اجتناب از جلسات خانوادگی. شما ممکن است قادر به لذت بردن از فعالیت های در فضای باز مانند راه رفتن در پارک، پیاده روی و یا کمپینگ از آنجا که بسیاری از علاقه مندان در فضای باز سگ های خود را. با گذشت زمان، روال عادی شما ممکن است به شدت محدود شود زیرا شما سعی می کنید از هر گونه تماس تصادفی با یک سگ جلوگیری کنید.

این انزوا افزایش می تواند منجر به افسردگی و سایر اختلالات اضطرابی شود . بعضی افراد فتنه اجتماعی و حتی آگورافوبی را به وجود می آورند، زیرا آنها بیشتر و بیشتر مایل به ترک خانه های خود نیستند.

رفتار

ترس سگ ها مانند تمام ترس های حیوانات کاملا درست به درمان پاسخ می دهد. تکنیک های شناختی-رفتاری مانند حساس سازی و سیلاب سیستماتیک برای کمک به برطرف کردن ترس و تشویق مهارت های مقابله ای مفیدتر طراحی شده اند.

اگر چه این تکنیک ها به طور سنتی با استفاده از سگ های زنده فعال می شود. اگر این نوع درمان را داده اید، شما را تشویق می کند رفتارهای مثبتی مانند نزدیکی و خوشبختی یک سگ را انجام دهد. با این وجود، به جای ارتباط برقرار کردن با یک سگ زنده، شما به سادگی تصور می کنید.

اگر فوبیا شدید باشد، داروها ممکن است در کنار درمان استفاده شوند.

بعضی از داروها می توانند اضطراب شما را به طور قابل توجهی کاهش دهند، به شما این امکان را می دهد تا بر تکنیک های درمانی متمرکز شوید.

اگرچه سینوفوبیا می تواند ویرانگر باشد، اما بسیار قابل درمان است. با کمی کار، هیچ دلیلی وجود ندارد که شما باید همچنان رنج بکشید.

> منبع:

> انجمن روانپزشکی آمریکا راهنمای تشخیصی و آماری اختلالات روانی (5th Ed) . واشنگتن دی سی: نویسنده؛ 2013