در حالی که گاهی اوقات نادیده گرفته می شود، تعطیلات عید پاک اغلب برای کسی که به مرگ یکی از عزیزان دچار می شود، چالش برانگیز است. نه تنها می تواند از دست رفته به لذت بردن از سنت ها، مراسم و اجتماعات مرتبط با عید پاک دشوار باشد، اما تعطیلات نیز می تواند بر این واقعیت تأکید کند که یک عضو خانواده یا دیگر دوستداران دیگر حاضر نیست، احساسات ما را از بین می برد.
این مقاله پنج نکته را برای کمک به شما برای مقابله با تعطیلات عید پاک ارائه می دهد: اگر شما به مرگ یکی از عزیزان دچار افسردگی می شوید.
اعطای کارهای عید پاک شما
بزرگسالان اغلب جنبه های غیر مذهبی عید پاک را به عنوان "تعطیلات بچه" و چیزهایی که از بین می روند را مشاهده می کنند، اما هر پدر و مادر می دانند که پیش بینی و پشت صحنه آماده شدن برای این تعطیلات خاص برای یک کودک انتظار دیدن از عید پاک را می داند اسم حیوان دست اموز و یا هیجان شکار برای تخم مرغ عید پاک. علاوه بر این، بسیاری از خانواده ها در یک روز عید پاک برای یک غذای تعطیلات خاص جمع می شوند، که همچنین نیاز به برنامه ریزی، خرید، آشپزی، تمیز کردن و غیره دارد.
اگر این کار را نکنید، تلاش کنید که سنت های خاص عید پاک خود را امسال به ارمغان بیاورد، یا اگر فردی که درگذشت شما را دوست داشته باشد، این کارها را انجام می دهد، احساس ترس و اضطراب نمی کنید تا از اعضای خانواده و دوستان خود بخواهید که به شما کمک کند . گرایش ناشی از مرگ یکی از عزیزان، تلفات جسمی، ذهنی و عاطفی واقعی را در مورد از دست رفته می گیرد و به دلایل مختلف شما ممکن است از انرژی و یا علاقه به حمایت از جشن تعطیلات "معمولی" خودداری کنید.
بنابراین، از نزدیکترین افراد به شما برای کمک و دادن هر گونه وظایف یا کارهای که شما احساس نمی کنید می توانید انجام دهید در حال حاضر - به شرطی که آنها مایل هستند و شما حساس به این واقعیت است که ممکن است کسی نیز احساس شما را پس از مرگ است.
پرستش عید پاک را در صورت لزوم انجام دهید
پس از مرگ کسی که نزدیک است، بسیاری از افراد دست نخورده اعتقادات مذهبی / معنوی و اعتقاداتشان را به طور کلی مورد پرسش قرار می دهند.
این احساسات ممکن است اتفاق بیفتد زمانی که یک مرگ ناگهانی، غیر منتظره و یا در شرایط دشوار، و یا پس از از دست دادن نوزاد، کودک، کودک یا هر کس دیگری که "قبل از زمان خود" می میرد.
علاوه بر این، غم و اندوه می تواند تغییرات قابل توجهی در رفتار معمول ما ایجاد کند، همانطور که ما تلاش می کنیم تا از دست دادن برآییم. به عنوان مثال، افرادی که به طور معمول به دنبال و یا از شرکت دیگران لذت می برند، تمایل قوی خود را برای از دست دادن بیشتر از حد معمول احساس می کنند یا به راحتی احساس ناامیدی می کنند. با این حال، دیگران نگران نیستند که به دلیل درد و درد درونی آنها قادر به نگه داشتن آن با هم نیستند و یا "روی صورت شجاع" قرار می دهند.
صرف نظر از این دلیل، اگر سنت های عید پاک شما شامل حضور در خدمات پرستاری می شوند، اما شما احساس نمی کنید یا نگران نباشید، ممکن است بیش از حد عاطفی ایجاد کنید، سپس گذراندن خود را امسال انجام دهید . در عوض، هر کاری که لازم باشد برای انجام این تعطیلات انجام دهید، بهتر است با غم و اندوه خود مقابله کنید ( نگاه کنید به "مقابله با زشت" در زیر ). کلیسا یا محل عبادت شما اگر در طول این خدمات خاص وجود نداشته باشید، به گرد و غبار فرو نمی روید و اگر در طول روز تعطیلات عید پاک، سالم بودن خود را در سال آینده ادامه دهید، اگر احساس می کنید به آن احتیاج دارید.
پیش بینی اتصال تعطیلات / فصلی
در سنت مذهبی مسیحی، عید پاک یکشنبه "تولد دوباره" را به رسمیت می شناسد، یعنی سه روز پیش از قیام عیسی بعد از مرگش از مصلوب شدن.
از منظر گسترده تر و سکولار، تعطیلات عید پاک اغلب برای بسیاری از مردم زمانیکه علائم قابل توجهی از بهار را برجسته تر / واضح تر نشان می دهد، که به طور استعاری نشانه پیروزی زندگی بیش از مرگ (بهار و زمستان) است. به عنوان مثال، درختان و گل ها در طول عید پاک شروع به گل می کنند. بارش برف یا باران های سنگین زمستان شروع به فرونشستن می کند چون افزایش آفتاب باعث افزایش درجه حرارت می شود. وقت آن رسیده است تا خانه هایمان را دوباره باز کنیم و بار دیگر لذت بردن از بیرون را شروع کنیم؛ و غیره.
به دلیل این دلایل و بسیاری دیگر، آگاهانه یا نه، مشترک است که عید پاک را با "زندگی" مرتبط کنیم و خاطرات گذشته خوشبختی را که مربوط به مرحوم است، به یاد بیاوریم .
این ارتباط تعطیلات / فصلی می تواند احساسات شما را در طول عید پاک به وجود آورد یا بدتر کند، بنابراین مهم است که هر دو را درک کنید و حتی این ارتباط را پیش بینی کنید تا بتوانید با غم و اندوه خود مقابله کنید.
با کودک خود صحبت کنید
اگر شما در سال جاری برای مقابله با عید پاک تلاش کنید و فرزندتان داشته باشید، تعطیلات نیز ممکن است برای فرزندانتان پس از از دست دادن کسی نزدیک شود. صحبت کردن با کودکان درباره مرگ به ندرت آسان است، اما اغلب کودک اغلب درک می کند یا حس می کند (در درجه های مختلف) بیشتر از بسیاری از بزرگسالان متوجه مرگ فرد عزیز می شوند. حتی اگر شما در مورد تلفات در اطراف بچه های خود صحبت نکنید، هنوز می توانید نشانه های غیر کلامی که نشان می دهید، مانند غم و اندوه، اشک و افسردگی، که می تواند بر خلق و خو و / یا رفتار فرزندتان تأثیر بگذارد، را انتخاب کنید.
متأسفانه بعضی از والدین / نگهبانان ممکن است یکی از اسطوره های مربوط به غم و اندوه در مورد کودکان و نوجوانان را باور داشته باشند، مانند بچه های جوان، ترسناک نیستند، آنها به سرعت از از دست دادن بهبود می یابند یا بهتر است که با صحبت کردن در مورد مرگ به کودکان آسیب نزنیم. اگر شما مطمئن نیستید که فرزند شما چگونه مقابله می کند یا چقدر او "می داند" یا درک می کند، تعطیلات عید پاک فرصتی عالی برای کمک به کودک خود را بیان می کند با خواندن یک کتاب ویژه با هم، کاشت یک درخت یادبود یا درختچه، و یا به سادگی داشتن یک گفتگوی صادقانه و باز در مورد احساسات شما. با در نظر گرفتن زمان برای ارزیابی و درک پاسخ غم و اندوه کودک شما نه تنها می تواند او را از دست دادن به روش سالم کمک کند، بلکه این واقعیت را تقویت می کند که هیچ یک از شما تنها در غم و اندوه شما نیست .
مقابله با زشت
همانند اثر انگشت ما، شیوه ای که ما به مرگ یکی از عزیزان پاسخ می دهیم، منحصر به فرد است. همانطور که در بالا ذکر شد، غم و اندوه و عزاداری عوارض جسمی، ذهنی و احساسی واقعی بدن ما، ذهن، قلب و روحها را بروز میدهند، اما هیچ دو نفر از دست دادن همانند تجربه نیستند. به عنوان مثال، برخی از مروجین، به عنوان مثال، از یک گروه حمایت از غم و اندوه حمایت خواهند کرد، بعضی دیگر سعی خواهند کرد از طریق کمک و همراهی دوستان یا اعضای خانواده، یا فقط به تنهایی، داخلی و خصوصی به مقابله برسند. با این حال، دیگران سعی می کنند با از دست دادن خود در یک پروژه، اشتیاق و یا سرگرمی مدیریت کنند؛ با داوطلب شدن برای کمک به دیگران؛ با در نظر گرفتن یک سفر برای فرار از یادآوری از عزیزان خود را؛ و غیره.
نکته این است که همانطور که رابطه شما با مرحوم یکی از نوعی بود، پاسخ غم انگیز شماست. هیچ "مراحل" غم و اندوه قابل پیش بینی وجود ندارد؛ هیچ نشانه ای در کنار "سفر" نشان نمی دهد که تا چه حد پیشرفت کرده اید یا اینکه تا چه حد شما هنوز به آنجا بروید. مهمتر از همه، هیچ راهی درست و صحیح برای ترساندن مرگ کسی که دوست دارید وجود ندارد . بنابراین، هر گونه توصیه یا مفاهیم معنی داری از طرف کسانی که اطراف شما هستند فکر نکنید، اگر فکر نمی کنید که به شما کمک می کند؛ توجهی به این صدای کوچک درونی ندهید که "شما" می گوئید که این کار را انجام دهید و یا اگر شما این کار را انجام ندهید احساس گناه می کنید.
در عوض، هر آنچه که فکر می کنید یا احساس می کنید، امروز می تواند به شما کمک کند تا امروز با غم خود مقابله کنید، یا برای چند ساعت آینده یا حتی چند دقیقه دیگر . اگر فکر می کنید خرید بروید، یا به آبگرم یا برای پیاده روی کمک کنید، سپس آن را انجام دهید. اگر احساس می کنید که حضور در خدمات عبادت عید پاک یا تعطیلات خانوادگی شما کمک می کند، پس این کار را انجام دهید - مگر آنکه آن را احساس نکنید و یا فکر نکنید که به شما کمک نمی کند. جورج Bonanno، Ph.D.، اصطلاح "مقابله زشت" را برای تأکید بر این ایده که چگونه ما با غم و اندوه / تروما مقابله می کنیم، لزوما نیازی به زیبایی نیست، بلکه باید کار را انجام داد. "
مقالات مرتبط که می توانند کمک کنند:
• راهکارهای بقا برای مقابله با تعطیلات تعطیلات
• "نام بازی" که به کودکان کمک می کند بیان گربه
• چه باید بگویم به والدین ترسناک
• راه های عملی برای کمک به یک فرد گران
منابع:
"توانایی انسانی در پیش گرفتن تهاجم بالقوه" توسط جورج A. بنیانو، Ph.D.، و آنتونی D. Mancini، Ph.D.، فوریه 2008. www.pediatrics.aappublications.org . بازخوانی 10 مارس 2016. مجموعه نویسنده.